9 productos para hacer frente al estrés: Ayude a su cuerpo a restaurar la paz de la mente! Bashny.Net

El ritmo de la vida moderna dicta sus propios términos. Tenemos más información, más responsabilidad, más experiencias ... Y si nuestras abuelas palabra "estrés" era totalmente desconocida, hoy en día se utiliza en su léxico, incluso alumnos de primer grado! Farmacia está repleta de todo tipo de suplementos nutricionales, pastillas y gotas, que ayudan a aliviar la tensión y calmar los nervios. Sin embargo, estos medicamentos no sólo se dio en el presupuesto familiar, pero también pueden causar efectos secundarios. Ofrecemos a su atención los 10 productos, muchos de los cuales son no sólo los costos, pero sin duda hay en tu casa!

1. Los huevos, naranjas, aguacates

Todos estos productos aliviar eficazmente el estrés y la tensión. Tienen una gran cantidad de antioxidantes que fortalecen el cuerpo, ayudan a combatir la fatiga y el insomnio. El alto contenido de vitaminas, minerales, fibra, potasio y proteínas previene la producción de hormonas del estrés y mantiene las células nerviosas sanas.





2. El té verde

Esta bebida contiene grandes cantidades de antioxidantes, que están luchando activamente con mal humor y la apatía. El té verde tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo, que ayuda a mejorar el cuerpo. Si usted no es un fan de té verde, puede reemplazarlo con negro.





3. Leche

Las personas que beben regularmente leche, menos propensas al estrés. Sólo una taza contiene una cantidad suficiente de vitaminas, minerales, proteínas, calcio y antioxidantes que el estrés derrota, calmar el sistema nervioso, normaliza el sueño. Cereales con leche -. El mejor desayuno para un día tranquilo y pacífico





4. Salmón

Este pescado es un producto muy útil para el cuerpo y una fuente valiosa de proteínas. Salmón también contiene componentes que aumentan los niveles de serotonina (hormona de la felicidad) en la sangre. Alternativamente, usted puede optar por las de atún, la caballa, las sardinas.





5. El arroz integral

El arroz integral es más saludable blanco debido a su valor nutricional. Un gran número de vitaminas del grupo B lo que es uno de los mejores alimentos, luchando activamente con el estrés. Si usted se siente irritable o de mal humor, comer un poco de arroz integral, y sentir la oleada de vitalidad y confianza en sí mismo.





6.
Espinacas
La espinaca contiene una gran cantidad de vitaminas útiles A, B, C, que fortalece el sistema inmunológico y tienen un efecto positivo en el cuerpo como un todo. También en este verde que contiene potasio, calcio y magnesio, que reducir el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo. El consumo diario de espinacas en la comida ayuda a normalizar el sueño, mejora el humor y restaurar el sistema nervioso.





7. Chocolate negro Chocolates - uno de los asistentes más famosas aliviar el estrés. Este producto sabroso y saludable ayuda a combatir la fatiga y la irritabilidad, mejora el humor, vigoriza y tonifica el cuerpo.





En el ajetreo y bullicio diario, las emociones y la tensión nerviosa y le gustaría encontrar un rincón acogedor en el que la paz y la alegría. Cuando los problemas se han acumulado demasiado - tome unos minutos para ti mismo y comer un poco de chocolate o naranja. Los problemas pueden ser, no va a desaparecer, pero nos fijamos en ellos de una manera diferente! Esperamos que nuestra selección será útil no sólo para usted sino también para sus amigos. Cuida de ti mismo y tus nervios!

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