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¿Cómo no caer dormido?
Siempre hay una posibilidad de que usted no tendrá que dormir una hora determinada. Noche dos. Y en el sueño tiende loca - sus ojos se pegan entre sí, mantienen los músculos del cuello se niegan cabeza potyazhelevshy y los pensamientos son confusos y tropiezan unos sobre otros
. ¿Qué hacer? Café no ayuda, y el trabajo es urgente? Por lo tanto, usted ha venido a la dirección.
Con mi forma de vida (por lo conduje), a veces era necesario quedarse hasta 40 o incluso 60 horas. De acuerdo, es bastante duro.
Espero que nunca tenga que repetir mi experiencia.
Clasifiqué los métodos de la "fácil" a "muy pesado". Al final se encuentra una pequeña referencia anatómica. Vamos.
(6 Picchu)
Pero, para empezar, que en ningún caso no se puede hacer para no quedarse dormido.
* No coloque alimentos pesados. Los carbohidratos, alimentos altos en grasa y sólo comida frita - tus enemigos en este asunto. Chips, pan, crema agria - olvídalo. Va a ser mucho más difícil conciliar el sueño con un peso agradable en el estómago.
* Si usted quiere pasar la noche en el sofá y no dormiste - es un cruel error. La mejor posición en este caso - en una silla detrás del escritorio. La situación, en cualquier caso, no debería causar una sensación de confort, pero no puede ser insensible.
* En cuanto a la música - usted no escucha a composiciones familiares, qué formato no serían. La única excepción - si la composición está conectado con los recuerdos de eventos extremos en su vida. De lo contrario - el más adecuado, música fuerte ritmo con los tambores de gran alcance, no son familiares para usted antes. Auriculares mucho altavoces preferidos.
* No apague la luz. En la oscuridad, es fácil dormir, especialmente si su trabajo requiere la alta concentración. Si la luz le molesta - tanto mejor. Lámpara de mesa debe iluminar no sólo un espacio de trabajo, sino también, en parte, su cara.
* Retire lejos cosas que distraen. Objetos fetiche - Especialmente. Cerveza, amante de la fotografía, las flores en la ventana - es posible que la mayoría de las veces usted sentarse sin apartar los ojos de ellos. Lo mejor es poner delante de él recordarle a no dormir cosa -. Reloj, libro de registro, un contrato con la empresa en la fecha de emisión de los materiales
* No juegue. Ni. Klondike, yo-yos, ajedrez, Goo y otras cosas lindas de modo corazón - eliminarlos hasta mejores tiempos. Sin embargo, si usted simplemente no duermes, no hacer nada, al mismo tiempo, MMO-juegos -. La mejor solución
* No se siente en el ambiente sofocante! El cerebro no tiene que morirse de hambre por falta de oxígeno. Abra la caja, correr a la terraza, salir a caminar - lo necesite. También en la zona no debe estar caliente. Es mejor llevar ropa de abrigo y para abrir la ventana por lo menos.
* No beba alcohol. Entonces se queda dormido en la mañana.
De hecho, el cumplimiento de todo lo anterior ya debería asegurarse de que usted cuelga tenazmente a 03.04 de la mañana. Sin embargo, si esto no le ayuda o no está satisfecho con tan poco tiempo -. Proceder a los métodos descritos a continuación
Debo advertir una vez más - la mayoría de ellos están relacionados con la producción artificial de adrenalina, que no es la mejor manera afecta el sistema cardiovascular. La falta de sueño - en la psique
.
Seguimos en su propio riesgo.
Los métodos más simples.
Estos métodos se caracterizan porque en realidad físicamente inofensivo, y por lo general son muy poco tiempo. Sin embargo, la repetición frecuente de ellos pasará la noche (en algunos casos también el día). Ellos son comunes estos métodos son evidentes, pero muy eficaz y útil. Recomiendo encarecidamente alojarse en ellos.
