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21健康的食谱蔬菜牛奶
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开始的产品为编制这样的产品服务的各种成分。 它可以坚果，种子、蔬菜(南瓜，瓜，瓜).
首先第一件事情。 全脂牛奶含有一种特殊的物质、乳糖，这实际上是不被人体吸收，并导致过敏反应的严重程度不一。 今天仍有意见的不可或缺的牛奶源的钙。 他们说它有助于保持这种矿物质在人类的骨头。 但长期研究的医生的世界领先的诊所已经证明，这个声明是不完全正确的。你将有更多的机会，避免骨质疏松的饮食大量的豆类、绿叶蔬菜。 牛奶含有大量的酪蛋白。 这特别是蛋白质转化在我们的身体到恶心的粘液，其原因发生的鼻炎，并不正当运作的胃肠道。 发言的高质量乳制产品在货架上，你可以打赌。 工业化方法生产的菜牛奶，还值得怀疑。 肯定知道，大豆和母牛奶生产的原料和油炸。 此外，他们增加糖、大量的调味品、防腐剂和增稠剂。 正如你可以看到，工业蔬菜牛奶很大的困难，可称为一种自然产品。 因此，如果你们追随者的真实健康的天然食物，我建议你不要偷懒，库克这美味的饮料你自己的手中。 这不是耗费时间的过程。
最简单的杏仁或巴西坚果、腰果、新的原剥阿月浑子、榛子，炮击大麻种子。 每杯的坚果将需要3到4杯水和搅拌机壶，更强大更好的，亲爱的或日期，叶中提取(这是重要的，选择的自然—没有高果糖糖浆，它用于作为防腐剂的！ 亲爱的冬季可能不是液体，除非它是阿拉伯树胶或栗子的)。
其他的一切接触，每个家庭主妇。 1. 杏仁奶 杏仁牛奶含有大量的镁、磷钙、叶酸、不饱和脂肪酸和锌。 由于维生素的电子内容的杏仁被称为"胡桃妇女美容"。 在一个玻璃杏仁奶的只有63卡路里和208毫克钙。 一个很好的来源的磷，因此良好的骨骼和牙齿。 材料：•1杯的原杏仁。• 4到5杯水。 2茶匙的纯香草精。 准备工作：1. 浸泡杏仁过夜。 接下来，冲洗的坚果用水。 把它们放在一个搅拌机，加4-5杯纯净的水。 添加香草的。 混合在高速度为1-2分钟。 2. 应变杏仁奶通过纱布。 杏仁奶这是很新鲜的，因此，要改善口味你可以增加蜂蜜、肉桂或日期和香草。3. 存储在冰箱优选最多3天。 摇晃之前使用。
2. 椰奶是一个集团的维生素具有积极影响健康的心血管系统和眼睛。 经常食用的椰奶降低胆固醇，恢复正常的甲状腺功能，减少癌症的风险和疾病的心脏和血管中。 增强免疫力，有助于恢复力量和能量后的增强的精神和身体压力。 牛奶中所含成分，除了上述品质已经创伤治疗和抗菌的效果，减少程度的习惯抗生素。 和其抗病毒、蠕虫和抗微生物属性以外的赞誉。 存在牛奶在大量的锰、有一个积极的效果对生殖功能的男性身体。 材料：•1至4个成熟的椰子(根据脂肪含量和密度的牛奶你需要)•3杯vodichkova添加剂：•1茶匙香草精/香草贴或半茶匙纸浆的香草•4汤匙的龙舌兰花蜜或3至6日，对立的准备：1. 干净的椰子。 把肉从一个椰子中的搅拌器3杯水和拂。 应变通过纱布或特别优惠。 袋。 剩余的椰子顿可用于制的椰子的面粉。2. 花椰奶，你只是做和混合浆从第二椰子在一个搅拌器。 应变。 等等，取决于所需要的脂肪内容和牛奶的密度。 3. 芝麻牛奶芝麻种子极其富含钙、磷、锌和铁。 此外，这种产品中含有大量的维生素E和B因此，这含钙丰富的饮料增强了你的骨头。 每日需要量的钙，可以满足100克的芝麻包含konguta–783毫克钙每100克在牛奶—150毫克(比较)。然而，有益性质的麻不限于与这个。 牛奶芝麻显示身体有害的产品的新陈代谢。 锌和磷是参与建设的骨组织，所以存在在芝麻种子，把它们放在该类别的装置作出贡献的预防骨质疏松症。 大量的纤维芝麻种子防止消化系统疾病，促进定期肠功能。 有多不饱和脂肪较低胆固醇血。 成分•杯芝麻种子•香草豆荚;•1汤匙蜂蜜•1公升的水。 准备工作：1. 预浸泡芝麻过夜。 在下文中，麻生在搅拌机，加水的甜味剂，所有击败。 你再紧张的牛奶通过纱布。 提示：破碎芝麻种子，重要的是不要过分信赖于它，否则他分配石油和迅速地变成固体。
4. 腰果奶腰果的少脂肪：脂肪约45%，蛋白质的17％。 包含维生素A、维生素B2、B1、铁、锌、磷钙。 加强免疫系统，确保正常的心脏活动；帮助降低胆固醇水平中的血液。 成分：
