Mejor que correr: 5 ejercicios que te llevarán en forma rápida

La mayoría de la gente piensa que correr es la mejor manera de ponerse en forma. Y no importa si vas a perder peso, fortalecer los músculos o simplemente aumentar la resistencia. Pero si no te gusta correr, o si quieres trabajar exclusivamente en casa, entonces nos apresuramos a hacerte feliz. Hay varios ejercicios que te pondrán en forma más rápido que correr.

1. Salto de posición acentuado
Este ejercicio es muy útil para todo el cuerpo. Al actuar, trate de mantener la prensa en tensión. Trate de hacer el ejercicio tan rápido como pueda. Aquí hay un video para una demostración visual.







2. Leg jumper
Si desea quemar rápidamente calorías y aumentar la resistencia, saltar con las piernas dobladas es un gran ejercicio que se puede hacer sin equipo adicional. Tampoco requiere mucho espacio. Si usted ya es un profesional, entonces trate de levantar las rodillas tan alto a su pecho como pueda.







3. Levantar las rodillas a su vez
Reemplace correr con este ejercicio, y notará el resultado pronto. La espalda debe ser recta cuando se realiza.







4. Largo salto
Después de este ejercicio, probablemente te sentirás cansado en tus piernas. Y después de algunos ejercicios, verá cómo el alivio de sus músculos comienza a mejorar. Trate de hacer 3 enfoques 10-20 veces.







5. Soga de salto
La cuerda de salto es una manera asombrosa que ayuda a quemar calorías, fortalecer el sistema respiratorio, mejorar la postura, optimizar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia en un período muy corto de tiempo. Si no abandonas el entrenamiento, entonces después de un tiempo los abdominales y los muslos adquirirán un hermoso alivio, y las nalgas se volverán elásticas. A un ritmo de 100-120 saltos por minuto, 13 calorías se queman. Y un pequeño video por motivación. ¡No todos pueden hacer eso!







Comparte con tus amigos estos ejercicios eficaces para ayudar a configurar tu figura de sueño.

via takprosto cc