FOODMAP：饮食肠易激综合症 Bashny.Net

过敏性肠综合症是什么如果肠道原因多种不愉快的时刻： 疼痛、痛性痉挛、膨胀、便秘、腹泻...这很辛苦，有时它似乎没有力量生活下去的。

也许你已经对医生和经过许多测试，接收他们的结论是： 肠易激综合症(IBS).

下一步是什么？ 就像生活吗？ 为什么肠不工作，因为它应该吗？ 压力？ 食物吗？ 医生说的确切原因是未知的，并建议药物，将暂时减轻症状。 治愈相同的，即寻找和消除起因，医生也不承诺。

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但是，不管是什么引起的肠易激综合征，显着改善条件的肠是可能适当地选择饮食。 有几个饮食。 根据严重的肠道损伤使用一个或其他的饮食考虑个人特点的有机体。

今天，看看这些饮食，受欢迎的国家。

这个特殊的饮食被称为低FODMAPs的饮食，即饮食水平低碳水化合物FOODMAP的。 开发了在澳大利亚莫纳什大学。

这是什么减肥？ 什么是FOODMAP碳水化合物吗？ 我们知道，所有的产品，我们用食物包括各种各样的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 提交人的饮食要求， 某些碳水化合物，当食品进入消化道，导致一些人的刺激肠。 这些都是碳水化合物是给首字母缩写词帮助您快速找到什么食物都建议对碳水化合物。 如果删除这些问题的碳水化合物饮食，IBS的症状将有所下降。

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作为一部分的集团，FOODMAP?

1. 它是主要的 果糖 —"甜蜜的毒药"，根据教授勒斯蒂格(或勒斯蒂格? —罗伯特*勒斯蒂格、糖：痛苦的真理在Youtube上的)。

2.乳糖，这是一个乳糖包含在牛奶和奶制品。 许多人失去了他们的消化能力lactobacteria产品。 有一个乳糖不容忍现象。

3.糖的替代品 (糖醇的甘露醇、糖醇等)。 这些替代品，难以吸收，并为什么他们被允许糖尿病患者，但他们的可怜的可消化性，并导致刺激的肠子。

4. 果聚糖 (果聚糖)是一个特殊的淀粉类的碳水化合物是载于洋葱、大蒜、黑麦、小麦、芦笋，和许多其他产品的自然人和制造。

5. 低聚半乳糖的 —一样的碳水化合物，它们是本中豆类。

 

在一些产品，这些FOODMAP碳水化合物吗？ 什么应该排除从饮食吗？ 并且什么吃的吗？

在讲英语的网上IBS网站可以找到名单的产品的建议和那些需要投弃权票。 名单更新时，这样的信息更新，说、书籍发布，几年前。

下面是这样的一个列表，包含一系列准许的产品。 使用这些建议，它能够使自己愈合的饮食，在其后10至14天，它可以期望减少肠易激综合征的症状。 作为一组产品需要稍微修正用于一个特定的人—我们都是不同的。

 

什么我可以吃

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水果：

香蕉、葡萄、甜瓜、蓝莓、红莓、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、柑橘、桔子、菠萝、木莓放在巧克力皮当中，草莓的。

(允许的水果和浆果吃了数量有限：一块水果或者一把浆果。)

产生：

胡萝卜，芹菜、黄瓜、土豆、绿豆、白菜、花椰菜(不是每个人都是完美)、辣椒、茄子和沙拉(不是每做)、橄榄、南瓜、葱(笔,不是白色部分)，菠菜、西红柿、西葫芦。

(葱是很刺激的肠道。 它建议避免所有类型的洋葱、大蒜，除了他们的蔬菜。 为了避免的工业产品，这可能有一个洋葱或大蒜—肉汤立方体、蔬菜、干混合，调味酱，汤，腌泡，等等。 得到食物的味道使用生姜，香菜、麝香草、迷迭香，薄荷，瓦西里，等等。)

谷物和谷物:

燕麦、稻米、苋，藜、木薯、小米、高粱、荞麦、西米、玉米(不是每个人都是完美)，面包不谷蛋白，奶从允许的谷物，意大利面，从允许的谷物。

乳制品生产：

融化黄油、奶酪(不是每做)、乳糖-免费牛奶，布里埃，camember、酸奶、乳糖、羊、奶酪.

坚果和的种子：

杏仁，澳洲坚果，核桃松，核桃，瓜子和葵花籽。

肉类和家禽:

瘦肉、鸡、鱼、蛋。

Sweetenings:

菊、葡萄糖枫糖，糖。

(这些甜味剂，尽管不那么刺激的肠比果糖，只能使用，如果轻微症状的肠易激综合征。 它最好不要使用他们的饮食。)

任何其他业务：

椰奶

 

这里是一个产品清单，都不是建议的内FOODMAP饮食：

水果： 苹果、杏、樱桃、梨、桃，桃子、李子、西瓜、果汁、果干、水果罐 生产： 鳄梨、芦笋、甜菜、西兰花，白菜、花椰菜，蒜，洋葱、蘑菇、豌豆、黄秋葵 谷类： 小麦、黑麦 豆类： 豆、豆类、扁豆、鹰嘴豆、豆 奶制品： 牛奶、软干酪、酸奶、冰淇淋 Sweetenings: 果糖、高果糖玉米糖浆 糖醇(木、山梨糖醇等)。

是的非常重要，不仅食品选择，但因为它是及时的。

• 六小的份量是健康得多于三大部分。

 

量的食物每天将是相同的，但身体更容易应付在一次与一个小体积的食品。

粮食应该是简单的。 该组合的多样化的产品创建一个不必要的负担上消化道。

这是必要的正确结合食品。 他们应该是兼容的。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源://www.horosheezdorovje.ru/1-dieta-fodmap-pri-srk/