•1杯原腰果(浸泡一个小时)。
•6杯水(这取决于所需的一致性). 准备：
1. 盖坚果与水和冷藏于1小时。 把腰果在一个搅拌器以4至7杯水，取决于所需的一致性。
2. 在混合搅拌机，用于约1-2分钟。 腰果的牛奶做好准备。 在冰箱存放，使用一个星期之内。 摇晃之前使用搅拌。
5. 亚麻奶亚麻籽是一个最富有的源的脂素，它们具有抗癌、抗过敏和一个强大的抗氧化剂作用。 亚麻籽是富含矿物质，特别是含有丰富的钾，它们包含大约7倍，比香蕉。 亚麻籽是最强的寄生物产品。 亚麻籽汤是致命的，为所有类型的蠕虫除ascarides的。 他也没有留下一个活着真菌、病毒性肝炎。 组成的亚麻籽有丰富的蛋白质、脂肪、面筋和纤维。 蛋白质丰富的必要的氨基酸。 材料：•1/4杯的原麻种子•6杯水•5麻日•2tsp纯香草精•香料的你的选择：肉桂，肉豆蔻、生姜、丁香准备工作：1. 地方的亚麻籽在搅拌机和加水。 混合在高速度1分钟。 应变通过几个层纱布，或者用一个特殊的小袋。 2. 倒紧张麻牛奶回到搅拌机和添加的日期，香草和香料或添加剂，如果使用。 拂约2分钟。 3. 存储在冰箱3至5天。 之前喝奶昔。 6. 雪松的牛奶蛋白松子95%被人体吸收和优越的在其氨基酸的组成和营养价值的蛋白质的大多数谷物和豆科作物和动物蛋白质(包含在鸡蛋、肉类、鱼类、禽类、牛奶)。 部分cedar的牛奶蛋白质组成的19个氨基酸、其中70%是不可替代的。 组成的松牛奶还有一个特点是高含量的宝贵的维生素B集团(B1、B2、B3)、维生素E和A.维生素E松子，雪松仁生产牛奶都远远高于大多数已知类型的坚果，包括核桃花生杏仁。 维生素a包含在柏果冻，以及维生素E一种抗氧化剂，发挥着重要的作用，在癌症的预防。 雪松果冻也是一个很好的来源，有必要对人体的宏观和微量营养素(磷、钾、镁、硅、铁、钙、锰、锌、铜、钼、钒、碘、硼、镍等等)。
配料:•1个杯子松仁•3时至6杯水取决于所需的脂肪含量和密度的牛奶采取和比例组成。 准备工作：1. 坚果应该被从清洁壳、膜清理掉不必要的。 接下来，坚果被压碎在搅拌机，或在一个迫击炮(最好到执行的所有行动在一个木盘，以避免氧化牛奶)研杵. 2. 逐渐水加到所需的厚度。 如果你使用搅拌机，加种子直接向cedar一些液体。 这将允许以仔细研磨的核仁。 混4到5分钟。 3. 甜甜加蜂蜜、香蕉、日期，图、葡萄干的枫树糖浆或者你喜欢的果实。 再混合，直到顺利。 所获得的液体浆应该注入了大约半个小时。 然后，应变它通过纱布。 健康地活着松牛奶是好准备。 7. 牛奶的籽籽包含32-39中％的石油，大约25％的纤维素，19％至23％的蛋白质和数量为零的胆固醇。 富含脂肪酸omega-3和omega-6百分比的它们的内容在贾油的大约64%以上。 它几乎是2倍，比鱼子酱的鲑鱼，3倍多鳕鱼肝脏和42次超过橄榄油。 Omega-3改进了心血管系统，降低风险的心脏病和心脏病，规定了血压力，等等。
Omega-6，反过来，也能促进健康的皮肤，降低胆固醇和血液凝固。 籽的低血压和stabilizat的血糖水平，稀释血液，使其不粘性并且容易出现血凝块。 粮西班牙圣人有丰富的食物纤维、矿物质、维生素、抗氧化剂和蛋白质。 籽源的锌、铜、锰、钼、维生素B1、B2、B3，维生素C和维生素A还吃正有助于降低体重，加速燃烧和吸收的脂肪和长时间降低食欲。
成分：•2个汤匙籽•1汤匙杏仁碎•1汤匙麻芝麻酱•1汤匙的龙舌兰糖浆•1/2茶匙香草•1/2肉桂茶匙•2个1/2杯水准备工作：
1. 籽和杏仁浸泡过夜。 2. 然后在混合搅拌机的杏仁和籽的一个杯水。 3. 增加的麻芝麻酱、香草、龙舌兰糖浆和肉桂的。 它们混在一起，然后慢慢加入剩余的水。 牛奶是准备好了！ 在冰箱的地方对于4小时，最好过夜。 8. 牛奶从南瓜子，瓜子都一个仓库的有用的项目，在那里，几乎整个周期表，因此，他们拯救我们从各种疾病。 在这里，你会找到铁、磷、铜、锌、锰、维生素a、B、C、D、K、氨基酸，并且还有维生素E数量大，这是一个自然的抗氧化剂。 存在的南瓜子比例较高的蛋白质、脂肪和碳水化合物沿用纤维加入利益的南瓜子甚至和平衡的营养。 这些显着的种子是非常有效的降低血糖水平。