1. Semillas. No te rías. Esta es una de las maneras más eficaces, que yo sepa. Por desgracia, las semillas son muy molesto, por lo que su uso es muy limitado.
2. El chocolate, caramelo, cacahuetes, azúcar, malvaviscos - muy servicial. En particular - cacahuetes en caramelo. Trate de tener una cada tres minutos. Del mismo modo, cada tres minutos. Finalmente, alcanzando el automatismo en la acción que no tiene tiempo para ver cómo pasa la noche.
3. Los aceites esenciales. Menta, romero, cítricos, hojas de pino - muy, muy, herramienta muy eficaz. A su servicio - quemador de aceite, un colgante especial con una muesca (tengo una jarra tal), pañuelos y género. Realmente - lavar el suelo con aceite esencial durante el descanso - sueño volar
.
4. Agua. Beba mucho. Mucho. Deseable - caliente. Liquid, la garganta y el estómago quema el método más eficaz. Café, café, café ... bebida diurética por la noche - el masoquismo, pero funciona. Juntos, estos dos métodos proporcionan una noche de insomnio.
5. infusiones de hierbas. Diversos Regaliz, el ginseng, manzanilla - siempre caliente. Sin embargo, estas recetas son siempre individuales, por lo que necesita para recoger un conjunto de infusión de hierbas para mí mismo.
6. Especias. Mostaza, rábano picante, pimientos picantes. Mi abuelo se escapó de un sueño tan - entre estúpidamente roce de rábano picante rallado fresco. Un olor a frío hasta los huesos. Sin embargo, si usted no puede soportar aguda, mejor abstenerse.
7. Hambre. No coma. Incluso si quieres fuertemente. Hambre - la instalación más espectacular que conozco
.
Esto concluye los métodos simples. No ayudó? Entonces vamos a pasar a la siguiente opción.
Métodos de complejidad media.
Aquí - en el diferente. El párrafo anterior hablando de las cosas más simples y obvias. Ahora -. Sobre la química, la psicología y la vida
1. Caminar en el balcón. Y lo mejor - en el techo. Fresco, miedo a las alturas y el miedo de la noche. Admire la luna, cuenta las estrellas - y de nuevo para el trabajo
.
2. Un buen debate o trolling. Es recomendable tomar parte en los intervalos entre el trabajo, a la espera de la respuesta del oponente. En el arte de arrastre en la controversia y escribió mucho - pero pocos donde se dice que conduce a un fuerte aumento de la presión, el flujo de adrenalina en la sangre y mejorar la función cerebral. Sin embargo - tenemos que ser capaces de comportarse de las manos, a la espera de la reacción del oponente - Puedes recordar, mientras que fuera de la noche con el objetivo primero y ante todo es necesario para cumplir con el mismo propósito, y sólo su participación en el debate - no sólo una manera de llegar a dormir. Si usted no tiene Internet - Radio adecuado, televisión o periódico. Encontrar un tema con el que no está de acuerdo y comenzar a participar en el debate mentalmente - lleva sus argumentos, piense en lo que su oponente puede presentar contraargumentos. Y lo mejor de todo leer sobre bastardos, hijos de puta, policías y funcionarios, lo que son los medios de comunicación. A partir de la creciente sensación de injusticia puede estar loco. El beneficio de este tipo de historias - docenas al día
.
3. fútbol, carreras, carreras de caballos y otros deportes. Usted necesitará una radio. Si usted tiene la oportunidad - descargar torrents juego de fútbol o mira en línea "fondo de nuevo", es decir, escuchar el sonido del partido en el momento de la operación, convirtiendo al jugador. Si esta es la carrera de caballos carrera - Participar en un sorteo al monto de tamaño mediano. Interés aparece muy vivo en el proceso. Garantía de insomnio.
