CÓMO de noche de sueño?

Mañana para sentirse renovado y lleno de energía para los nuevos logros, es necesario seguir algunas reglas simples.

1. La cena debe ser. Los expertos discrepan sobre cómo debe ser la cena - la luz, o viceversa abundante, pero el hecho de que el sueño con el estómago vacío será mucho peor - es un hecho. Más que decir que antes de ir a la cama no se recomienda beber bebidas tónicas, como el café, el té fuerte y el jugo de naranja, pero por la mañana -. Es deseable que se va a aumentar su vitalidad

2. Tome un paseo antes de la hora de acostarse. Muy beneficioso puede afectar a un pequeño (10-15 minutos) a pie antes de ir a dormir, ya que durante un paseo por el aire fresco oxigenar el cuerpo, por lo que es necesario para un buen sueño.

3. Ventilar la habitación. Ciertamente, antes de ir a la cama, ventile bien la sala, que se va a dormir. Las grandes cantidades de oxígeno - una promesa de buen sueño y una buena sensación de la mañana
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4. No consiga la abundancia de información negativa antes de ir a la cama. En ningún caso, no mire directamente a las noticias de acostarse, muy probablemente serán repletas de información negativa, lo que evita que se queda dormido rápidamente. Mira algo relajante.

5. Ir a la cama antes de la medianoche. Los médicos dicen que hora de sueño antes de la medianoche es de dos horas más tarde. Es decir, si vas a la cama a las 22:00 y se despierta a las 4:00, su cerebro pensará que te has acostado ocho en lugar de seis. Compruébelo usted mismo y usted se sorprenderá de lo fácil que era para dormir lo suficiente.