¿Cómo puedo bajar de peso

Hace mucho tiempo, más precisamente en 2003, justo el 1 de enero, en algún lugar en la final de la tarde, una vez más me decidí a bajar de peso. Hacía frío, resaca y todo dura. Recuerdo intentar atar los cordones de 10 minutos, hasta que me di cuenta de que llevaba los zapatos sin cordones. Eso fue el colmo. Estoy sobrio, algo bien comido, apartó el plato, dio un puñetazo en la mesa y decidió bajar de peso. El deseo de perder peso era objetivamente adecuado para los jóvenes y gerente prósperas de 26 años de edad, que pesa más de 150 libras, divorciado. En el momento en las clínicas del seguro empinadas terapeuta ya escribió un montón de medicamentos para la hipertensión, un especialista en las articulaciones - de las articulaciones, optometrista en constante aumento unas figuras en las recetas que sin gafas era imposible distinguir y agregan términos cada vez más oscuros. Artículo mi presupuesto "belleza" ha aumentado constantemente, debido principalmente a la "salud".

Aproximadamente así que busqué en el punto de decisión:


A mediados de enero me uní al Planet Fitness, que Pravda Street. Este club me ha cautivado, piscina, gimnasio, muchas de las mujeres jóvenes y exitosos vestidas en los deportes. Aunque ciertamente no menos importante, es un descuento corporativo. Sólo recuerdo que en su primera visita no fue capaz de subir las mayoría de los simuladores, pero mostró buenos resultados en el desplazamiento del agua de la piscina. Recuerdo una encuesta que tengo en los "logros deportivos" tiene algo así como "5 veces tiró, uno de ellos con éxito." Recuerdo que ronda los ojos de todos los hombres en el vestuario. Creo que después de que me mira con su asistencia en el club de fitness ha mejorado significativamente.

Inmediatamente se convirtió en escalas, pesan (balanzas electrónicas, mostrando un máximo de 150 en mal estado, informaron sobrecarga y pidieron a conseguir un segundo) y con alegría señalaron suavemente este caso la cerveza. En ese momento mi tasa de consumo de cerveza por la noche era de unos 3 litros. Aunque me compré 7 frascos, pero el asunto no es el caso ...

Para entonces yo ya sabía que en cualquier tarea difícil o necesita motivación o persona especialmente asignada con un arma (perfecto motivación). Cuando en algún lugar del reloj de la primavera ya comenzó titubeante, pero muestran algunos números, discutí con mi hermano y algunos vine a entregar las personas que pierden peso. Sostuvo, por supuesto, de un sólido dinero (para mí).

Con alegría incluso en el congreso de Egipto:


Lo más sorprendente - incluso pegados allí chica. No sé cómo lo hice - No me deja a mí mismo ...

Y el proceso ha comenzado ... En la primavera he admirado a figuras como 143 libras. Pero a continuación no funcionó. Quiero comer más, bebí cerveza, nada menos. De alguna manera no pensar en la relación de los alimentos, el alcohol y el exceso de peso. Después de todo, voy al gimnasio, ¿no es así? Cuando en junio, pesar, me encontré en la balanza de la antigua figura familiar 143 - quería tirar ... ir al gimnasio.

Pero los intentos de hacer ejercicio, no me fui! Incluso una vez que fue a viajes en kayak. Recuerdo cómo me tuve que tirar de una canoa, y luego dosobirat:


Pero cierto lo que dicen - el que busca siempre encuentra. Encontrar algo o simplemente en busca de aventura en su culo. Tuve suerte - mi colega Nikita, apreciando mi calvario, dijo y mostró el hombre que acaba de perder bastante peso con éxito, y sobre todo sin forzar (como el camino!). Otro día o dos y el teléfono codiciado en mi bolsillo.

Llame a este número no me deja indiferente. En primer lugar, he oído un nuevo término "sobrepeso psico-corrección", que antes ni siquiera sabía. En segundo lugar conmocionado información que es el alcohol y la pérdida de peso son incompatibles. Pero la controversia no quería perder, así que tuve que estar de acuerdo en todo. Aunque la fecha del evento tuvo que mover un poco (de lo contrario en su propio cumpleaños tendría ojos tristes y comprensión a ver a los comensales invitados):


Desde la altura de los conocimientos adquiridos a partir del momento que represento la esencia del método. Esta introducción al estado de los recursos, lo que acelera el metabolismo, concluyó clientes "zona de confort" y la ayuda en el establecimiento de metas. Todo inofensivos y son inherentemente accesible a cualquier persona organizada sin ayuda. En el proceso se le dio una gran cantidad de información útil e importante: cómo funciona el cuerpo, cómo distinguir el apetito de hambre, que no se limitan a los alimentos. Términos de exceso de peso de dumping eran bastante simples (Permitir especificar sólo básico):

Determinar el propósito. Y ser identificado correctamente.

