8 reglas diarias de intestino sano, que debe cumplir con cada uno.

Usted probablemente sabe que un intestino sano permite a pleno funcionamiento de todo el organismo, y lo bien que se siente, depende de su estado de ánimo, la salud, el rendimiento, e incluso el sistema inmunológico. Todos los días nos exponer su cuerpo a millones de diferentes pruebas de la comida chatarra a trastornos del sueño y, por lo tanto, nuestras dolencias tienen tiempo para sacar provecho de las compañías farmacéuticas y los médicos emprendedores. No se deje para ganar! Llevar todos los 8 de las reglas todos los días, le dará a su cuerpo una obra completa sin las píldoras y jarabes.





1. Dormir al menos 7-8 horas al día. Duerma lo suficiente no sólo ayuda a regular los niveles de la hormona del intestino (que controlan el hambre y la saciedad), sino también fortalecer el sistema inmunológico.

2. Beba un vaso de agua inmediatamente después de despertarse. Así que ejecuta las entrañas. Después de 15 minutos, beber una taza de té verde, y después de 10-15 minutos, satisfaciendo el desayuno.

3. Comer más alimentos vegetales - verduras, frutas, frutos secos y hierbas. Además, evitar los alimentos que no han sido sometidos a ningún tratamiento térmico especial (por ejemplo, panqueques con manzana y manzanas frescas).

4. masticar. Si el tiempo para el almuerzo usted tiene de sobra, optar por alimentos de digerir que tendrá menos tiempo (el yogur, yogur, fruta).

5. No comer cuando estás muy enojado, muy cansado o deprimido. Las hormonas del estrés no permiten digerir completamente los alimentos.

6. Aumentar la cantidad de fibra en su dieta (tratar de comer por lo menos 25-40 gramos de fibra al día).

7. Por lo menos una vez al día, comer alimentos con probióticos (bacterias vivas), que en grandes cantidades encontradas en el yogur, kéfir, miso.

8. Llevar un estilo de vida activo. Cualquier deporte, sobre todo si se trataba de los músculos abdominales y los músculos de la espalda, aumenta el peristaltismo intestinal y ayuda a vaciar regularmente.





Como se puede ver, en estos consejos no es gran cosa. Para su aplicación no requiere capacitación adicional o grandes costos de materiales. Comparte este artículo con tus amigos. Deje que ellos, también, se encuentra que para estar sano tan fácil!

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