REGLAS mejorar la memoria. Recomendado!

La persona promedio se olvida de el 30% de lo que había oído - después de 20 minutos, y el 50% de lo que había escuchado durante media hora!


1. Capacitación Crucigramas, aritmética mental, tareas decisión lógica, aprender poemas de memoria, el aprendizaje de lenguas extranjeras - que es algo que es una excelente manera de establecer el trabajo del cerebro. Se trata de las técnicas más sencillas y eficaces para mejorar la memoria!

2. Jugo de uva
Si se incluye en nuestra dieta, el jugo, la memoria mejorará en un 20%.
El jugo de uva debe ser púrpura. Contiene una gran cantidad de antioxidantes, que rejuvenecen el cerebro.

3. La actividad física
Caminar, trotar, bailar - todo lo que entrena el cuerpo, mejora la memoria. Esta actividad contribuye al flujo de oxígeno al cerebro, promueve la memorización (la formación de nuevas células).

4. pronunciación de
Cuando voz alta exclama, como el número de teléfono, dirección o nombre de host, nuestro cerebro registra esta información más rápido que nosotros apenas escribe abajo.

5.
sueño Dormir bien - la clave para la salud. Las personas que duermen lo suficiente y vivir más tiempo. En el sueño, nuestro cuerpo está relajado. En el sueño, fuerte aumento de la producción de las hormonas anti-envejecimiento. Dormí cuerpo almacena la información de dos veces mayor que el que sufre de insomnio.


6. Relajación La meditación, yoga, masaje, y así sucesivamente. N. Ayuda en la concentración.

7. Ejercicios para el
ojos Si cada mañana los ojos se mueven de un lado a otro por 30 segundos, entonces la memoria mejorará en un 10%. Es un hecho reconocido. Esto se consigue por el hecho de que los dos hemisferios del cerebro para trabajar en armonía con los demás.

8. Asociación
La mayoría recordar fructífera es la matriz asociativa. Debe ser, imágenes memorables brillantes, olores.


9. Energía Salud y nutrición adecuada promueve excelente memorización. Por supuesto, este producto - antioxidantes. Los arándanos, brócoli, espinacas, nueces, cítricos, remolacha, las ciruelas pasas, pasas de uva.
No se olvide, por supuesto, de los ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos

10. Vitaminas
Líder aquí - vitamina B. La falta de vitamina B12 puede conducir a la pérdida de la memoria (pescado, carne, huevos, aves de corral y otros.). Este fiel ayudante en nuestro cerebro. Así como las vitaminas C y E.
Que no había aterosclerosis, debe reducir el consumo de grasas, la margarina, la mantequilla. La tarifa diaria de grasa no debe exceder de 90 gramos por día.

Del cerebro Deje una carga constante y mejorar su memoria!