5 mejores herramientas para mejorar el cerebro: comprobar por ti mismo!

Para el cerebro humano está en pleno funcionamiento, debe ser constantemente alimentado sustancias activas. Si llega una distracción, se hace difícil concentrarse, hay somnolencia constante, la fatiga, la melancolía, o tienen que hacer esfuerzos considerables para recordar siquiera la mínima cantidad de información - el cerebro se necesita con urgencia "recarga". Observado en todos o algunos de los síntomas antes mencionados? Compruebe la mejor manera de llevar al cerebro a un tono!

Importante: Antes de aplicar suplementos suscritos no se olvide de consultar con su médico.

1. Mantecona
Los experimentos han demostrado que las personas se agregan a los alimentos la hierba sufren menos migrañas y dolores de cabeza. En la medicina popular butterbur utiliza como expectorante y antiinflamatorio para la bronquitis y el asma bronquial.

Dosificación: 50-75 mg dos veces al día
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Importante: con el fin de no dañar el hígado, hable con su médico
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2. El magnesio
Este mineral, que desempeña un papel en cientos de funciones corporales, puede ayudar a prevenir migrañas, eliminar el insomnio, relajar los vasos sanguíneos y los músculos. El magnesio también previene los calambres, que a menudo son experimentados por las mujeres durante el embarazo.

Dosificación:. 200 a 400 mg de citrato de magnesio por día

Importante: en la farmacia elige citrato de magnesio. El aditivo designado como óxido de magnesio, puede provocar diarrea.





3. La melatonina
Los estudios han demostrado que tomar melatonina por la noche ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo (en otras palabras, el reloj interno) y mejorar el sueño. La melatonina es producida en el cuerpo por sí mismo y es esencialmente una hormona que suprime el cortisol -. Una hormona del estrés

Dosificación: 0, 1.3 mg durante una hora y media antes de la hora de acostarse. Si se observa una mejora significativa, la dosis debe aumentarse gradualmente hasta 3 mg durante varias semanas. Deje de tomar el medicamento sigue la restauración y normalización de sueño.





4. Rhodiola rosea
Tal vez usted nunca ha oído hablar de esta planta, pero tiene la propiedad de reducir el estrés y la fatiga, mejora la concentración mental, ayuda a combatir la depresión. Los científicos sugieren que esto se debe a la disminución en la producción de hormonas del estrés como el cortisol.

Dosificación:. para comenzar a recibir 150 a 250 mg cada mañana durante cinco días, y luego aumentar gradualmente a 300-500 mg por día

Importante: elija extractos que contienen de 3 a 5 por ciento rosavin y 0, 8 a 1 por ciento salidroside
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5. Sage
Los estudios han demostrado que esta hierba funciona como un tónico general, ayuda a mejorar el estado de ánimo y la memoria. Sage tiene un efecto beneficioso sobre los neurotransmisores del cerebro (sustancias que permiten al cerebro para llevar a cabo con éxito la totalidad de sus diversas y vitales funciones).

Dosificación: 400 mg por día
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Cerebro humano - se trata de un fenómeno verdaderamente único, que todavía no está completamente entendido. Una cosa es clara: tiene que ser entrenados, así como todos los músculos del cuerpo, y nutrientes de alimentación, que aseguran la operación completa. Comparte con tus amigos este artículo y llegar a nuevos picos de pensamiento!

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