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¿Qué te animas en la mañana a excepción de un café?
No Köfém uno, por así decirlo ... una pequeña lista de productos vigorizantes mañana con 13 fotos ilustrativas
1. Chocolate. ¿Por qué es eso? Bueno, excepto que es deliciosa, contiene un buen montón de azúcar y es el impulso para la producción de endorfinas - esto es más que suficiente para conseguir un impulso de energía durante un par de horas, si no más. Creo que todos recordamos la regla "Antes del examen es mejor comer una barra de chocolate o una bebida fuerte y té dulce?"
2. El agua fría. La deshidratación es una de las causas de la fatiga. Beba mucha agua, especialmente en la mañana, y serás feliz. Al menos físicamente se sentirá mucho mejor. Sobre todo si se bebe en la mañana sólo levantarse de la cama por lo menos un vaso de agua.
3. Bayas. Cualquier baya - que es bueno y útil. Mejor aún, si las frambuesas, los arándanos y las fresas. Estas bayas están llenas de estimulantes naturales!
4. El jugo de naranja. Citrus - un regalo del cielo para dormir para siempre! Jugo de sí mismo está lleno de vitamina C, que llena el cuerpo con la energía, y el olor a naranja, lima y limón estimula la actividad cerebral. Esto es especialmente cierto en el invierno, el frío y en el aire. Limón y cal también funcionan, pero el jugo es mejor beber con una gran cantidad de azúcar y un poco diluida con agua. Obtenido en su propia experiencia.
5. Cualquier cosa fría. Sobre el agua fría ya he escrito, pero aquí se adapta a cualquier bebida fría - soda, jugo, etc. Chill - es un shock para todo el organismo, que recibe un trato justo y comienza a operar a plena capacidad.
6. Carne. Las proteínas se encuentran en la carne, se procesan lentamente, respectivamente, la energía se libera más lentamente, pero, y dura un tiempo más largo. Por supuesto, en lugar de café no puede comer un pedazo de carne y de inmediato despertar, pero el suministro de energía se repondrá. Lo mismo se aplica a los peces. Si un día duro por delante es mejor comer un pedazo de pollo o pescado a la pasta o el pan.
7. Tuercas. También son altamente nutritivos y le ayudará a recargar las pilas. Sólo participar en ellos, también, no vale la pena, especialmente por la noche, ya que los restos de la energía sin procesar depositados, por desgracia, no en el cerebro y en otras partes del cuerpo. Problema.
8. El té verde. Bueno, aquí todo está claro, porque en cualquier té contiene cafeína. Pero el té verde también es muy útil. Si usted bebe una taza de té, será vigorosa mucho más tiempo que después de una taza de café. Sólo en el caso después de que el café se siente casi inmediatamente abundante, el efecto del té no se produce tan rápidamente.
9. Manzanas. Las manzanas contienen boro, que mejora la vigilancia del cuerpo. Es decir se aumenta la atención a los detalles y no se perderá el próximo "-" en la ecuación. Además, las manzanas son muchos otros nutrientes, por lo que mastican en la salud (para los dientes también es útil).
10. La harina de avena. Está lleno de hidratos de carbono complejos y fibra. Y si se añade algo dulce con ella, se obtiene un maravilloso desayuno energético.
11. Los plátanos. Los plátanos son una gran cantidad de azúcar, el azúcar natural, que es absorbida por el cuerpo mucho mejor.
12. yogur. El punto de magnesio - una excelente fuente de energía de larga duración. Sólo recuerde que en el yogur con rellenos son mucho más azúcar de lo que parece.
13. Huevos. Los huevos generalmente se pueden atribuir a un súper alimento. Ellos están llenos de proteínas, vitaminas y minerales (leucina entre ellos), que son necesarias para el cuerpo para completar el trabajo y la recuperación después del ejercicio. Además, no se cansa tan rápido.
Fuente:
1. Chocolate. ¿Por qué es eso? Bueno, excepto que es deliciosa, contiene un buen montón de azúcar y es el impulso para la producción de endorfinas - esto es más que suficiente para conseguir un impulso de energía durante un par de horas, si no más. Creo que todos recordamos la regla "Antes del examen es mejor comer una barra de chocolate o una bebida fuerte y té dulce?"
2. El agua fría. La deshidratación es una de las causas de la fatiga. Beba mucha agua, especialmente en la mañana, y serás feliz. Al menos físicamente se sentirá mucho mejor. Sobre todo si se bebe en la mañana sólo levantarse de la cama por lo menos un vaso de agua.
3. Bayas. Cualquier baya - que es bueno y útil. Mejor aún, si las frambuesas, los arándanos y las fresas. Estas bayas están llenas de estimulantes naturales!
4. El jugo de naranja. Citrus - un regalo del cielo para dormir para siempre! Jugo de sí mismo está lleno de vitamina C, que llena el cuerpo con la energía, y el olor a naranja, lima y limón estimula la actividad cerebral. Esto es especialmente cierto en el invierno, el frío y en el aire. Limón y cal también funcionan, pero el jugo es mejor beber con una gran cantidad de azúcar y un poco diluida con agua. Obtenido en su propia experiencia.
5. Cualquier cosa fría. Sobre el agua fría ya he escrito, pero aquí se adapta a cualquier bebida fría - soda, jugo, etc. Chill - es un shock para todo el organismo, que recibe un trato justo y comienza a operar a plena capacidad.
6. Carne. Las proteínas se encuentran en la carne, se procesan lentamente, respectivamente, la energía se libera más lentamente, pero, y dura un tiempo más largo. Por supuesto, en lugar de café no puede comer un pedazo de carne y de inmediato despertar, pero el suministro de energía se repondrá. Lo mismo se aplica a los peces. Si un día duro por delante es mejor comer un pedazo de pollo o pescado a la pasta o el pan.
7. Tuercas. También son altamente nutritivos y le ayudará a recargar las pilas. Sólo participar en ellos, también, no vale la pena, especialmente por la noche, ya que los restos de la energía sin procesar depositados, por desgracia, no en el cerebro y en otras partes del cuerpo. Problema.
8. El té verde. Bueno, aquí todo está claro, porque en cualquier té contiene cafeína. Pero el té verde también es muy útil. Si usted bebe una taza de té, será vigorosa mucho más tiempo que después de una taza de café. Sólo en el caso después de que el café se siente casi inmediatamente abundante, el efecto del té no se produce tan rápidamente.
9. Manzanas. Las manzanas contienen boro, que mejora la vigilancia del cuerpo. Es decir se aumenta la atención a los detalles y no se perderá el próximo "-" en la ecuación. Además, las manzanas son muchos otros nutrientes, por lo que mastican en la salud (para los dientes también es útil).
10. La harina de avena. Está lleno de hidratos de carbono complejos y fibra. Y si se añade algo dulce con ella, se obtiene un maravilloso desayuno energético.
11. Los plátanos. Los plátanos son una gran cantidad de azúcar, el azúcar natural, que es absorbida por el cuerpo mucho mejor.
12. yogur. El punto de magnesio - una excelente fuente de energía de larga duración. Sólo recuerde que en el yogur con rellenos son mucho más azúcar de lo que parece.
13. Huevos. Los huevos generalmente se pueden atribuir a un súper alimento. Ellos están llenos de proteínas, vitaminas y minerales (leucina entre ellos), que son necesarias para el cuerpo para completar el trabajo y la recuperación después del ejercicio. Además, no se cansa tan rápido.
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