4. Chemistry. Hay cientos de maneras de matar a ti mismo y tu corazón. Por ejemplo brillante - el jaguar. Esto es absolutamente una bebida energética sería mantenerlo durante la noche (alcohol contribuye a la rápida absorción de diversos productos químicos en el cuerpo). Pero Byrne es completamente inútil (su consejo cuando la fatiga física). Hablando de sus recetas, aquí se sabe que cada estudiante: Cola + café + "ácido succínico". Muertes. Hay menos radical: agua mineral + miel + limón. Usted puede tratar de evitar que los estimuladores naturales con las bebidas carbonatadas: Espino + cream soda. Y la versión clásica - un termo, una tercera - café, un tercio - el azúcar, un tercio - agua con jugo de limón. Recuerde - para su corazón una vez que usted contesta
.
5. Ejercicio. Cansado mental? Correr en un torniquete! Push-ups, abdominales. Cansado físicamente? Siguiente hacer el trabajo! Cepas muy fuerte el corazón y puede conducir a la rotura de los vasos sanguíneos (la noche).
6. Juega con alarma. Ajuste la alarma para que sonó una hora más tarde. Espere. Comience de nuevo. Espere. Comience de nuevo. Vuela de noche.
7. Miedo. Muy eficaz, pero por desgracia para la psique - provoca artificialmente una sensación de miedo y ansiedad. Ask "y no si alguien detrás de mí, y no si alguien detrás?". Mira cortometrajes terribles sobre el tema de los fantasmas - créanme, por la noche no parece tan gracioso. ¿Tiene una fobia? Excelente - obtener la imagen con la imagen de sus miedos - abejas, arañas, insectos, parásitos. También se recomienda Fotos de la "lata" - un sueño se retira como una mano. Tripas, heridas abiertas ... Sin embargo, y esto no está actuando en absoluto. Con el uso frecuente causa un síndrome pofigizma. Un excelente método de tratar con sus fobias.
No ayudó? Luego pasamos a los métodos más brutales.
Técnicas sofisticadas.
1. estimulantes. Phenotropil, Eleuterakok, Dёppelgerts y cientos de otros en los efectos secundarios que se indican: "aumento de la presión, el insomnio, la ansiedad." El problema es que cuestan mucho y sin la recomendación de un médico no emplearlos mejor (fenotropilom hipertensión muy posible quemar el corazón).
2. Dolor. Sí, el dolor. Comprar jeringas médicas (o agujas para inyectarse drogas) y tratar de perforar un pedazo de piel en el brazo. Llévala "pellizco". Si usted no está despertado por el mismo hecho de que usted lo hace - probar la misma punción. Una vez que el sangrado, usted no es esa cama ... Te aconsejo que para mantener una serie de algodón empapado en alcohol para la prevención. También hay una variedad de arrastre - cortes de cuchillo (pone cerca y conducir despacio), quemaduras graves (el método más eficaz y radical), la autoflagelación (cinturón, ortiga) y todos inventar su conciencia, y ya está listo para ser mejor físicamente. Sin embargo, en su mayor parte que ayuda a despertar la idea de la posibilidad de tal acto.
3. Vergüenza. Recuerde que el momento de mayor vergüenza en tu vida. Desplácese hacia abajo la cabeza. Todo lo que necesitas nada más. El problema es que requiere una cierta preparación mental.
4. "llamadas Comic" - tres noches, terriblemente quieren dormir y hacer el trabajo que quieres? Organizar broma - llamar a alguien nibul una pregunta estúpida. Las amenazas a la violencia dirección - sólo interminable subida de adrenalina. El problema que se puede encontrar.
5. Ponga una bolsa de plástico en la cabeza. Minutos 2-3. Dormir no.
6. Sea paciente en la necesidad. ¿Cómo puede. Cuando usted necesita un fuerte nunca se quedan dormidos.
7. Permanente, muy música en los auriculares. Esto, por cierto, uno de los métodos de tortura en Guantánamo.
Eso es todo. Todo lo que recuerdo ahora nunca utilizado en mi vida. Había algunas cosas sobre lo que es mejor permanecer en silencio. No repetir mi experiencia la gente a dormir mejor salud.
