7 hábitos saludables que dañan ...

Expertos británicos en el campo de la salud y la higiene juntos siete "pecados capitales" del hombre moderno, los encomendaron en la ignorancia. Ahora, no digas que no fueron advertidos.

1.Dush cada
días
El uso regular de agua caliente con jabón y gel de ducha priva a la piel de los aceites naturales, dando lugar a la sequedad, descamación, e incluso infecciones. La mayoría de las personas no necesitan ser lavados cada día, pero si la perspectiva asusta que se salte una ducha, entonces por lo menos utilizar un agua fresca.

"Dermatólogo London Clinic Cranley Nick Lowe durante muchos años ha estado luchando ... Moidodyr! Dr.'m seguro que la mayoría de nosotros tenemos mucho que limpiar. Y esto parece ser el hábito correcto de limpieza, por el contrario, empeora la defensa de nuestro cuerpo contra infecciones y estropea la piel. "El agua muy caliente en combinación con jabón duro puede pelar la piel de la grasa, dando lugar a la sequedad, grietas e incluso la penetración de la infección. La mayoría de nosotros no necesariamente lavó a fondo todos los días, en todo caso, el uso de higiene química "- un científico dijo a Daily Mail»
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Hora 2.Vosem de sueño al día

Entre los hábitos saludables que se refiere el sueño reparador menudo. Pero, de hecho, las ocho de la noche del sueño profundo puede conducir a una constante sensación de fatiga. El sueño debe ser no más de siete horas por día, mientras que por la noche no más de seis. Y el resto de los mejores cortos frunce adicionalmente aspersión durante el día.

"El profesor de la Universidad de Loughborough, miembro del Centro Británico para la Investigación del sueño Jim Horne cree que la vida normal no es obligatorio el sueño de ocho horas. Y, de hecho, muchas personas tienen a diario "obligando" a ti mismo a dormir provoca una sensación de fatiga. Dr. Horn generalmente se cree que es necesario dormir cuando se quiere y cómo quiere, y no necesariamente por la noche.

"Los cortos - de 4 a 15 minutos - siestas rendimiento comparable a más de una hora de sueño por noche," - dijo el científico. Horne dice que hace cientos de años, era una práctica común para la separación de sueño al día durante varios segmentos y es más fisiológica para los humanos.

"La noción moderna que despierta en la noche es malo, puede tener un efecto destructivo sobre la calidad del sueño. Por ejemplo, nos levantamos a las tres de la mañana y acostarse, nervioso, no llegó a dormir. Pero ¿por qué torturarse? Es mejor simplemente levantarse y tomar su mente algo molesto, pero al mismo tiempo de descanso - crucigrama poreshat o leer un libro. Y allí, mirando, cuerpo y decirle que estamos de nuevo a la cama ", - dice el investigador»
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3.Poloskanie dientes

El agua limpia inmediatamente capa protectora de flúor, que se formó en los dientes después del uso de pasta de dientes. Por lo menos durante media hora no se puede tomar en la boca después de cepillarse los líquidos, a menos de enjuague o enjuague bucal con un fluoruro activo.

Y no se cepille los dientes inmediatamente después de comer, espere por lo menos media hora!

4.Sidenie en el
aseo
Resulta que la misma "actitud del Águila", anteriormente practicado en los baños soviéticas, donde en lugar de aseos eran agujeros en el suelo, que es útil para la salud que los asientos de inodoros. Esta es una postura más natural, que es particularmente útil para las personas que tienen problemas con los intestinos. Póngase en cuclillas!

"Tal dulce corazón (y no sólo) la costumbre de muchas personas, como para sentarse con la revista en el inodoro, renunciando a la vanidad, dañino. Y entonces, los científicos tienen llamar a la puerta, dicen, no te quedes demasiado tiempo! Médicos israelíes proktolgi publicados en las revistas Enfermedades Digestivas y Ciencias de los estudios sobre los peligros de sentarse en el inodoro.

"Es más natural para enviar necesidades naturales en cuclillas porque en una situación de este tipo requiere menos voltaje. Así reduce el riesgo de hemorroides o la diverticulosis Ganar "- dicen los científicos»
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5.Domashnyaya limpieza

Los científicos han identificado sobre la base de un estudio de 100 hombres y mujeres, los que tomaron la mayor carga de la limpieza de la casa, que sufren de presión arterial alta. Se observó la misma relación con la cocina y compras. Además, el uso de productos químicos domésticos modernos para limpiar la casa aumenta el riesgo de asma.

"Limpieza de la casa, resulta que conduce a una mayor presión. Y no por el espacio de rastreo bajo el sofá con una aspiradora y ... nervios. Pero el más difícil - para hacer frente a la ansiedad, cómo hacer frente a todo esto, y por qué un cerdo! Ufff ... De acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, los médicos estadounidenses encuestaron 100 hombres y mujeres, llegaron a la conclusión de que los que toman la responsabilidad de la limpieza de la casa, a lo largo del año fueron mayores presiones que las que cónyuges granja de confianza. »

6.Nepravilnoe aliento

Pregunte a cualquier persona a tomar una respiración profunda, y de inmediato puso su pecho hacia adelante. Esto es un error, porque si bien todavía bebés respiramos no un pecho y el estómago.

Aliento de pecho limita el flujo de oxígeno en la parte inferior de los pulmones. Afortunadamente, a través del entrenamiento diligente habilidad útil puede ser devuelto.

7.tdyh después de almuerzo o cena

No te vayas a la cama en el sofá inmediatamente después de una comida abundante. En este caso, el cuerpo no quema las calorías recibidas y se reservará en reserva en forma de grasa.

"Después de un suculento almuerzo supone que dormir! Resulta que no debe hacer. "Si se relaja en el sofá después de una comida, más probablemente, pronto descubrieron que comer en la cintura en forma de nuevos depósitos de grasa" - advierte la nutricionista de Cambridge Clare Makevilli. Añade que la comida más nutritiva debe ser el desayuno. Un almuerzo más fácil. En cuanto a la cena, no es necesariamente que obligarme a no comer después de las seis. El experto considera que, aunque la cena a las 8 o 9 pm, un intenso 20 minutos a pie eliminará el riesgo de aumentar de peso ".