成分：
配料:•1个杯子大麻种子•3杯水•3-4汤匙的龙舌兰花蜜•1个茶匙香草精将所有配料搅拌机在高速度。 应变通过纱布。 存储在冰箱里。 11. 燕麦奶
燕麦奶是一个重要的维生素和矿物质，支持我们的能量和情绪，并且也改善条件的皮肤。 燕麦奶是钙源和铁。 除其他矿物存在牛奶燕麦片是磷；镁；钾；维生素a、B-1,B-2,B-3,B-6和B-12. 燕麦也是抗氧化剂的来源，有助于防止和保护免受严重的疾病，包括某些类型的癌症。
用于烹饪，我们将需要：•140克整个粮食燕麦片和1.5升的水。
准备：
1. 浸泡片的10-15分钟，直到他们至少略有膨胀。 2. 肿片放在一个搅拌机和加水。 紧紧盖子和拂在高速3分钟，直到液体中的搅拌器不会失去透明度和不会得到象牙。 3. 应变的牛奶过几层纱布。
在完成了牛奶，你们可以添加甜味剂的日期或一汤匙的龙舌兰花蜜或捏菊和混合在一个搅拌器。 存储在冰箱里。 摇晃之前使用。 12. 牛奶，开心果
开心果有一个支撑，补和恢复性对身体的影响；减少易患心脏疾病；产生有益的影响的大脑。 帮助在一个经历了巨大的身体压力，并经过严重的疾病。 非常重要的物质在开心果是黄素和玉米黄—胡萝卜素，帮助保存的愿景。 他们还帮助加强骨组织的体：骨架，骨头的牙齿。 成分：
•1杯开心果。
•4杯水。
使牛奶的开心果，购买原料或一个坚果。 烤和盐渍没有购买。
准备：
1. 浸泡一杯开心果在水中的5小时。 浸泡之后五个小时，排和地点开心果搅拌器四杯水。 2. 混合在混合搅拌机的1分钟。 会变浅绿色的液体。 3. 应变的牛奶通过纱布。 你将得到4杯新鲜牛奶，开心果。 存储在冰箱中的玻璃容器。 使用过的一周。 摇晃之前使用。 13. 牛奶从澳洲坚果
在澳洲坚果是非常丰富的健康的脂肪没有胆固醇。 是一个很好的来源的铁。 医生建议经常吃坚果为那些遭受静脉曲张、关节炎、骨骼疾病。 澳洲坚果还有振兴的作用。 组成：
•澳大利亚坚果—100克
•水—3杯
准备工作：1.坚果浸泡过夜。 然后坚果放在一个搅拌机和添加新鲜水。 研足够长的时间—到完全破碎坚果2的。 为更好的研磨，可以开始有一个较小量的水(例如，一半)。 然后加入剩余的水和再磨。 3. 漏。 准备牛奶存储在冰箱。 14. 牛奶巴西坚果
巴西坚中含有大量的植物蛋白质和碳水化合物。 这些坚果包含了很多有价值的物质。 特别是硒。 硒的新陈代谢的核酸发酵的抗自由基保护的生物体脂、荷尔蒙，等等。 经证明，更多的硒在人体中，更多的是受保护的风险ekoobrazovanie的。 硒鼓励愈合的组织，提高功能性腺、甲状腺、心脏、免疫系统。
在巴西坚果还包含重要的维生素C、D、E、泛酸，各种维生素物质属于B组。此外，母包含甜菜、精氨酸(一个重要的氨基酸，规定了数量的胆固醇血，这可以防止它坚持的)。 成分：
•1杯的原巴西坚果。
•4至5杯水。
•2-3杯的任何坚果。 腰果，杏仁。 准备：
1. 倒坚果，和水，并让他们在一个很酷的地方的一天。 浸泡之后，排水和冲洗水。 2. 放坚果在一个搅拌器有4—5杯水。 添加坚果的选择—腰果、杏仁。 混合。 3. 应变的牛奶通过纱布。 牛奶从巴西坚果做好准备。 在冰箱存放和使用在一个星期。 摇动或搅拌之前使用。 15. 大米牛奶 成分：•白色米—1杯
•水的7-8杯
•亲爱的—3-5汤匙
•香草—1/2茶匙准备：
1. 浸泡饭在冰冷的水中8个小时。 冲洗水稻和排水。 把饭搅拌机和拂，逐渐增加水(7-8眼镜). 2. 把混合物放进锅里，把小火和厨师，不断搅拌。 牛奶就会开始变厚一点，并坚持到底。 继续煮直到沸点，不要忘记搅拌。 3. 从热量，加蜂蜜和香草、并可选择的肉桂和/或豆蔻。 混合。 盖泛，并允许参1-1. 5小时。 4. 应变和倒入一个玻璃瓶或罐子。 牛奶将获得足够厚的。 只是在使用之前，稀一点点水搅拌。 存储在冰箱4-5天。 17. 牛奶从核桃 桃含有维生素a、E、b、P、C、矿物质(钾钠、磷、钢铁、镁、钙、碘)。 核桃是60%脂肪，然而，大多数的这些油脂和不饱和，其中包含几乎没有胆固醇。 此外，核桃是一个很好的蛋白质来源，可替换的动物蛋白质。 材料：•5杯水
•1个杯子核桃
•1汤匙的龙舌兰花蜜(减少/增加的味道)
•1汤匙香草糖与自然香草(不买人工香草！ 寻找有机!) (减少/增加的味道)