Fuente:
. ¿Qué hacer? Café no ayuda, y el trabajo es urgente? Por lo tanto, usted ha venido a la dirección.
Con mi forma de vida (por lo conduje), a veces era necesario quedarse hasta 40 o incluso 60 horas. De acuerdo, es bastante duro.
Espero que nunca tenga que repetir mi experiencia.
Clasifiqué los métodos de la "fácil" a "muy pesado". Al final se encuentra una pequeña referencia anatómica. Vamos.
(6 Picchu)
Pero, para empezar, que en ningún caso no se puede hacer para no quedarse dormido.
* No coloque alimentos pesados. Los carbohidratos, alimentos altos en grasa y sólo comida frita - tus enemigos en este asunto. Chips, pan, crema agria - olvídalo. Va a ser mucho más difícil conciliar el sueño con un peso agradable en el estómago.
* Si usted quiere pasar la noche en el sofá y no dormiste - es un cruel error. La mejor posición en este caso - en una silla detrás del escritorio. La situación, en cualquier caso, no debería causar una sensación de confort, pero no puede ser insensible.
* En cuanto a la música - usted no escucha a composiciones familiares, qué formato no serían. La única excepción - si la composición está conectado con los recuerdos de eventos extremos en su vida. De lo contrario - el más adecuado, música fuerte ritmo con los tambores de gran alcance, no son familiares para usted antes. Auriculares mucho altavoces preferidos.
* No apague la luz. En la oscuridad, es fácil dormir, especialmente si su trabajo requiere la alta concentración. Si la luz le molesta - tanto mejor. Lámpara de mesa debe iluminar no sólo un espacio de trabajo, sino también, en parte, su cara.
* Retire lejos cosas que distraen. Objetos fetiche - Especialmente. Cerveza, amante de la fotografía, las flores en la ventana - es posible que la mayoría de las veces usted sentarse sin apartar los ojos de ellos. Lo mejor es poner delante de él recordarle a no dormir cosa -. Reloj, libro de registro, un contrato con la empresa en la fecha de emisión de los materiales
* No juegue. Ni. Klondike, yo-yos, ajedrez, Goo y otras cosas lindas de modo corazón - eliminarlos hasta mejores tiempos. Sin embargo, si usted simplemente no duermes, no hacer nada, al mismo tiempo, MMO-juegos -. La mejor solución
* No se siente en el ambiente sofocante! El cerebro no tiene que morirse de hambre por falta de oxígeno. Abra la caja, correr a la terraza, salir a caminar - lo necesite. También en la zona no debe estar caliente. Es mejor llevar ropa de abrigo y para abrir la ventana por lo menos.
* No beba alcohol. Entonces se queda dormido en la mañana.
De hecho, el cumplimiento de todo lo anterior ya debería asegurarse de que usted cuelga tenazmente a 03.04 de la mañana. Sin embargo, si esto no le ayuda o no está satisfecho con tan poco tiempo -. Proceder a los métodos descritos a continuación
Debo advertir una vez más - la mayoría de ellos están relacionados con la producción artificial de adrenalina, que no es la mejor manera afecta el sistema cardiovascular. La falta de sueño - en la psique
.
Seguimos en su propio riesgo.
Los métodos más simples.
Estos métodos se caracterizan porque en realidad físicamente inofensivo, y por lo general son muy poco tiempo. Sin embargo, la repetición frecuente de ellos pasará la noche (en algunos casos también el día). Ellos son comunes estos métodos son evidentes, pero muy eficaz y útil. Recomiendo encarecidamente alojarse en ellos.
1. Semillas. No te rías. Esta es una de las maneras más eficaces, que yo sepa. Por desgracia, las semillas son muy molesto, por lo que su uso es muy limitado.
