678
Beneficios de caminar
5 km - se trata de una distancia a pie, tales diaria debe realizarse cada persona, los investigadores estadounidenses creen. En primer lugar, insistir en ello cardiólogos. Después de caminar - el mejor entrenamiento del músculo del corazón. Permitirse este tipo de ejercicios pueden ser personas de cualquier edad y de cualquier complexión.
5 km - hora a pie. Se puede ir andando al trabajo, a la universidad, a los amigos, y sólo un paseo. Es, tal vez, el ejercicio más gravosa que no requiere ningún costo financiero, sin necesidad de conocimientos especiales, ningún equipo especial o instructor capacitado. Solo y sobre una base diaria por lo tanto puede fortalecer el cuerpo. ¿Cuál es el uso de actividades al aire libre? Corazón. Si alguna actividad física el corazón comienza a "crear un impulso". Esta formación es muy útil para el hombre músculo más importante. Pero es poco probable para suceder a un ritmo medido sobre la carga del corazón. Así que camino en este sentido son seguros.
Respiración. Oxígeno - esa es la ventaja principal de estos paseos. Cualquier ejercicio en el gimnasio o en casa, por supuesto, son buenos, pero el aire fresco de fuera del cuerpo ayuda a saturar las células con oxígeno. Esto mejora el metabolismo. Para este pasatiempo incluso inventado un término especial - aeroterapia es beneficiosa la exposición al aire fresco. Bueno, si en algún lugar cercano hay un parque con pinos, que liberan nutrientes.
El sistema nervioso. Todos sabemos cómo a veces estropear el estado de ánimo de trabajo a largo plazo en la oficina o un par de días de estancia exclusivamente en el hogar. Ir fuera, tome su ruta preferida por el parque, estar a solas con sus pensamientos y sentimientos - todo esto es muy útil en este tipo de situaciones. En cualquier momento, se puede disfrutar de la belleza del paisaje - verde suave en primavera, motín verano de colores, noble de oro del otoño o el invierno sereno blanca como la nieve. Los beneficios del ejercicio al aire libre durante mucho tiempo ha sido confirmado por los psicólogos. Esto, en su opinión, una excelente vista del antidepresivo.
Apariencia. Células oxigenados son beneficiosas para el sistema circulatorio. Después de la caminata hay un bonito brillo fácil, la piel luce más saludable, pero el hombre mismo - descansó. No hay que olvidar que el metabolismo se activa. Debido a que el cuerpo se derivan por esta escoria. Y aún quemar calorías. Es muy importante para aquellos que sufren de exceso de peso. Durante camina la hora (la velocidad media debe ser) quemado 192 calorías. Esto es equivalente a, si un hombre estaba nadando braza en la piscina, patinaje, equitación y gimnasia artística. No todo el mundo puede permitirse este tipo de cargas, pero un paseo por la noche y por la mañana en la calle puede absolutamente a nadie.
Como resultado de estos ejercicios sencillos y la mejora de la salud y la apariencia y estado de ánimo. Lo más importante - no seas perezoso. Para ello, siga una regla simple - todos los días, mañana y noche a pie a pie.
Fuente: Red de fishki
5 km - hora a pie. Se puede ir andando al trabajo, a la universidad, a los amigos, y sólo un paseo. Es, tal vez, el ejercicio más gravosa que no requiere ningún costo financiero, sin necesidad de conocimientos especiales, ningún equipo especial o instructor capacitado. Solo y sobre una base diaria por lo tanto puede fortalecer el cuerpo. ¿Cuál es el uso de actividades al aire libre? Corazón. Si alguna actividad física el corazón comienza a "crear un impulso". Esta formación es muy útil para el hombre músculo más importante. Pero es poco probable para suceder a un ritmo medido sobre la carga del corazón. Así que camino en este sentido son seguros.
Respiración. Oxígeno - esa es la ventaja principal de estos paseos. Cualquier ejercicio en el gimnasio o en casa, por supuesto, son buenos, pero el aire fresco de fuera del cuerpo ayuda a saturar las células con oxígeno. Esto mejora el metabolismo. Para este pasatiempo incluso inventado un término especial - aeroterapia es beneficiosa la exposición al aire fresco. Bueno, si en algún lugar cercano hay un parque con pinos, que liberan nutrientes.
El sistema nervioso. Todos sabemos cómo a veces estropear el estado de ánimo de trabajo a largo plazo en la oficina o un par de días de estancia exclusivamente en el hogar. Ir fuera, tome su ruta preferida por el parque, estar a solas con sus pensamientos y sentimientos - todo esto es muy útil en este tipo de situaciones. En cualquier momento, se puede disfrutar de la belleza del paisaje - verde suave en primavera, motín verano de colores, noble de oro del otoño o el invierno sereno blanca como la nieve. Los beneficios del ejercicio al aire libre durante mucho tiempo ha sido confirmado por los psicólogos. Esto, en su opinión, una excelente vista del antidepresivo.
Apariencia. Células oxigenados son beneficiosas para el sistema circulatorio. Después de la caminata hay un bonito brillo fácil, la piel luce más saludable, pero el hombre mismo - descansó. No hay que olvidar que el metabolismo se activa. Debido a que el cuerpo se derivan por esta escoria. Y aún quemar calorías. Es muy importante para aquellos que sufren de exceso de peso. Durante camina la hora (la velocidad media debe ser) quemado 192 calorías. Esto es equivalente a, si un hombre estaba nadando braza en la piscina, patinaje, equitación y gimnasia artística. No todo el mundo puede permitirse este tipo de cargas, pero un paseo por la noche y por la mañana en la calle puede absolutamente a nadie.
Como resultado de estos ejercicios sencillos y la mejora de la salud y la apariencia y estado de ánimo. Lo más importante - no seas perezoso. Para ello, siga una regla simple - todos los días, mañana y noche a pie a pie.
Fuente: Red de fishki
