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Mitología de un estilo de vida saludable
Ver determinado número de temas relacionados con la salud Geektimes descubrió corriente de los mitos sobre el tema. Unos pocos ejemplos de lo que me llamó la atención.
Para la salud de la espalda es principalmente útil para la natación
La columna vertebral es 33-34 vértebras, y entre cada par de los discos intervertebrales, además hay algunas articulaciones, ligamentos, músculos de diferentes tamaños, las raíces nerviosas. Dolor en la parte de atrás (si se toma como la señal más obvia y fiable de la mala salud) puede ser causada por el daño a cualquiera de estas estructuras. En todos los casos, si la piscina también le ayudará en todo caso?
En realidad, se trataba de una pregunta retórica. No todos o incluso más. Y si nos fijamos en lo que la gente suele hacer en las piscinas, que puede hacer neutishitelny concluyó que para la mayoría de los fans de la gimnasia acuática de tales estudios pueden ser más perjudicial que beneficioso.
De todas estas estructuras se obtiene la mayor atención para la rehabilitación muscular - esta parte activa del complejo vertebral como suspensión justificada en los coches modernos caros, que elige la rigidez y la altura de la liquidación depende del tipo de carretera. Si los músculos no son lo suficientemente fuertes, no pueden manejar esta función y todas las condiciones, de atarse los cordones de levantamiento de pesas, la columna vertebral no se reúne en la posición afortunada, y la carga al mismo tiempo continúa ligamentos, las articulaciones y los discos. Poco a poco se lesionan, cada vez más, la baja movilidad agravado en la vida cotidiana (y por lo tanto perturbaron el suministro de sangre y el poder de todos estos elementos), y ya llega a más lesiones e inflamaciones.
Nadar en la piscina un poco de fortalecimiento de los músculos, pero no todos los que son responsables de asegurar que la carga se distribuya adecuadamente entre las grandes articulaciones, y no ir en la estructura de la columna vertebral. Por lo tanto, la herramienta principal en la rehabilitación no es una piscina, y se pone en cuclillas tipo de ejercicio, la inclinación, varios borradores y prensas para la parte superior del cuerpo, fortalece los músculos del cuerpo, eliminando los desequilibrios en el poder y la movilidad de los diferentes grupos musculares. Aquí están principalmente útil para la salud de la espalda como una herramienta preventiva.
Usted puede darle vida a los músculos durante 4-6 semanas
Es posible, pero muy poco. En el primer par de años de entrenamiento de resistencia activa (sin dopaje) aumentar la masa muscular en 5.6 kg por año es de media, es necesario contar con un significativo peso inferior al normal y desentrenamiento para reclutar más. A los atletas más experimentados aumentan la masa muscular por lo general se produce más lentamente.
Todas las demás historias son o bien los mitos y leyendas urbanas, o la historia de las drogas, o (por lo general en combinación con el párrafo anterior) zamanuha Marketing.
potencia fraccional ayuda a bajar de peso
Adelgazar la única condición importante es la falta de energía. Si usted come menos, se gasta, usted perderá el peso. Todo lo demás es secundario, y sólo de la cantidad de comidas ración diaria se divide y no importa. Por analogía con el auto - recarga una vez por 40 litros o 4 veces de cada diez, se encuentra todavía en un caudal medio de 1 litro por 10 km de esto es suficiente para 400 kilometros
.
¿Cómo puedo confirmar esta tesis, además de la lógica general? Después de ver la información de los estudios especiales.
Los autores a menudo citado análisis de 1997 revisados existente en el momento de la investigación y llegó a la conclusión de que no había beneficios significativos con respecto al consumo de energía en los que comen con más frecuencia, no podía ser detectado. En los estudios más recientes sobre este tema a partir de 2010 , como se esperaba, no hubo diferencia en la pérdida de peso y otra rendimiento entre los dos grupos que habían comido 3 y 6 veces al día en la misma deficiencia de calorías (aproximadamente 700 kcal / día).
Y hay un número suficiente de estudios, no para iniciar una canción acerca de que las comidas divididas ayuda a bajar de peso.
Asegúrese de tener un montón de beber, OK - 8 vasos de agua al día, y las bebidas con cafeína se restan
Y si como un día de 2 kilos de frutas y verduras, y así ir al baño con frecuencia, incluso en la parte superior de un litro 2? Independientemente de la temperatura ambiente, la humedad, el nivel de actividad física, el peso corporal? Está claro lo que quiero decir?
Necesidad de beber tanto como usted vierte la fuerza a un agua no tiene ningún sentido, pero en los últimos años, han comenzado a tales divisiones recomendaciones "de cristal" para plantear en los debates profesionales en revistas científicas, y hay estudios que la ingesta de exceso de líquido puede no ser muy útil ( ejemplo ). ¿Cuánto se necesita? Sed pronto y color de la orina (que deben ser de un color paja pálido en la mayoría de las visitas a la taza del baño, lo que en la pequeña necesidad de una persona sana promedio podría ser 6-8, si no has comido nada para cambiar su color, por supuesto, como la remolacha o multivitaminas alrededor de la cual también, dicho sea de paso, mitos suficiente).
Y el consumo moderado de cafeína no conduce a deshidratación, y así sucesivamente que de ello no es necesario incluir paranoia. Sin embargo, más de 3-4 porciones de té y café al día también no debe beber, los efectos negativos del consumo excesivo de cafeína aún disponibles.
