健身清洁!:))


1.锻炼用吸尘器。

采取真空吸尘器的把手,伸直背部,取下偏转,在与你的脚比肩宽更宽的腰部。开始清理与一条腿的攻击没有四舍五入你的背部,并确保肩膀被省略或挤压颈部。之后爆发回到起始位置。进一步,你需要到达,攻击更广泛。不要忘记改变支撑腿15的重复。如果你想在家具的真空,让四肢着地,倚靠一方面在地板上,伸直背部,并继续清洗。
有什么好处:你不伤害你的健康,健身过程中正常移动打扫房子。此外,工作股四头肌,大腿内侧肌肉,手臂肌肉和背部的完全一致立场。

2.锻炼了受气包。

如何执行:用下拉直背单膝跪下,摆在他面前的另一条腿,弯曲呈90度角。伸直背部,并落在一个直臂,对方拿抹布擦拭地板。不圆背部和5分钟后,改变支撑腿。在支撑腿不如把一个小枕头或磨损膝盖。
有什么好处:伸展腿筋,髌骨不受伤
。 错误:站在两条腿弯曲,四舍五入回擦拭地板,走在同一时间。也错了圆润背弯腰的一桶水和一个锐利的运动,试图把它捡起来。

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