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Gimnasia para los ojos: un conjunto de ejercicios que usted necesita saber cada empleado de oficina.
Gafas o lentes de contacto es ninguna sorpresa, por el contrario, las personas con 100% de visión es la excepción y no la regla. Y mientras los científicos y VSE médicos tratando de encontrar nuevos métodos de recuperación, pasemos a ser eficaz, pero los ejercicios que se pueden hacer no sólo en casa sino también en el trabajo inmerecidamente olvidado. ¿Qué necesitas? Un poco de deseo y la fe en los resultados! Para empezar?
7 ejercicios eficaces para mantener y corrección de la visión
Ejercicio 1: Mariposa
Abrir y cerrar Fácil y rápido durante 1-2 minutos. Los movimientos rápidos deben asemejan remotamente pestañas revoloteando las mariposas, libélulas o, en el peor, un abejorro. Un ejercicio muy eficaz que mejora la circulación sanguínea y ayuda a relajar los músculos del ojo.
Ejercicio 2. El punto en el cristal
Enrolle una pequeña bola de arcilla, y se unirá a la copa. Está en una distancia tal a la que puede verse claramente sin mucho esfuerzo. Elija un objeto distante exterior y llegar a participar. A los pocos segundos de mira en la distancia, y luego miraron el acto. Si usted practica con regularidad, un objeto distante dejará de parecerse "Erizo en la niebla", y se hará más clara, lo que indica una mejora en la visión.
Ejercicio 3: de Ciego Bluff
Siéntese derecho y relajarse lo más posible (lo más importante es no quedarse dormido en el lugar de trabajo). Firmemente cerrado los ojos durante 5-10 segundos, a continuación, abra de par en par. Repita 8-10 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de edad, mejora la circulación, ayuda a relajar los músculos del ojo.
Ejercicio 4. Masaje
Elija una posición cómoda. Fácil de presionar los párpados superiores con tres dedos de cada mano durante 1-2 segundos. Repita 3-5 veces. Este masaje mejora la circulación del líquido intraocular.
Ejercicio 5. Hidromasaje
Encuentre el tiempo de la mañana y de la tarde para el tratamiento del agua. Por la mañana comenzar para lavar los ojos primero agua muy caliente (más cómodo), y luego fría. Antes de ir a la cama para hacer el procedimiento en orden inverso:. Primero, lavar los ojos con agua fría y luego caliente
Ejercicio 6. Palming
Si usted siente que sus ojos están cansados - cerrarlos durante unos minutos y tratar de imaginar algo agradable. Otra gran ayuda a liberar la tensión palmas de las manos a los ojos. Vigorosamente durante unos segundos, frote sus palmas una contra la otra, y se cubrió los ojos con las manos calientes. Cuidado con los dedos de ambas manos se cruzaron en el medio de la frente. El efecto de este ejercicio se nota inmediatamente.
Ejercicio 7. ojos de disparo (mantener la cabeza erguida)
Compruebe la información más (hasta el techo o el cielo), y luego más abajo (bajo los pies); diablos lentamente los ojos círculo hacia la derecha y la espalda; Dibuja los ojos diagonales (los ojos más de desvío al lado); con la mayor amplitud posible dibujar los ojos cuadrados; Traer vista a lo largo del arco (máximo convexa y cóncava); Dibujar ojos enorme diamante; luego dibujar como grandes arcos; Dibuja la letra S (vertical y horizontal); devils ojos arco vertical (por hacia la derecha y hacia la izquierda); miraron de una esquina a otra a lo largo de las diagonales de un cuadrado imaginario; has de terminar los alumnos a la nariz (esto se obtiene mejor si traemos un dedo a la nariz); < / , parpadear a menudo a menudo durante siglos, como en el primer ejercicio. Esto ayuda a relajar los músculos después de un pequeño suplemento.
a través takprosto cc
7 ejercicios eficaces para mantener y corrección de la visión
Ejercicio 1: Mariposa
Abrir y cerrar Fácil y rápido durante 1-2 minutos. Los movimientos rápidos deben asemejan remotamente pestañas revoloteando las mariposas, libélulas o, en el peor, un abejorro. Un ejercicio muy eficaz que mejora la circulación sanguínea y ayuda a relajar los músculos del ojo.
Ejercicio 2. El punto en el cristal
Enrolle una pequeña bola de arcilla, y se unirá a la copa. Está en una distancia tal a la que puede verse claramente sin mucho esfuerzo. Elija un objeto distante exterior y llegar a participar. A los pocos segundos de mira en la distancia, y luego miraron el acto. Si usted practica con regularidad, un objeto distante dejará de parecerse "Erizo en la niebla", y se hará más clara, lo que indica una mejora en la visión.
Ejercicio 3: de Ciego Bluff
Siéntese derecho y relajarse lo más posible (lo más importante es no quedarse dormido en el lugar de trabajo). Firmemente cerrado los ojos durante 5-10 segundos, a continuación, abra de par en par. Repita 8-10 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de edad, mejora la circulación, ayuda a relajar los músculos del ojo.
Ejercicio 4. Masaje
Elija una posición cómoda. Fácil de presionar los párpados superiores con tres dedos de cada mano durante 1-2 segundos. Repita 3-5 veces. Este masaje mejora la circulación del líquido intraocular.
Ejercicio 5. Hidromasaje
Encuentre el tiempo de la mañana y de la tarde para el tratamiento del agua. Por la mañana comenzar para lavar los ojos primero agua muy caliente (más cómodo), y luego fría. Antes de ir a la cama para hacer el procedimiento en orden inverso:. Primero, lavar los ojos con agua fría y luego caliente
Ejercicio 6. Palming
Si usted siente que sus ojos están cansados - cerrarlos durante unos minutos y tratar de imaginar algo agradable. Otra gran ayuda a liberar la tensión palmas de las manos a los ojos. Vigorosamente durante unos segundos, frote sus palmas una contra la otra, y se cubrió los ojos con las manos calientes. Cuidado con los dedos de ambas manos se cruzaron en el medio de la frente. El efecto de este ejercicio se nota inmediatamente.
Ejercicio 7. ojos de disparo (mantener la cabeza erguida)
Compruebe la información más (hasta el techo o el cielo), y luego más abajo (bajo los pies); diablos lentamente los ojos círculo hacia la derecha y la espalda; Dibuja los ojos diagonales (los ojos más de desvío al lado); con la mayor amplitud posible dibujar los ojos cuadrados; Traer vista a lo largo del arco (máximo convexa y cóncava); Dibujar ojos enorme diamante; luego dibujar como grandes arcos; Dibuja la letra S (vertical y horizontal); devils ojos arco vertical (por hacia la derecha y hacia la izquierda); miraron de una esquina a otra a lo largo de las diagonales de un cuadrado imaginario; has de terminar los alumnos a la nariz (esto se obtiene mejor si traemos un dedo a la nariz); < / , parpadear a menudo a menudo durante siglos, como en el primer ejercicio. Esto ayuda a relajar los músculos después de un pequeño suplemento.
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