¿Cómo aprender a vivir conscientemente?

Conciencia - nuestra esencia original
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¿Cómo aprender a vivir deliberadamente, para morar en el momento presente, a asumir la responsabilidad de todo lo que sucede en la vida, cuidar de los seres vivos, mirándote a ti mismo desde un lado y mirar todo desde el corazón.

Por dónde empezar?

Comience con la conciencia del cuerpo y sus movimientos. Aprender a ser consciente de lo que usted está caminando, de pie, sentado, acostado, sus gestos y la posición de las manos y los pies. Realice este ejercicio: Ir al estado de reposo (mejor acuéstese boca arriba) y ver. Captura todo lo que se siente: el aire exhalado e inhalado fresco, el sentimiento de apoyo para usted, tocar la ropa a la temperatura corporal. Trata de sentir sus propios músculos, sentirlos: Comience con la punta de los dedos de los pies y se mueve gradualmente observación. En el proceso se puede descubrir las zonas tensas del cuerpo (que sienten dolor, picor), relajarlos. Entonces se da cuenta poco a poco todo su cuerpo.
Curiosamente y sensibilización ejercicio "taoísta", que toma sólo unos minutos. Encuentre una posición cómoda que permita la libertad de movimiento. Concéntrese en su cuerpo y "estar quieto". Sentado quieto y darse cuenta poco a poco cada parte del cuerpo, sin moverse, pregúntese: "¿Dónde querría mover mi cuerpo?". Siéntase propias tendencias, pero no te muevas. Después de que deje que el cuerpo se mueva lentamente en la dirección seleccionada. No pierda de vista el movimiento lento y las experiencias que usted experimenta. Observe todo lo que está sucediendo en el interior. Continúe moviendo en esa dirección hasta que el cuerpo a explicar a sí mismos y de su dirección.

Acciones de sensibilización

Penetra en cada movimiento de acción: proceso apretón de manos, girando la cabeza, paso. Vimos como el agua potable. Al centrarse en el cuerpo, siente cómo funciona. Beber pequeños sorbos y se siente, ¿cómo se hace eso viene de entrar en el cuerpo de agua. Ver el ojo interior, me siento de la manera que hace que el agua entre en contacto con sus labios a su estómago. Mira como fluye como lava su cuerpo desde el interior.
Recuerda cómo la ceremonia del té japonesa. Japonés llenar conscientemente el hervidor con agua y lo puso en las brasas. Ellos deliberadamente esperan hasta que la caldera hierve, escuchan el ruido de ebullición y burbujeo del agua, mirando la llama vacilante, y luego deliberadamente echaron agua en la tetera de té vertido, servir y beber conscientemente, todo el tiempo que se mantiene completo silencio. Esta es la práctica de la atención plena, que debe ser transferida a todas sus acciones. Aprende a hacer todo con cuidado, en silencio, lentamente y muy bien. Si vas a practicar la conciencia del cuerpo, los pensamientos, los sentimientos, por tu vida serán tan tranquila, deliberada, armoniosa. Esto no quiere decir que va a hacer menos. Por el contrario se captura más, por lo que todos sabemos, sin ningún problema.

Pensamientos Mindfulness

Del mismo modo para hacer realidad sus ideas. A menudo, si una persona de repente preguntar: "¿Qué estás pensando", Él responde que no lo sabe. Esto sucede porque no pensamos realmente, sino simplemente dejar que los pensamientos fluyen a través de la mente incoherente, flujo desordenado. Por lo tanto, aprender a observar tus pensamientos, y te darás cuenta de que su flujo se reduce. En ese momento, como resultado de la conciencia de todos los pensamientos desaparecen, y la mente se convierte en silencio, dejando sólo la conciencia pura y clara que subyace la verdadera meditación.

La conciencia del mundo que los rodea

¿Cuántos minutos al día le dedicas enfoque y considerar cualquier cosa? Hemos olvidado cómo mirar el mundo que nos rodea, porque no tenemos tiempo. En el camino al trabajo pasas floración manzanilla bajo la ventana de alguien, pero no puedes verlos, no mirar al cielo, no observar el vuelo de las golondrinas. Tu mente no percibe el momento y lo que sucede en él, él está ocupado con reflexiones abstractas. Pero hacer estas reflexiones es el sentido de tu vida? Y lo que le da la vida, entonces la perfección que está presente en la existencia de la vida, la estancia en la segunda, no importaba? Si usted no es capaz de percibir conscientemente lo que está sucediendo ahora, usted vive para nada. Usted no vive, porque vivo - que es estar aquí y ahora. Así que mirar las cosas en su verdadera naturaleza, no mezclándose calificaciones y opiniones personales.
No es un cuento con moraleja tal. Una vez un discípulo vino a la maestra y le preguntó cómo escribir un bambú. El maestro dijo: si quieres escribir bambú, aprender a verlo. Los estudiantes comenzaron a mirar el bambú, los tallos y las hojas, la noche y el día, en la primavera y el otoño. Pasó varios años contemplando el bambú, y durante este tiempo para realmente verlo. Se dio cuenta de bambú, estaba con él en una sola pieza y luego fue capaz de escribirlo. Esta debe ser la posición de las personas informadas: mira, ve, se da cuenta y por lo tanto convertido en profundamente receptivos a entender la relación y la unidad con el mundo
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La conciencia de la gente

Aprende a mirar conscientemente a la gente alrededor y recordar que ellos tienen alma. En la India, por ejemplo, es una forma de la conciencia de otra persona, conocida como darshan. En el ashram (centro, donde vive un maestro espiritual y sus alumnos) las personas que acuden a ver al maestro. El maestro sólo se sienta y todos los demás se le queda mirando, que reciben su darshan. Ellos tratan de darse cuenta de que - como una persona espiritual, y la encarnación viviente del ideal. Sin esta conciencia maestros de instrucción tienen poco poder. Puede llevar a cabo con cualquier persona en el par de este ejercicio: Siéntese frente y mirar el uno al otro, sin vergüenza, el estrés, la risa. Sólo ten cuidado, no hay estimaciones y juicios. Esto le ayudará a lograr una verdadera armonía en la comunicación, porque sin darse cuenta de que hay una verdadera interacción entre las personas.

Escuchar, ver y aprender!

Es probable que, la práctica de la atención plena, que se enfrentará con una considerable resistencia interna. Psique siempre se resisten al cambio, bueno o malo, y el cuerpo se utiliza para hacer muchas cosas de forma automática. Por lo tanto, el cambio en sí mismo - el trabajo. Esté preparado para ello! Recuerde que su propia conciencia sobre el proceso - el mejor maestro. Si obedeces su conciencia interior de la forma, que le llevará en la dirección correcta. Cada vez que usted está parado antes de una elección, lo que le permite dirigir la conciencia. Simplemente pregúntese, "¿En qué dirección la tierra es mi cuerpo, y el mundo - mi alma". Y te van a oír la respuesta.