Considere sedennogo calorías y para garantizar que la ingesta diaria de calorías en su
recepción de la banda personal
Diario sopesar

No beba alcohol

Conseguir el máximo placer de
vida
En pocas palabras - el método me ayudó. Después de eso, comencé a observar las reglas para bajar de peso rápidamente, aunque no todo era tan simple.

Desde hace varios miles de años nadie ha ocurrido nada más eficaz para el alivio del exceso de peso, comer menos y moverse más. En realidad de lo que estaba haciendo entre 150 y 90 killogramm. Todos los 10 meses. Y no darse demasiado y moverse vigorosamente, así como hay muy poca.

Complicada fue superado con el deseo de comer algo sabroso para beber o algo para caer muerto. Sólo ayuda a entender las causas de este deseo.
Los usuarios pueden cambiar fácilmente su peso. Pero simplemente cambiarse a sí mismos que pueden vivir en el título, el que, el nuevo, más adecuado. De lo contrario - engordar de nuevo. Hay más fácil. Hay todo familiar. Y entonces - tenemos que aprender a vivir de nuevo. Tengo la sensación de que he vivido varias vidas entre dos números diferentes en la escala. Y yo estaba en la otra. Y fue genial!

El más difícil de percibir cambios en su círculo más cercano de amigos - familiares, amigos y colegas. Puedo entender ellos ...

Todos los días por la mañana me pesaba menos, pero más a menudo comía (en algún lugar de un par de días es bastante molesto). Considerado calorías come. Yo tenía un rango de calorías 860-1260 calorías. En algún lugar de la mitad de la cantidad diaria de los hombres. Para la comparación - 2-3 sándwich grande de McDonald. Al final resultó que, cuando se puede tener un calórica mucho ... A veces tuvimos que comer chocolate, para llegar a la frontera inferior.

Aprendí muchas cosas nuevas acerca de la comida. Por ejemplo, ¿sabía usted que si una pieza de freír pollo en aceite vegetal, a continuación, además de aumentar el contenido calórico de 3! veces? Y, al mismo tiempo que nadie cucharadita de este aceite (u otras grasas similares) en el cuerpo podía día? Y que los 100 gramos de nueces en calorías equivalentes a 500 gramos de carne? Side comenzó a entender - el cuerpo quiere tomar algún producto o no. Sorprendentemente, los productos de panadería no me interesan, como la carne de cerdo (en cualquier forma excepto kebab). Una mayonesa, a pesar de la alta en calorías - apreciado por mi cuerpo. :) Me alegré de encontrar que si usted come platos bajos en calorías en restaurantes - tiene barato y muy sabroso.

Generalmente sólo dos semanas después del inicio de la descarga activa de exceso de peso que ya había empezado a cambiar.
Esta foto fue hecha cuando pesaba 136 libras:


Me quedé impresionado por los resultados obtenidos y me decidí a pagar lo que durante mucho tiempo había soñado - para comprar una bicicleta y montar a través de los bosques (toda la vida que tengo al lado de sus casas Elk Island con maravillosos senderos, apto para excursiones en bicicleta, y por la dura prueba ):


Libras fueron fácilmente. Incluso me atrevería a decir a ti mismo. El propio cuerpo estaba perdiendo peso, se tensa la piel. Mi función era simple - para dar su amada sueño, comer una vitamina, proporcionar una cantidad necesaria y suficiente de energía, no envenenarlo alcohol. Muy útil cualquier emoción positiva. A veces creo que tienen algún tipo de calorías, la grasa que nunca ha sido pospuesta. :)
Pero con la salida de libras había nuevos deseos y nuevas posibilidades No todo deseo de no recibir udovoletvorit todas las posibilidades - uso.