***
En resumen Quiero instar a: frikis! Para su salud en friki! :)
Fuente: geektimes.ru/post/241530/
Para la salud de la espalda es principalmente útil para la natación
La columna vertebral es 33-34 vértebras, y entre cada par de los discos intervertebrales, además hay algunas articulaciones, ligamentos, músculos de diferentes tamaños, las raíces nerviosas. Dolor en la parte de atrás (si se toma como la señal más obvia y fiable de la mala salud) puede ser causada por el daño a cualquiera de estas estructuras. En todos los casos, si la piscina también le ayudará en todo caso?
En realidad, se trataba de una pregunta retórica. No todos o incluso más. Y si nos fijamos en lo que la gente suele hacer en las piscinas, que puede hacer neutishitelny concluyó que para la mayoría de los fans de la gimnasia acuática de tales estudios pueden ser más perjudicial que beneficioso.
De todas estas estructuras se obtiene la mayor atención para la rehabilitación muscular - esta parte activa del complejo vertebral como suspensión justificada en los coches modernos caros, que elige la rigidez y la altura de la liquidación depende del tipo de carretera. Si los músculos no son lo suficientemente fuertes, no pueden manejar esta función y todas las condiciones, de atarse los cordones de levantamiento de pesas, la columna vertebral no se reúne en la posición afortunada, y la carga al mismo tiempo continúa ligamentos, las articulaciones y los discos. Poco a poco se lesionan, cada vez más, la baja movilidad agravado en la vida cotidiana (y por lo tanto perturbaron el suministro de sangre y el poder de todos estos elementos), y ya llega a más lesiones e inflamaciones.
Nadar en la piscina un poco de fortalecimiento de los músculos, pero no todos los que son responsables de asegurar que la carga se distribuya adecuadamente entre las grandes articulaciones, y no ir en la estructura de la columna vertebral. Por lo tanto, la herramienta principal en la rehabilitación no es una piscina, y se pone en cuclillas tipo de ejercicio, la inclinación, varios borradores y prensas para la parte superior del cuerpo, fortalece los músculos del cuerpo, eliminando los desequilibrios en el poder y la movilidad de los diferentes grupos musculares. Aquí están principalmente útil para la salud de la espalda como una herramienta preventiva.
Usted puede darle vida a los músculos durante 4-6 semanas
Es posible, pero muy poco. En el primer par de años de entrenamiento de resistencia activa (sin dopaje) aumentar la masa muscular en 5.6 kg por año es de media, es necesario contar con un significativo peso inferior al normal y desentrenamiento para reclutar más. A los atletas más experimentados aumentan la masa muscular por lo general se produce más lentamente.
Todas las demás historias son o bien los mitos y leyendas urbanas, o la historia de las drogas, o (por lo general en combinación con el párrafo anterior) zamanuha Marketing.
potencia fraccional ayuda a bajar de peso
Adelgazar la única condición importante es la falta de energía. Si usted come menos, se gasta, usted perderá el peso. Todo lo demás es secundario, y sólo de la cantidad de comidas ración diaria se divide y no importa. Por analogía con el auto - recarga una vez por 40 litros o 4 veces de cada diez, se encuentra todavía en un caudal medio de 1 litro por 10 km de esto es suficiente para 400 kilometros
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¿Cómo puedo confirmar esta tesis, además de la lógica general? Después de ver la información de los estudios especiales.
Los autores a menudo citado análisis de 1997 revisados existente en el momento de la investigación y llegó a la conclusión de que no había beneficios significativos con respecto al consumo de energía en los que comen con más frecuencia, no podía ser detectado. En los estudios más recientes sobre este tema a partir de 2010 , como se esperaba, no hubo diferencia en la pérdida de peso y otra rendimiento entre los dos grupos que habían comido 3 y 6 veces al día en la misma deficiencia de calorías (aproximadamente 700 kcal / día).
Y hay un número suficiente de estudios, no para iniciar una canción acerca de que las comidas divididas ayuda a bajar de peso.
Asegúrese de tener un montón de beber, OK - 8 vasos de agua al día, y las bebidas con cafeína se restan
Y si como un día de 2 kilos de frutas y verduras, y así ir al baño con frecuencia, incluso en la parte superior de un litro 2? Independientemente de la temperatura ambiente, la humedad, el nivel de actividad física, el peso corporal? Está claro lo que quiero decir?
Necesidad de beber tanto como usted vierte la fuerza a un agua no tiene ningún sentido, pero en los últimos años, han comenzado a tales divisiones recomendaciones "de cristal" para plantear en los debates profesionales en revistas científicas, y hay estudios que la ingesta de exceso de líquido puede no ser muy útil ( ejemplo ). ¿Cuánto se necesita? Sed pronto y color de la orina (que deben ser de un color paja pálido en la mayoría de las visitas a la taza del baño, lo que en la pequeña necesidad de una persona sana promedio podría ser 6-8, si no has comido nada para cambiar su color, por supuesto, como la remolacha o multivitaminas alrededor de la cual también, dicho sea de paso, mitos suficiente).
Y el consumo moderado de cafeína no conduce a deshidratación, y así sucesivamente que de ello no es necesario incluir paranoia. Sin embargo, más de 3-4 porciones de té y café al día también no debe beber, los efectos negativos del consumo excesivo de cafeína aún disponibles.
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En resumen Quiero instar a: frikis! Para su salud en friki! :)
Fuente: geektimes.ru/post/241530/
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