10 RECEPCIÓN prevenir la degradación MENTE

Artículos útiles Daniel Dehkanova acerca de cómo evitar la congelación y la degradación de la mente, porque cuando usted deja de seguir adelante - usted comienza a moverse hacia atrás




El editor en jefe y propietario del recurso TrendClub.ru digital agencia Fu2re Danil Dehkanov escribieron para la columna CPU de por qué el cerebro humano se degrada con el tiempo, y cómo prevenirlo. Se trata del hecho de que cuando se deja de moverse hacia adelante -. Usted comienza a moverse hacia atrás y permanecer en el lugar, por desgracia, es imposible

¿Ha notado que cuanto más viejo te haces, menos dispuestos a ocupa el trabajo, lo cual es inusual para usted, o se asocia con una alta concentración de la atención y exploración de las habilidades desconocidas?


Déjame que te cuente un pequeño secreto. La lectura de periódicos (los autores), el trabajo de la especialidad familiar, el uso de la lengua materna y charlar con los amigos que le entienden bien, visitar el restaurante favorito, ver tus series favoritas ... - todo es tan querido por todos nosotros, conduce a la degradación del cerebro
Su cerebro - el bastardo perezoso (como usted), y por lo tanto busca reducir el costo de la energía en una actividad mediante la creación de una especie de "macros" -. Los programas que se ejecutan a partir de plantillas

El biólogo Richard Simon en el comienzo del siglo pasado llamó a los programas "engramas" - un hábito o de memoria física huellas dejadas por la exposición repetida a un estímulo. Engramas pueden ser representados en forma de caminos que las neuronas "huella" en el cerebro mediante la realización de la misma acción. Cuanto más tiempo lo hacemos, menos energía que gasta en nuestros cerebros.

A veces, estos caminos se transforman en caminos, y luego por completo en las carreteras, como los chinos tienen esta recogida baraja de cartas más rápido que el robot:

Por un lado, es un gran superpotencias - en realidad, ¿por qué gastar energía extra para llevar a cabo el mismo tipo de acción? Sin embargo, la otra cara de esta capacidad -. La reducción de la plasticidad del cerebro

El hecho de que cuanto más usamos engramas, menos trabajar los ganglios basales en el cerebro. Su principal función - para producir el neurotransmisor acetilcolina, que ayuda a las neuronas a "cortar a través de" un nuevo camino a través del ruido información de nuestro cerebro (sobre él es que ha pasando en este momento, después de leer de la propuesta)
.
Piense en su camino al trabajo o la escuela. Si usted va en la misma ruta de más de seis meses, entonces sus acciones se convierten en automático para que pueda realizar simultáneamente otras acciones - para leer, escuchar música, contestar el correo. El restaurante favorito que no tiene que toser acetilcolina y pensar acerca de lo que se toma para el almuerzo, ya sabe de memoria todos los menús. Por otra sonrisa falsa, se reconocerá inmediatamente la alarma, y ​​usted no tendrá que esforzarse para descifrar las señales de comunicación.

Al parecer, ¿por qué todo este cambio? Y entonces, que nuestras vidas - una fuente continua de cambios más allá de nuestro control. Para la mayoría de ellos, tenemos que adaptar, y en este "camaleones raza" sobrevive el que va a cambiar el resto de tu color en el color del entorno y ser capaz de acercarse sigilosamente cerca del insecto (que durante la crisis cada vez menos).

Usted puede cortar (como se hace recientemente con miles de médicos); objetivos de su departamento pueden cambiar y que están obligados a aprender nuevas habilidades (y si no, que, de nuevo, cortar); te enamoras y quieres aprender mujer idioma chino Dungan, hablado por su familia, y así sucesivamente.