2. El chocolate, caramelo, cacahuetes, azúcar, malvaviscos - muy servicial. En particular - cacahuetes en caramelo. Trate de tener una cada tres minutos. Del mismo modo, cada tres minutos. Finalmente, alcanzando el automatismo en la acción que no tiene tiempo para ver cómo pasa la noche.
3. Los aceites esenciales. Menta, romero, cítricos, hojas de pino - muy, muy, herramienta muy eficaz. A su servicio - quemador de aceite, un colgante especial con una muesca (tengo una jarra tal), pañuelos y género. Realmente - lavar el suelo con aceite esencial durante el descanso - sueño volar
.
4. Agua. Beba mucho. Mucho. Deseable - caliente. Liquid, la garganta y el estómago quema el método más eficaz. Café, café, café ... bebida diurética por la noche - el masoquismo, pero funciona. Juntos, estos dos métodos proporcionan una noche de insomnio.
5. infusiones de hierbas. Diversos Regaliz, el ginseng, manzanilla - siempre caliente. Sin embargo, estas recetas son siempre individuales, por lo que necesita para recoger un conjunto de infusión de hierbas para mí mismo.
6. Especias. Mostaza, rábano picante, pimientos picantes. Mi abuelo se escapó de un sueño tan - entre estúpidamente roce de rábano picante rallado fresco. Un olor a frío hasta los huesos. Sin embargo, si usted no puede soportar aguda, mejor abstenerse.
7. Hambre. No coma. Incluso si quieres fuertemente. Hambre - la instalación más espectacular que conozco
.
Esto concluye los métodos simples. No ayudó? Entonces vamos a pasar a la siguiente opción.
Métodos de complejidad media.
Aquí - en el diferente. El párrafo anterior hablando de las cosas más simples y obvias. Ahora -. Sobre la química, la psicología y la vida
1. Caminar en el balcón. Y lo mejor - en el techo. Fresco, miedo a las alturas y el miedo de la noche. Admire la luna, cuenta las estrellas - y de nuevo para el trabajo
.
2. Un buen debate o trolling. Es recomendable tomar parte en los intervalos entre el trabajo, a la espera de la respuesta del oponente. En el arte de arrastre en la controversia y escribió mucho - pero pocos donde se dice que conduce a un fuerte aumento de la presión, el flujo de adrenalina en la sangre y mejorar la función cerebral. Sin embargo - tenemos que ser capaces de comportarse de las manos, a la espera de la reacción del oponente - Puedes recordar, mientras que fuera de la noche con el objetivo primero y ante todo es necesario para cumplir con el mismo propósito, y sólo su participación en el debate - no sólo una manera de llegar a dormir. Si usted no tiene Internet - Radio adecuado, televisión o periódico. Encontrar un tema con el que no está de acuerdo y comenzar a participar en el debate mentalmente - lleva sus argumentos, piense en lo que su oponente puede presentar contraargumentos. Y lo mejor de todo leer sobre bastardos, hijos de puta, policías y funcionarios, lo que son los medios de comunicación. A partir de la creciente sensación de injusticia puede estar loco. El beneficio de este tipo de historias - docenas al día
.
3. fútbol, carreras, carreras de caballos y otros deportes. Usted necesitará una radio. Si usted tiene la oportunidad - descargar torrents juego de fútbol o mira en línea "fondo de nuevo", es decir, escuchar el sonido del partido en el momento de la operación, convirtiendo al jugador. Si esta es la carrera de caballos carrera - Participar en un sorteo al monto de tamaño mediano. Interés aparece muy vivo en el proceso. Garantía de insomnio.
