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Simple, natural y saludable: 7 beneficios de caminar. La manera más fácil de estar en forma!
Caminar - una forma sencilla de mantenerse en forma. Muchos deportes y la actividad física a disposición de la gente por muchas razones, pero no se puede ir a uno de ellos. Es prácticamente no tiene contraindicaciones, y no requiere equipo adicional. Si sueña con un paseo más largo, pero no se puede iniciar, a continuación, unos 7 estas ventajas a pie definitivamente necesita leer.
1. Ayuda a mantener el peso normal
Científicos australianos en 2013 realizaron un estudio. Midieron el peso de 822 personas y encontró que dentro de cuatro años, cada participante recibió un promedio de 1 kilo 400 gramos. Se observó que los que fueron a trabajar a pie, anotó un promedio de 900 gramos menos que los que viajaron en coche.
2. Se regula el azúcar en la sangre
Con la ayuda de senderismo se puede controlar el nivel de azúcar en la sangre. Los científicos de investigación, publicado en Diabetes Care, dice que tres de 15 minutos camina después de las comidas son más eficaces para el control de azúcar en la sangre que una caminata de 45 minutos por la mañana o por la tarde.
3. Eleva el espíritu
"A sólo 10 minutos de caminata a un ritmo puede mejorar el estado de ánimo durante dos horas", - dice el psicólogo estadounidense Robert Thayer, basado en su investigación
.
4. Mejora la memoria
Las personas que caminan durante 40 minutos tres veces por semana, la memoria se mejora en un 2%. Kirk Erickson, autor principal del estudio, sospecho que la razón principal de esta medida es aumentar el flujo de sangre al cerebro.
5. Caminar protege contra enfermedades del corazón
Los que van a pie todos los días por lo menos 15 minutos para hacer el riesgo de problemas cardíacos abajo 4, 5%.
6. Reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer
Caminar mejora el metabolismo, regula los niveles de hormonas y aumenta la inmunidad. En un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer informó que caminar diario horas reduce el riesgo de las mujeres en desarrollo de cáncer de mama en un 14%.
7. Caminar - es fácil y gratis
Caminar necesita zapatos cómodos y deseo.
Si usted decide ir a pie y el deporte para bajar de peso a usarlo, entonces usted necesita saber acerca de cómo hacerlo correctamente. Para eficazmente el consumo de calorías, es necesario alternar la intensidad. Durante el ejercicio, cambiar la velocidad de un par de veces. Lo mejor es ir a por dos minutos a un ritmo normal, y luego dos minutos - en rápido
.
Comparte con tus amigos los beneficios de caminar. Usted puede decidir empezar a hacer este ejercicio útil juntos.
a través takprosto cc
1. Ayuda a mantener el peso normal
Científicos australianos en 2013 realizaron un estudio. Midieron el peso de 822 personas y encontró que dentro de cuatro años, cada participante recibió un promedio de 1 kilo 400 gramos. Se observó que los que fueron a trabajar a pie, anotó un promedio de 900 gramos menos que los que viajaron en coche.
2. Se regula el azúcar en la sangre
Con la ayuda de senderismo se puede controlar el nivel de azúcar en la sangre. Los científicos de investigación, publicado en Diabetes Care, dice que tres de 15 minutos camina después de las comidas son más eficaces para el control de azúcar en la sangre que una caminata de 45 minutos por la mañana o por la tarde.
3. Eleva el espíritu
"A sólo 10 minutos de caminata a un ritmo puede mejorar el estado de ánimo durante dos horas", - dice el psicólogo estadounidense Robert Thayer, basado en su investigación
.
4. Mejora la memoria
Las personas que caminan durante 40 minutos tres veces por semana, la memoria se mejora en un 2%. Kirk Erickson, autor principal del estudio, sospecho que la razón principal de esta medida es aumentar el flujo de sangre al cerebro.
5. Caminar protege contra enfermedades del corazón
Los que van a pie todos los días por lo menos 15 minutos para hacer el riesgo de problemas cardíacos abajo 4, 5%.
6. Reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer
Caminar mejora el metabolismo, regula los niveles de hormonas y aumenta la inmunidad. En un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer informó que caminar diario horas reduce el riesgo de las mujeres en desarrollo de cáncer de mama en un 14%.
7. Caminar - es fácil y gratis
Caminar necesita zapatos cómodos y deseo.
Si usted decide ir a pie y el deporte para bajar de peso a usarlo, entonces usted necesita saber acerca de cómo hacerlo correctamente. Para eficazmente el consumo de calorías, es necesario alternar la intensidad. Durante el ejercicio, cambiar la velocidad de un par de veces. Lo mejor es ir a por dos minutos a un ritmo normal, y luego dos minutos - en rápido
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