Por lo tanto, la plasticidad del cerebro es necesaria para mantener y entrenar constantemente. Imagina que tu cerebro - es concreto, que después de algún tiempo se endurece
.
La imagen de la "endurecido" su cerebro se aclarará si nos fijamos en la mayoría de los 70 años de edad que no pueden dominar el temporizador en el microondas, sintiendo hostilidad totalmente nuevo realizar el mismo tipo de acciones en los últimos años (o reproducción de patrones de pensamiento). Estas "vías" en sus cabezas se volvieron en los agujeros y túneles en las rocas, y un "gran avance" en el próximo paso de la cueva es prácticamente imposible.

Su tarea - para revolver constantemente la "mezcla mental" y no permite que se endurezca. Una vez que nos relajamos y comenzar a usar los engramas, una parte de nuestro cerebro se solidifica y nosotros ni siquiera lo nota.

¿Qué hacer con el fin de detener la degradación del cerebro
He escogido los diez métodos más simples pero muy efectivas, los mejores:

1. Siga una
Si alguna vez se siente incómodo con el hecho de que algo anda mal (por ejemplo, el diseño de su página web favorita cambiado o desaparecido en la tienda de yogur favorito) se aferran a este sentimiento por la cola y comenzar su "giro". Por qué no probar todos los yogures o no empezar a hacer tu?

2. No vuelva a leer el libro ya leído
No revisar películas ya vistas. Sí, es una muy agradable sensación psicológicamente - para sumergirse en el pequeño mundo acogedor, en la vida de personajes conocidos, sin sorpresas, ya saben el final y se puede disfrutar de las pequeñas cosas que son por primera vez notado por la ingestión de un libro por una hora (o la visualización de la temporada el fin de semana). Pero, al mismo tiempo que toma a los nuevos libros y películas la oportunidad de revelar a usted algo fundamentalmente nuevo, privando a su cerebro de educación alternativa de conexiones neuronales.

3. Buscar nuevas rutas
Trate de buscar nuevas rutas a modo familiar en casa y hacer copias encontrar tiendas alternativas, cines y otros puntos de infraestructura en un mapa de tu vida. Puede tomar más tiempo, pero puede traer un buen bono -. Por ejemplo, menores precios en las tiendas o menos gente en una sala de cine

4. Busque nueva
música Si usted es un amante de la música en sus decenas de iPod de miles de canciones, y parece a usted que su sabor es muy rica y diversa, a continuación, me apresuro a decepcionar a usted - a menudo oímos las pistas conocidas 50-100, agradable para todos nosotros por la misma razón - nos adaptamos a ellos y nuestros cerebros no tienen que gastar recursos adicionales para el procesamiento y la interpretación.

En un mundo de cientos de miles de emisoras de radio por Internet, e incluso si cada día para cambiar a una nueva, siendo nuestra vida no es suficiente para volver a escuchar a todos ellos.

5. Busque nuevos amigos y conocidos
Sí, lo es, por supuesto, muy bueno tener amigos con quienes agradable reúnen todos los viernes y discutir de fútbol o un vestido nuevo Beyonce. Psicológicamente cómodo.

Pero la mayoría de nosotros vivimos en las áreas metropolitanas, por ello limitan su rango de 4 a 5 personas, con la mayoría de nosotros no se seleccionan, y "impuesta" por las circunstancias - la escuela, la universidad, el trabajo
?
Las herramientas sociales inherentes en nosotros es muy fuerte influencia en nuestra forma de pensar, ya veces sucede que estamos bajo la influencia de ciertos amigos, punto de cambio de vista, un conjunto de intereses, ya veces incluso el tipo de actividad.

6. Los niños comienzan
Los niños son una fuente permanente de incertidumbre y caos en su vida. Ellos - viven "mezcladora de cemento" en su cabeza, todas las plantillas y el desmoronamiento remodela sus rutas establecidas de nuevo
.
Tengo tres hijos de todas las edades, que cada día aportan algo nuevo a las preguntas, la conducta, la mente inquisitiva y experimentos continuos con todo a su alrededor. Usted no notará cómo su pensamiento y liberó de empezar a pensar diferente.

