57 maneras de perder peso

1. Caminar a pie para trabajar
2. Utilice leche descremada en lugar de todo
3. Realice sentadillas frente
TV 4. Ir a dar un paseo a la hora del almuerzo
5. Beber agua antes de las comidas
6. Comer carne roja magra y aves de corral
7. Coma sólo la mitad de la
postre 8. Si es posible, ir a pie en lugar de por
coche 9. Después de la cena disfrutar de paseos por la noche con toda la familia
10. Evite las porciones más grandes que su puño




11. Aumentar la cantidad de fibra en su dieta
12. Obtener un perro y caminar
13. Únase a un
equipo deportivo 14. Comer con platos pequeños
15. Salga en la parada antes y caminar hasta el lugar el
pie 16. No comer tarde en la noche
17. aditivos Evita
18. Evite
bufé 19. Prepárense al vapor, a la parrilla o al horno en vez de frita
20. Paseo en bicicleta a la tienda en lugar de coches

21. Consulte a su médico con respecto a la
multivitamínico 22. Bajar en media hora a pie en lugar de ver la televisión
23. El uso de aceite vegetal en lugar de mantequilla y margarina
24. Más zanahorias, menos
torta 25. Lave su coche usted mismo
26. No se salte las comidas
27. Coma más apio raíz
28. Elija el tipo de actividad física que
29. Forme un equipo con amigos para entrenar
30. Haga ejercicios con videos de mala
tiempo
31. Se adhieren a un
regulares circuito de alimentación 32. Si el trabajo que no tienen la fuerza para practicar, hacerlo antes
trabajo 33. Juega con tus hijos y 30 minutos. día
34. Danza a la música
35. Mantener en el coche y en la oficina de un par de zapatos cómodos
36. Encienda el sábado por la mañana caminar un
hábito 37. Haga estiramiento antes de ir a la cama, y ​​usted tendrá más energía en el
mañana 38. diversificar sus estudios, en busca de nuevos tipos de
39. Para el postre, coma fruta
40. Evite las bebidas fuertes.

41. Caminar por las escaleras en lugar del ascensor
42. Prepara tu fruta o verduras en la parrilla
43. Coma antes de ir a la tienda de
44. Haga una lista de los productos antes de ir a la tienda de
45. Comprar jugos frescos en lugar de bebidas azucaradas y carbonatadas
46. ​​Nadar con los niños
47. En la preparación de los alimentos, utilice hierbas, especias y otros condimentos que no tienen
grasa 48. Retire la piel de las aves antes de cocinar - que reduce el contenido de grasa en ella
49. No permita que el hambre extrema - merienda
50. No se salte el desayuno

51. Coma frutas y verduras
52. Ir en un arroz y pasta integral
salvaje 53. comer fuera, elegir un pequeño o mediano tamaño porciones
54. En lugar de chips de hacer una ensalada verde
55. Hornee el
peces 56. Coma alimentos dulces en cantidades pequeñas
57. Beba mucha agua