Para el cerebro humano está en pleno funcionamiento, debe ser constantemente alimentado sustancias activas. Si llega una distracción, se hace difícil concentrarse, hay somnolencia constante, la fatiga, la melancolía, o tienen que hacer esfuerzos considerables para recordar siquiera la mínima cantidad de información - el cerebro se necesita con urgencia "recarga". Observado en todos o algunos de los síntomas antes mencionados? Compruebe la mejor manera de llevar al cerebro a un tono!
Importante: Antes de aplicar suplementos suscritos no se olvide de consultar con su médico.
1. Mantecona
Los experimentos han demostrado que las personas se agregan a los alimentos la hierba sufren menos migrañas y dolores de cabeza. En la medicina popular butterbur utiliza como expectorante y antiinflamatorio para la bronquitis y el asma bronquial.
Dosificación: 50-75 mg dos veces al día
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Importante: con el fin de no dañar el hígado, hable con su médico
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2. El magnesio
Este mineral, que desempeña un papel en cientos de funciones corporales, puede ayudar a prevenir migrañas, eliminar el insomnio, relajar los vasos sanguíneos y los músculos. El magnesio también previene los calambres, que a menudo son experimentados por las mujeres durante el embarazo.
Dosificación:. 200 a 400 mg de citrato de magnesio por día
Importante: en la farmacia elige citrato de magnesio. El aditivo designado como óxido de magnesio, puede provocar diarrea.
3. La melatonina
Los estudios han demostrado que tomar melatonina por la noche ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo (en otras palabras, el reloj interno) y mejorar el sueño. La melatonina es producida en el cuerpo por sí mismo y es esencialmente una hormona que suprime el cortisol -. Una hormona del estrés
Dosificación: 0, 1.3 mg durante una hora y media antes de la hora de acostarse. Si se observa una mejora significativa, la dosis debe aumentarse gradualmente hasta 3 mg durante varias semanas. Deje de tomar el medicamento sigue la restauración y normalización de sueño.
4. Rhodiola rosea
Tal vez usted nunca ha oído hablar de esta planta, pero tiene la propiedad de reducir el estrés y la fatiga, mejora la concentración mental, ayuda a combatir la depresión. Los científicos sugieren que esto se debe a la disminución en la producción de hormonas del estrés como el cortisol.
Dosificación:. para comenzar a recibir 150 a 250 mg cada mañana durante cinco días, y luego aumentar gradualmente a 300-500 mg por día
Importante: elija extractos que contienen de 3 a 5 por ciento rosavin y 0, 8 a 1 por ciento salidroside
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5. Sage
Los estudios han demostrado que esta hierba funciona como un tónico general, ayuda a mejorar el estado de ánimo y la memoria. Sage tiene un efecto beneficioso sobre los neurotransmisores del cerebro (sustancias que permiten al cerebro para llevar a cabo con éxito la totalidad de sus diversas y vitales funciones).
Dosificación: 400 mg por día
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Cerebro humano - se trata de un fenómeno verdaderamente único, que todavía no está completamente entendido. Una cosa es clara: tiene que ser entrenados, así como todos los músculos del cuerpo, y nutrientes de alimentación, que aseguran la operación completa. Comparte con tus amigos este artículo y llegar a nuevos picos de pensamiento!
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