Si usted tiene niños que todavía no puede, entonces usted puede comenzar con los perros. Se requiere en primer lugar a pie (y el aire fresco es bueno para el cerebro). En segundo lugar, el que dibuja en un contacto involuntario con otros amantes del perro. Y en tercer lugar, también puede ser una fuente de caos (el mío, por ejemplo, cuando se ejecuta después de moscas, no prestan mucha atención a los obstáculos que encuentran en su camino).

7. Detenga criticar
"¡Qué un diseño horrible", "Qué asco, hicieron el desenlace!", "¿Cómo incómodo para sentarse en estas sillas nuevas!" - Estos y otros millones de mensajes a Facebook, de los labios de tus compañeros y tu propia son indicativos de la resistencia al cambio, de repente madurado en la vida. Cambios que, más a menudo, no se puede cambiar. O puede, pero ha puesto mucho esfuerzo, que no vale la pena. De acuerdo, porque hay cosas más interesantes que hacer que requieren restaurante quejas libro y escribir calumnias sobre camarero hamovatogo?

Mucho más útil para su propio desarrollo se llevará a estos cambios y para motivar el cerebro seguir viviendo en una nueva realidad.

Su diálogo debería ser algo como esto: "El nuevo menú? Bueno, y luego los viejos platos se han convertido en aburrido "," Nuevos caminos de reparación tienen que buscar un desvío? Bueno, significa un mes no habrá tales golpes, y si bien no es una reparación, aprendo sobre este área está algo nuevo! "," El nuevo sistema operativo? Super! Ahora tengo una nueva búsqueda entretenido - encontrar el panel de control »
!
8. Detenga colgando de atajos gente '»
Es muy conveniente - en lugar de entender a la persona a pensar en por qué lo hizo - a sucumbir a la debilidad y una "marca", añadiendo a esta o aquella psicópata. Engañar? Las bebidas con amigos? Consulte "Rain"? Belolentochnik!

Cada uno de nosotros está bajo la influencia, tal vez aún mayor presión de las circunstancias de la vida que el mismo Rodion Raskolnikov, pero muchos son sus reflexiones descritas por Dostoievski, interesante, y una vecina, una mujer divorciada con dos hijos - algo vulgar e indigno de atención.

9. Experimente con sabores
A pesar del hecho de que la evolución se sustituye por el camino, nuestros receptores olfativos, los olores siguen teniendo un gran impacto en nosotros. Y si usted tiene un agua de colonia favorita, no cambiar de año, es hora de cambiarlo. Y hacerlo con una cierta periodicidad.

10. Aprenda idiomas
Y no cae necesariamente en el amor con una mujer china, se puede encontrar otra motivación, relacionadas, por ejemplo, con los intereses profesionales o aficiones. Las palabras extranjeras y campos semánticos relacionados son a menudo diferentes de su lengua materna, y su estudio es quizás la herramienta más eficaz para la formación de la plasticidad cerebral (especialmente si continúa desviarse del vocabulario turístico y ahondar en las características culturales).

No debemos olvidar que nuestro cerebro está diseñado mucho más complejo de lo que mucha gente piensa. Engramas asociados a escuchar la misma música, afectan la forma en que nos comunicamos con los amigos. Sentimientos inesperados del olor de la comida en el nuevo restaurante puede despertar en ti el deseo de sobrestimar las palabras y acciones de un ser querido (a comprender y perdonar). Un paseo después del trabajo en una calle desconocida, empuje en la idea de cómo encontrar una solución adecuada al problema que se ha planteado en el trabajo. Por lo tanto, es mejor combinar la piratería vida anterior.

Y tal vez un día, años de comerciales en 30, cuando su nieto le traerá su nuevo gadget, lo que representa una nube de nano-robots, que no dicen, "Oh, Dios mío, quite de mí la mierda zumbido!" Y se zambullen en su mano y dijo, "¡Wow!" y le preguntó de inmediato: "¿Cómo funciona y donde es posible comprar?".

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