4. Chemistry. Hay cientos de maneras de matar a ti mismo y tu corazón. Por ejemplo brillante - el jaguar. Esto es absolutamente una bebida energética sería mantenerlo durante la noche (alcohol contribuye a la rápida absorción de diversos productos químicos en el cuerpo). Pero Byrne es completamente inútil (su consejo cuando la fatiga física). Hablando de sus recetas, aquí se sabe que cada estudiante: Cola + café + "ácido succínico". Muertes. Hay menos radical: agua mineral + miel + limón. Usted puede tratar de evitar que los estimuladores naturales con las bebidas carbonatadas: Espino + cream soda. Y la versión clásica - un termo, una tercera - café, un tercio - el azúcar, un tercio - agua con jugo de limón. Recuerde - para su corazón una vez que usted contesta
.
5. Ejercicio. Cansado mental? Correr en un torniquete! Push-ups, abdominales. Cansado físicamente? Siguiente hacer el trabajo! Cepas muy fuerte el corazón y puede conducir a la rotura de los vasos sanguíneos (la noche).
6. Juega con alarma. Ajuste la alarma para que sonó una hora más tarde. Espere. Comience de nuevo. Espere. Comience de nuevo. Vuela de noche.
7. Miedo. Muy eficaz, pero por desgracia para la psique - provoca artificialmente una sensación de miedo y ansiedad. Ask "y no si alguien detrás de mí, y no si alguien detrás?". Mira cortometrajes terribles sobre el tema de los fantasmas - créanme, por la noche no parece tan gracioso. ¿Tiene una fobia? Excelente - obtener la imagen con la imagen de sus miedos - abejas, arañas, insectos, parásitos. También se recomienda Fotos de la "lata" - un sueño se retira como una mano. Tripas, heridas abiertas ... Sin embargo, y esto no está actuando en absoluto. Con el uso frecuente causa un síndrome pofigizma. Un excelente método de tratar con sus fobias.
No ayudó? Luego pasamos a los métodos más brutales.
Técnicas sofisticadas.
1. estimulantes. Phenotropil, Eleuterakok, Dёppelgerts y cientos de otros en los efectos secundarios que se indican: "aumento de la presión, el insomnio, la ansiedad." El problema es que cuestan mucho y sin la recomendación de un médico no emplearlos mejor (fenotropilom hipertensión muy posible quemar el corazón).
2. Dolor. Sí, el dolor. Comprar jeringas médicas (o agujas para inyectarse drogas) y tratar de perforar un pedazo de piel en el brazo. Llévala "pellizco". Si usted no está despertado por el mismo hecho de que usted lo hace - probar la misma punción. Una vez que el sangrado, usted no es esa cama ... Te aconsejo que para mantener una serie de algodón empapado en alcohol para la prevención. También hay una variedad de arrastre - cortes de cuchillo (pone cerca y conducir despacio), quemaduras graves (el método más eficaz y radical), la autoflagelación (cinturón, ortiga) y todos inventar su conciencia, y ya está listo para ser mejor físicamente. Sin embargo, en su mayor parte que ayuda a despertar la idea de la posibilidad de tal acto.
3. Vergüenza. Recuerde que el momento de mayor vergüenza en tu vida. Desplácese hacia abajo la cabeza. Todo lo que necesitas nada más. El problema es que requiere una cierta preparación mental.
4. "llamadas Comic" - tres noches, terriblemente quieren dormir y hacer el trabajo que quieres? Organizar broma - llamar a alguien nibul una pregunta estúpida. Las amenazas a la violencia dirección - sólo interminable subida de adrenalina. El problema que se puede encontrar.
5. Ponga una bolsa de plástico en la cabeza. Minutos 2-3. Dormir no.
6. Sea paciente en la necesidad. ¿Cómo puede. Cuando usted necesita un fuerte nunca se quedan dormidos.
7. Permanente, muy música en los auriculares. Esto, por cierto, uno de los métodos de tortura en Guantánamo.
Eso es todo. Todo lo que recuerdo ahora nunca utilizado en mi vida. Había algunas cosas sobre lo que es mejor permanecer en silencio. No repetir mi experiencia la gente a dormir mejor salud.
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