13 maneras para animar rápidamente cuando sueño Bashny.Net

Cada persona familiarizada con esta situación: el tiempo está en pleno apogeo, y los párpados ya pesada, y te sientes como si se inclina bastante inapropiada dremota.Poborot dulce próximas somnolencia ayuda siguiendo algunos sencillos consejos: 1. Bebe mas agua. A menudo, la deshidratación es una causa importante de la somnolencia. Lavar en agua fría puede ayudar a aliviar la fatiga ocular después de largas horas pasadas para kompyuterom.

2. Ve por la luz del sol. Cuanto más su cuerpo se expone al sol, más activa y enfocada a convertirse. El sol te energiza, ya que contribuye al desarrollo de la vitamina D.A si no puede salir de la habitación, recuerda que el mismo efecto tiene iluminación artificial cerca de la
mestom. trabajo
3. La actividad física ayuda a superar la somnolencia. Por ejemplo, usted puede hacer algunas flexiones o saltando en el clavo cada 30 minut.A si no se puede hacer una pausa para fizminutku, luego puré en su lugar. Wiggle sus pies, estire los brazos y las piernas, doble las rodillas y t.d.

4. trabajo mental activa también no te deja dormir. Tome algo en el cerebro, ver a otras personas. Conversación normal con un colega y estimula el cerebro deyatelnost.A si no había nadie, escuchar música. Tales géneros musicales como el hip-hop, rock o metal, no te deja dormir. También puede cantar algunas
melodiyu.
5. Evite las comidas pesadas en grandes cantidades. Es bien sabido que el uso de platos nutritivos puede razmorit a fondo persona. En su lugar, dar preferencia a los alimentos ligeros, como salatu.

6. No se deje llevar por la cafeína. Ayuda a aliviar la somnolencia, pero es zavisimost.Takzhe tenga cuidado con la energía. Ayudan a superar el deseo de dormir sólo por un tiempo (como el café), y cuando su efecto es más, usted puede sentir aún más cansado y podavlennym.

7. Rápidamente alegría puede ser debido a la estimulación del sentido del olfato, por ejemplo, la inhalación de los aromas de cítricos o
myaty.
8. Otra forma comprobada para prevenir la somnolencia es la acupresión. Para ponerse en un tono, se puede recurrir al siguiente truco - para dar masajes a los lóbulos de las orejas hacia la derecha y se frotó el dorso de la mano entre el pulgar y el índice paltsami.

9. Sin embargo, si usted siente que todavía está perdiendo la batalla con el sueño, es mejor tomar una siesta. Incluso un corto 10-15 minutos de sueño es suficiente para restaurar sily.

10. Por extraño que parezca, pero la risa del corazón estimula la actividad cerebral y ayuda a mantener
bodrost.
11. Los bocadillos son ricos en proteínas y bajos en azúcar (como anacardos o almendras) le dará una carga rápida energii.

12. A menudo cambiar su atención a su cerebro mantenerse activo. Incluso un pequeño nuevo impulso, por ejemplo, cambie el mango, tiene un
effekt. vigorizante
13. A pesar del hecho de que todos los métodos anteriores para ayudarte durante un tiempo para superar la próxima somnolencia, es mejor observar el régimen de trabajo y descanso y establecer medidas de una buena noche son.Eti le exime de la necesidad de resistir el sueño y permite permanecer alerta durante el día.