•1/4茶匙海盐的准备：1. 浸泡的坚果，对6至8小时，然后排水和冲洗他们。 2. 坚果加以搅拌机，倒5杯水和混合在高速一分钟，直到这块坚果将是很小的，因为你喜欢。 3. 应变的牛奶通过纱布。 倒牛奶回到搅拌机，加龙舌兰花蜜，香草和盐。 18. 胡桃奶
营养价值的山核桃是惊人的：他们都是高热量，比核桃和更多糖；脂肪中的其中超过70%、碳水化合物–大约15%，达到10—15%蛋白质，5%的水和火山灰。 山核桃具有高含量的维生素A、E和b组--特别是叶酸；他们也有很多的钙和锰、磷、锌和钾。 内核是丰富不饱和脂肪和伽马育酚–一种物质，防止氧化脂肪、蛋白质和甚至DNA。 他们的使用也加强了免疫系统和保护细胞影响的致癌物质。
材料：•1杯原碧
•3 3/4杯水
•1/4杯枫叶糖浆
•提取2茶匙。 香草
•1/2茶匙地肉桂
•夹肉豆蔻
•捏海盐的准备：1. 浸泡碧在一碗水，为4至8小时或一夜之间。 漏和清洗胡桃。 2. 放坚果在搅拌器，加入3 3/4杯冷水。 3. 混合在高速度为1-2分钟或直到顺利。 应变的牛奶通过纱布或特别优惠。 袋。 倒牛奶回到搅拌机和加枫糖，香草肉桂，肉豆蔻和海盐。 盖的和混合的。 准备牛奶存储在冰箱。 19. 牛奶藜 藜(藜)是一个最古老的种植通过的人，豆类、当地为南美。 藜被认为是一个健康的食品在世界。 藜是自然的，绝对的自然和完美的平衡复杂的矿物质和维生素。 藜有丰富的纤维、钙、锌、钾、锰、磷(这是相同的鱼)、铁(这是两倍多小麦)、维生素A、E,C,b,包括核黄素，这是必要的，特别是要刷新血液。 此外，藜谷物具有高含量的卵和硒的最重要的物质所涉及在形成我们的健康。 加是一个独特的组成的氨基酸藜使其成为一个完整的蛋白质和类似组成的牛奶。 此外，蛋白质在藜是从16％至20％--超过在任何其他的工厂。 组成：
•1杯白藜
•水
•1少许盐
•1个茶匙香草精
•1个茶匙地肉桂
•1汤匙的龙舌兰糖甜味剂或其他准备工作：1. 洗原粒的。 然后倒洗藜在一个玻璃罐子，涵盖水，关闭盖和冷藏过夜。 的线索。 早上漏水的浸泡藜，并再次彻底清洗的碎粒(这是必要的，以洗去痛苦的涂层，从种子的)。 2. 好洗沙砾，倒入一个锅里倒2杯水，并添加少许盐。 煮沸。 3. 然后做的气下，煮藜20分钟，直到所有水消化(确保大麦是不被烧毁). 4. Svalivsheesya冷藜和地方在一个搅拌机，倒2杯水和混合在高速度为1-2分钟。 再加入水牛奶是所期望的一致性。 5. 加调料和甜味剂你的口味。 应变的牛奶通过纱布或特别优惠。 邮袋、倒入一个罐子里并存储在冰箱里。 存储在冰箱，动摇之前使用。 20. 榛子的牛奶
含有大约60%的脂肪和13％的蛋白质、维生素C，E，B1、B2、B6、钙、磷、镁、铁、钴、锌、钠、氨基酸。 完全消除毒素，从肝脏、拥有净化的性质。 榛子是比其他的坚果、叶酸，所以它是非常有用的那些人会怀上孩子。 牛奶榛子(粉碎胡桃用水)舒缓紧张的症状和治疗的慢性支气管炎。 另一个重要的物质包含在榛子，是一种抗癌物质紫杉的。 这就是为什么它可用于预防的癌症。 组成植物油中所含的榛果包括脂肪酸，改进新陈代谢，这最终会减慢老化的过程。 成分：
•1杯原(不是烤)榛子。
•4至5杯水。
•1个茶匙香草的萃取液的制备：
1. 放坚果在一个大碗和复盖水。 放在冰箱里一天。 2. 漏和冲洗的坚果用水。 放坚果在一个搅拌器有4—5杯水和混合1分钟。 应变的牛奶通过纱布。
储存的榛子的牛奶在冰箱和使用在一个星期。 搅拌或动摇之前使用。 21. 牛奶的罂粟 这种产品没有平等的钙含量。 在罂粟它牛奶含有大约1500毫克/100毫升的产品。 对于比较：牛奶钙、400毫克(100毫升)。 每日摄入量的钙是1,000毫克。 即使使用的罂粟的种子在食品中的少量提供人体所需的每日剂量的锰酸钾、铁、镁。 除了这些矿物的人接收从食物中所含的Maca维生素：E、A、C、和D的有益性质的Maca是显而易见的，在其驱蛔影响，对人的身体。 牛奶的罂粟，这是从获得的种子，也是一个很好的蛋白质来源。 材料：•3/4杯的罂粟种子•3杯水•1汤匙的龙舌兰或蜂蜜•香草的消耗:1. 浸泡的罂粟籽的过夜。 Mac在早晨的冲洗和地方在一个搅拌器或迫击有少量的水。 2. 剧烈摇动(擦)，增加的1/4棒的香草和蜂蜜。 然后再添加更多的水。 打好5分钟，应变通过纱布。 3. 倒入一个玻璃碟。 存储在冰箱里。 美味的奶的免费冰淇淋的 你会需要：