Por ejemplo - de pie en las escalas de esta mañana y vio a 128 libras, estaba encantado. Salir a la calle, sus ojos se encontraron a la chica, vieron su interés. Pero no vino, no se cumplen, no se tiene la oportunidad - una vez activado inconsciente. Comienzan a aparecer preguntas - "Y bien puede la figura?". Muy a menudo, parecía que - cuanto más peso se redujo, más hambre. Y también les gusta beber. La vida a menudo se proporciona la oportunidad de atormentar:


En algún momento, yo estaba en un callejón sin salida. En realidad - yo estaba allí era ya bastante tiempo, pero él era capaz de darse cuenta de dejar caer un poco demasiado. Me di cuenta que tenía algo impide desarrollar resto productiva y más agradable. Lo tengo en la descarga del exceso de peso de la frontera, más allá del cual - Tengo un poco diferente, cuyos ojos podían mirar la situación. Peso fue dado de alta para continuar ... que el proceso continúe, pero bajo el látigo. No independiente.

Resultó ser muy útil para la formación de crecimiento personal, llevada a cabo por las mismas personas que me ayudaron a empezar a bajar el exceso de peso. En realidad nada uviditelnogo la existencia de este tipo de formación no es - aunque muchos se enfrentan a problemas de adaptación, ¿por qué no ayudar? Este entrenamiento me ayudó mucho. Antes de esta capacitación para mí era el valor muy bajo de la psicoterapia. Especialmente colectiva. :) La tecnología de esta formación es simple - la gente se reúne y bajo la supervisión y con la ayuda de especialistas, utilizando golotropnogo respiración y técnicas psicoterapéuticas (diferentes, en la situación) cada uno decide su problema. ¿Por qué algo funciona ... HZKNR más corto. Fue sólo después de que me di cuenta de mundo lo inerte y la gente en ella. Hasta pnesh - no va a volar. Todo el mundo le gusta hacer nada, no cambian y no cambian. Y yo soy el mismo. Still. :( Pero a veces aprendió a patear a mí mismo.
En resumen - mucho que me ayudó. ¿Quién está conmigo en el tiempo trabajado - tenía muy claro la diferencia. Especialmente los jefes. ;)

Me deshice de un par de obsesiones y miedos inútiles y algún otro tipo de basura. Y nafig fue a Egipto para descansar. Y perdido, el sentimiento, en pleno vuelo en un avión:




Pero me convertí en una leyenda corporativa. Bueno, no del todo su corporación rayas favorito, ahora se extendía en casi todas las regiones de Rusia, y varios de sus direcciones. Se dice que los primeros trabajos todavía hablan de corregir los empleados - y no se debe hacer si se analizan los procesos de negocio de nuestra gestión? :) Aunque ahora probablemente olvidado ...


De acuerdo con la apuesta, tuve una fecha clara por la que tuve que sopesar 100kg. Para ayudar a arrojar los peso extra casi desde el principio yo era el camino al trabajo. Esta es una gran ayuda que la mañana de los atascos, en Rostokinskiy viajes que recibo de ENEA a los halconeros durante 1 hora en coche y 45 minutos a pie. Francamente - y, a veces la suerte me las arreglé para llegar en 10 minutos, pero fue en el nivel de error estadístico. Además, paseo diario en el parque Sokolniki permite a muchos a considerar y me apoyaron en gran forma.
Sin embargo, la línea de muertos fue avanzando sin descanso, y yo tenía que lanzar algo así como 2 kg. En honor a este caso, inmediatamente me vendí mi coche (gracias a las ganancias + producto de la venta va a comprar otra máquina), y empecé a mover sólo a pie. A pesar del hecho de que yo no salía de detrás de las ruedas 7 años - era un movimiento de gran alcance.

En resumen - gané la apuesta. Y cuando ganó - se permitió relajarse un poco. Mas de una vez. Pero, de nuevo, corregir y se comportó correctamente. Expresado como psicoterapeutas - coqueteado con el sobrepeso. No sé cómo y con quién me coqueteaba, pero tuve que volver a escribir la meta. Así que muchos de ellos me han llegado, hay algunos que superan incluso. Lo único que yo estaba de acuerdo conmigo mismo - vamos una vez al mes para relajarse, pero sin fanatismo:


En pocas palabras - lo hice. Y 20.06.2005 (exactamente 10 meses) comenzó a pesar exactamente 90 kg. Sí en este punto no es capturado, pero había fotografías tomadas después:


O aquí, esto hizo que para algunos ksivu regular.


Autor maxtar