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
首先第一件事情。 全脂牛奶含有一种特殊的物质、乳糖，这实际上是不被人体吸收，并导致过敏反应的严重程度不一。 今天仍有意见的不可或缺的牛奶源的钙。 他们说它有助于保持这种矿物质在人类的骨头。 但长期研究的医生的世界领先的诊所已经证明，这个声明是不完全正确的。你将有更多的机会，避免骨质疏松的饮食大量的豆类、绿叶蔬菜。 牛奶含有大量的酪蛋白。 这特别是蛋白质转化在我们的身体到恶心的粘液，其原因发生的鼻炎，并不正当运作的胃肠道。 发言的高质量乳制产品在货架上，你可以打赌。 工业化方法生产的菜牛奶，还值得怀疑。 肯定知道，大豆和母牛奶生产的原料和油炸。 此外，他们增加糖、大量的调味品、防腐剂和增稠剂。 正如你可以看到，工业蔬菜牛奶很大的困难，可称为一种自然产品。 因此，如果你们追随者的真实健康的天然食物，我建议你不要偷懒，库克这美味的饮料你自己的手中。 这不是耗费时间的过程。
最简单的杏仁或巴西坚果、腰果、新的原剥阿月浑子、榛子，炮击大麻种子。 每杯的坚果将需要3到4杯水和搅拌机壶，更强大更好的，亲爱的或日期，叶中提取(这是重要的，选择的自然—没有高果糖糖浆，它用于作为防腐剂的！ 亲爱的冬季可能不是液体，除非它是阿拉伯树胶或栗子的)。
其他的一切接触，每个家庭主妇。 1. 杏仁奶 杏仁牛奶含有大量的镁、磷钙、叶酸、不饱和脂肪酸和锌。 由于维生素的电子内容的杏仁被称为"胡桃妇女美容"。 在一个玻璃杏仁奶的只有63卡路里和208毫克钙。 一个很好的来源的磷，因此良好的骨骼和牙齿。 材料：•1杯的原杏仁。• 4到5杯水。 2茶匙的纯香草精。 准备工作：1. 浸泡杏仁过夜。 接下来，冲洗的坚果用水。 把它们放在一个搅拌机，加4-5杯纯净的水。 添加香草的。 混合在高速度为1-2分钟。 2. 应变杏仁奶通过纱布。 杏仁奶这是很新鲜的，因此，要改善口味你可以增加蜂蜜、肉桂或日期和香草。3. 存储在冰箱优选最多3天。 摇晃之前使用。
2. 椰奶是一个集团的维生素具有积极影响健康的心血管系统和眼睛。 经常食用的椰奶降低胆固醇，恢复正常的甲状腺功能，减少癌症的风险和疾病的心脏和血管中。 增强免疫力，有助于恢复力量和能量后的增强的精神和身体压力。 牛奶中所含成分，除了上述品质已经创伤治疗和抗菌的效果，减少程度的习惯抗生素。 和其抗病毒、蠕虫和抗微生物属性以外的赞誉。 存在牛奶在大量的锰、有一个积极的效果对生殖功能的男性身体。 材料：•1至4个成熟的椰子(根据脂肪含量和密度的牛奶你需要)•3杯vodichkova添加剂：•1茶匙香草精/香草贴或半茶匙纸浆的香草•4汤匙的龙舌兰花蜜或3至6日，对立的准备：1. 干净的椰子。 把肉从一个椰子中的搅拌器3杯水和拂。 应变通过纱布或特别优惠。 袋。 剩余的椰子顿可用于制的椰子的面粉。2. 花椰奶，你只是做和混合浆从第二椰子在一个搅拌器。 应变。 等等，取决于所需要的脂肪内容和牛奶的密度。 3. 芝麻牛奶芝麻种子极其富含钙、磷、锌和铁。 此外，这种产品中含有大量的维生素E和B因此，这含钙丰富的饮料增强了你的骨头。 每日需要量的钙，可以满足100克的芝麻包含konguta–783毫克钙每100克在牛奶—150毫克(比较)。然而，有益性质的麻不限于与这个。 牛奶芝麻显示身体有害的产品的新陈代谢。 锌和磷是参与建设的骨组织，所以存在在芝麻种子，把它们放在该类别的装置作出贡献的预防骨质疏松症。 大量的纤维芝麻种子防止消化系统疾病，促进定期肠功能。 有多不饱和脂肪较低胆固醇血。 成分•杯芝麻种子•香草豆荚;•1汤匙蜂蜜•1公升的水。 准备工作：1. 预浸泡芝麻过夜。 在下文中，麻生在搅拌机，加水的甜味剂，所有击败。 你再紧张的牛奶通过纱布。 提示：破碎芝麻种子，重要的是不要过分信赖于它，否则他分配石油和迅速地变成固体。
4. 腰果奶腰果的少脂肪：脂肪约45%，蛋白质的17％。 包含维生素A、维生素B2、B1、铁、锌、磷钙。 加强免疫系统，确保正常的心脏活动；帮助降低胆固醇水平中的血液。 成分：
•1杯原腰果(浸泡一个小时)。
•6杯水(这取决于所需的一致性). 准备：
1. 盖坚果与水和冷藏于1小时。 把腰果在一个搅拌器以4至7杯水，取决于所需的一致性。
2. 在混合搅拌机，用于约1-2分钟。 腰果的牛奶做好准备。 在冰箱存放，使用一个星期之内。 摇晃之前使用搅拌。
5. 亚麻奶亚麻籽是一个最富有的源的脂素，它们具有抗癌、抗过敏和一个强大的抗氧化剂作用。 亚麻籽是富含矿物质，特别是含有丰富的钾，它们包含大约7倍，比香蕉。 亚麻籽是最强的寄生物产品。 亚麻籽汤是致命的，为所有类型的蠕虫除ascarides的。 他也没有留下一个活着真菌、病毒性肝炎。 组成的亚麻籽有丰富的蛋白质、脂肪、面筋和纤维。 蛋白质丰富的必要的氨基酸。 材料：•1/4杯的原麻种子•6杯水•5麻日•2tsp纯香草精•香料的你的选择：肉桂，肉豆蔻、生姜、丁香准备工作：1. 地方的亚麻籽在搅拌机和加水。 混合在高速度1分钟。 应变通过几个层纱布，或者用一个特殊的小袋。 2. 倒紧张麻牛奶回到搅拌机和添加的日期，香草和香料或添加剂，如果使用。 拂约2分钟。 3. 存储在冰箱3至5天。 之前喝奶昔。 6. 雪松的牛奶蛋白松子95%被人体吸收和优越的在其氨基酸的组成和营养价值的蛋白质的大多数谷物和豆科作物和动物蛋白质(包含在鸡蛋、肉类、鱼类、禽类、牛奶)。 部分cedar的牛奶蛋白质组成的19个氨基酸、其中70%是不可替代的。 组成的松牛奶还有一个特点是高含量的宝贵的维生素B集团(B1、B2、B3)、维生素E和A.维生素E松子，雪松仁生产牛奶都远远高于大多数已知类型的坚果，包括核桃花生杏仁。 维生素a包含在柏果冻，以及维生素E一种抗氧化剂，发挥着重要的作用，在癌症的预防。 雪松果冻也是一个很好的来源，有必要对人体的宏观和微量营养素(磷、钾、镁、硅、铁、钙、锰、锌、铜、钼、钒、碘、硼、镍等等)。
配料:•1个杯子松仁•3时至6杯水取决于所需的脂肪含量和密度的牛奶采取和比例组成。 准备工作：1. 坚果应该被从清洁壳、膜清理掉不必要的。 接下来，坚果被压碎在搅拌机，或在一个迫击炮(最好到执行的所有行动在一个木盘，以避免氧化牛奶)研杵. 2. 逐渐水加到所需的厚度。 如果你使用搅拌机，加种子直接向cedar一些液体。 这将允许以仔细研磨的核仁。 混4到5分钟。 3. 甜甜加蜂蜜、香蕉、日期，图、葡萄干的枫树糖浆或者你喜欢的果实。 再混合，直到顺利。 所获得的液体浆应该注入了大约半个小时。 然后，应变它通过纱布。 健康地活着松牛奶是好准备。 7. 牛奶的籽籽包含32-39中％的石油，大约25％的纤维素，19％至23％的蛋白质和数量为零的胆固醇。 富含脂肪酸omega-3和omega-6百分比的它们的内容在贾油的大约64%以上。 它几乎是2倍，比鱼子酱的鲑鱼，3倍多鳕鱼肝脏和42次超过橄榄油。 Omega-3改进了心血管系统，降低风险的心脏病和心脏病，规定了血压力，等等。
Omega-6，反过来，也能促进健康的皮肤，降低胆固醇和血液凝固。 籽的低血压和stabilizat的血糖水平，稀释血液，使其不粘性并且容易出现血凝块。 粮西班牙圣人有丰富的食物纤维、矿物质、维生素、抗氧化剂和蛋白质。 籽源的锌、铜、锰、钼、维生素B1、B2、B3，维生素C和维生素A还吃正有助于降低体重，加速燃烧和吸收的脂肪和长时间降低食欲。
成分：•2个汤匙籽•1汤匙杏仁碎•1汤匙麻芝麻酱•1汤匙的龙舌兰糖浆•1/2茶匙香草•1/2肉桂茶匙•2个1/2杯水准备工作：
1. 籽和杏仁浸泡过夜。 2. 然后在混合搅拌机的杏仁和籽的一个杯水。 3. 增加的麻芝麻酱、香草、龙舌兰糖浆和肉桂的。 它们混在一起，然后慢慢加入剩余的水。 牛奶是准备好了！ 在冰箱的地方对于4小时，最好过夜。 8. 牛奶从南瓜子，瓜子都一个仓库的有用的项目，在那里，几乎整个周期表，因此，他们拯救我们从各种疾病。 在这里，你会找到铁、磷、铜、锌、锰、维生素a、B、C、D、K、氨基酸，并且还有维生素E数量大，这是一个自然的抗氧化剂。 存在的南瓜子比例较高的蛋白质、脂肪和碳水化合物沿用纤维加入利益的南瓜子甚至和平衡的营养。 这些显着的种子是非常有效的降低血糖水平。
成分：
- 杯瓜子，去壳(原)
- 水
- 1/2茶匙的肉桂口味
- 1/4茶匙肉豆蔻(味)
- 3至4日
- 香草
配料:•1个杯子大麻种子•3杯水•3-4汤匙的龙舌兰花蜜•1个茶匙香草精将所有配料搅拌机在高速度。 应变通过纱布。 存储在冰箱里。 11. 燕麦奶
燕麦奶是一个重要的维生素和矿物质，支持我们的能量和情绪，并且也改善条件的皮肤。 燕麦奶是钙源和铁。 除其他矿物存在牛奶燕麦片是磷；镁；钾；维生素a、B-1,B-2,B-3,B-6和B-12. 燕麦也是抗氧化剂的来源，有助于防止和保护免受严重的疾病，包括某些类型的癌症。
用于烹饪，我们将需要：•140克整个粮食燕麦片和1.5升的水。
准备：
1. 浸泡片的10-15分钟，直到他们至少略有膨胀。 2. 肿片放在一个搅拌机和加水。 紧紧盖子和拂在高速3分钟，直到液体中的搅拌器不会失去透明度和不会得到象牙。 3. 应变的牛奶过几层纱布。
在完成了牛奶，你们可以添加甜味剂的日期或一汤匙的龙舌兰花蜜或捏菊和混合在一个搅拌器。 存储在冰箱里。 摇晃之前使用。 12. 牛奶，开心果
开心果有一个支撑，补和恢复性对身体的影响；减少易患心脏疾病；产生有益的影响的大脑。 帮助在一个经历了巨大的身体压力，并经过严重的疾病。 非常重要的物质在开心果是黄素和玉米黄—胡萝卜素，帮助保存的愿景。 他们还帮助加强骨组织的体：骨架，骨头的牙齿。 成分：
•1杯开心果。
•4杯水。
使牛奶的开心果，购买原料或一个坚果。 烤和盐渍没有购买。
准备：
1. 浸泡一杯开心果在水中的5小时。 浸泡之后五个小时，排和地点开心果搅拌器四杯水。 2. 混合在混合搅拌机的1分钟。 会变浅绿色的液体。 3. 应变的牛奶通过纱布。 你将得到4杯新鲜牛奶，开心果。 存储在冰箱中的玻璃容器。 使用过的一周。 摇晃之前使用。 13. 牛奶从澳洲坚果
在澳洲坚果是非常丰富的健康的脂肪没有胆固醇。 是一个很好的来源的铁。 医生建议经常吃坚果为那些遭受静脉曲张、关节炎、骨骼疾病。 澳洲坚果还有振兴的作用。 组成：
•澳大利亚坚果—100克
•水—3杯
准备工作：1.坚果浸泡过夜。 然后坚果放在一个搅拌机和添加新鲜水。 研足够长的时间—到完全破碎坚果2的。 为更好的研磨，可以开始有一个较小量的水(例如，一半)。 然后加入剩余的水和再磨。 3. 漏。 准备牛奶存储在冰箱。 14. 牛奶巴西坚果
巴西坚中含有大量的植物蛋白质和碳水化合物。 这些坚果包含了很多有价值的物质。 特别是硒。 硒的新陈代谢的核酸发酵的抗自由基保护的生物体脂、荷尔蒙，等等。 经证明，更多的硒在人体中，更多的是受保护的风险ekoobrazovanie的。 硒鼓励愈合的组织，提高功能性腺、甲状腺、心脏、免疫系统。
在巴西坚果还包含重要的维生素C、D、E、泛酸，各种维生素物质属于B组。此外，母包含甜菜、精氨酸(一个重要的氨基酸，规定了数量的胆固醇血，这可以防止它坚持的)。 成分：
•1杯的原巴西坚果。
•4至5杯水。
•2-3杯的任何坚果。 腰果，杏仁。 准备：
1. 倒坚果，和水，并让他们在一个很酷的地方的一天。 浸泡之后，排水和冲洗水。 2. 放坚果在一个搅拌器有4—5杯水。 添加坚果的选择—腰果、杏仁。 混合。 3. 应变的牛奶通过纱布。 牛奶从巴西坚果做好准备。 在冰箱存放和使用在一个星期。 摇动或搅拌之前使用。 15. 大米牛奶 成分：•白色米—1杯
•水的7-8杯
•亲爱的—3-5汤匙
•香草—1/2茶匙准备：
1. 浸泡饭在冰冷的水中8个小时。 冲洗水稻和排水。 把饭搅拌机和拂，逐渐增加水(7-8眼镜). 2. 把混合物放进锅里，把小火和厨师，不断搅拌。 牛奶就会开始变厚一点，并坚持到底。 继续煮直到沸点，不要忘记搅拌。 3. 从热量，加蜂蜜和香草、并可选择的肉桂和/或豆蔻。 混合。 盖泛，并允许参1-1. 5小时。 4. 应变和倒入一个玻璃瓶或罐子。 牛奶将获得足够厚的。 只是在使用之前，稀一点点水搅拌。 存储在冰箱4-5天。 17. 牛奶从核桃 桃含有维生素a、E、b、P、C、矿物质(钾钠、磷、钢铁、镁、钙、碘)。 核桃是60%脂肪，然而，大多数的这些油脂和不饱和，其中包含几乎没有胆固醇。 此外，核桃是一个很好的蛋白质来源，可替换的动物蛋白质。 材料：•5杯水
•1个杯子核桃
•1汤匙的龙舌兰花蜜(减少/增加的味道)
•1汤匙香草糖与自然香草(不买人工香草！ 寻找有机!) (减少/增加的味道)
•1/4茶匙海盐的准备：1. 浸泡的坚果，对6至8小时，然后排水和冲洗他们。 2. 坚果加以搅拌机，倒5杯水和混合在高速一分钟，直到这块坚果将是很小的，因为你喜欢。 3. 应变的牛奶通过纱布。 倒牛奶回到搅拌机，加龙舌兰花蜜，香草和盐。 18. 胡桃奶
营养价值的山核桃是惊人的：他们都是高热量，比核桃和更多糖；脂肪中的其中超过70%、碳水化合物–大约15%，达到10—15%蛋白质，5%的水和火山灰。 山核桃具有高含量的维生素A、E和b组--特别是叶酸；他们也有很多的钙和锰、磷、锌和钾。 内核是丰富不饱和脂肪和伽马育酚–一种物质，防止氧化脂肪、蛋白质和甚至DNA。 他们的使用也加强了免疫系统和保护细胞影响的致癌物质。
材料：•1杯原碧
•3 3/4杯水
•1/4杯枫叶糖浆
•提取2茶匙。 香草
•1/2茶匙地肉桂
•夹肉豆蔻
•捏海盐的准备：1. 浸泡碧在一碗水，为4至8小时或一夜之间。 漏和清洗胡桃。 2. 放坚果在搅拌器，加入3 3/4杯冷水。 3. 混合在高速度为1-2分钟或直到顺利。 应变的牛奶通过纱布或特别优惠。 袋。 倒牛奶回到搅拌机和加枫糖，香草肉桂，肉豆蔻和海盐。 盖的和混合的。 准备牛奶存储在冰箱。 19. 牛奶藜 藜(藜)是一个最古老的种植通过的人，豆类、当地为南美。 藜被认为是一个健康的食品在世界。 藜是自然的，绝对的自然和完美的平衡复杂的矿物质和维生素。 藜有丰富的纤维、钙、锌、钾、锰、磷(这是相同的鱼)、铁(这是两倍多小麦)、维生素A、E,C,b,包括核黄素，这是必要的，特别是要刷新血液。 此外，藜谷物具有高含量的卵和硒的最重要的物质所涉及在形成我们的健康。 加是一个独特的组成的氨基酸藜使其成为一个完整的蛋白质和类似组成的牛奶。 此外，蛋白质在藜是从16％至20％--超过在任何其他的工厂。 组成：
•1杯白藜
•水
•1少许盐
•1个茶匙香草精
•1个茶匙地肉桂
•1汤匙的龙舌兰糖甜味剂或其他准备工作：1. 洗原粒的。 然后倒洗藜在一个玻璃罐子，涵盖水，关闭盖和冷藏过夜。 的线索。 早上漏水的浸泡藜，并再次彻底清洗的碎粒(这是必要的，以洗去痛苦的涂层，从种子的)。 2. 好洗沙砾，倒入一个锅里倒2杯水，并添加少许盐。 煮沸。 3. 然后做的气下，煮藜20分钟，直到所有水消化(确保大麦是不被烧毁). 4. Svalivsheesya冷藜和地方在一个搅拌机，倒2杯水和混合在高速度为1-2分钟。 再加入水牛奶是所期望的一致性。 5. 加调料和甜味剂你的口味。 应变的牛奶通过纱布或特别优惠。 邮袋、倒入一个罐子里并存储在冰箱里。 存储在冰箱，动摇之前使用。 20. 榛子的牛奶
含有大约60%的脂肪和13％的蛋白质、维生素C，E，B1、B2、B6、钙、磷、镁、铁、钴、锌、钠、氨基酸。 完全消除毒素，从肝脏、拥有净化的性质。 榛子是比其他的坚果、叶酸，所以它是非常有用的那些人会怀上孩子。 牛奶榛子(粉碎胡桃用水)舒缓紧张的症状和治疗的慢性支气管炎。 另一个重要的物质包含在榛子，是一种抗癌物质紫杉的。 这就是为什么它可用于预防的癌症。 组成植物油中所含的榛果包括脂肪酸，改进新陈代谢，这最终会减慢老化的过程。 成分：
•1杯原(不是烤)榛子。
•4至5杯水。
•1个茶匙香草的萃取液的制备：
1. 放坚果在一个大碗和复盖水。 放在冰箱里一天。 2. 漏和冲洗的坚果用水。 放坚果在一个搅拌器有4—5杯水和混合1分钟。 应变的牛奶通过纱布。
储存的榛子的牛奶在冰箱和使用在一个星期。 搅拌或动摇之前使用。 21. 牛奶的罂粟 这种产品没有平等的钙含量。 在罂粟它牛奶含有大约1500毫克/100毫升的产品。 对于比较：牛奶钙、400毫克(100毫升)。 每日摄入量的钙是1,000毫克。 即使使用的罂粟的种子在食品中的少量提供人体所需的每日剂量的锰酸钾、铁、镁。 除了这些矿物的人接收从食物中所含的Maca维生素：E、A、C、和D的有益性质的Maca是显而易见的，在其驱蛔影响，对人的身体。 牛奶的罂粟，这是从获得的种子，也是一个很好的蛋白质来源。 材料：•3/4杯的罂粟种子•3杯水•1汤匙的龙舌兰或蜂蜜•香草的消耗:1. 浸泡的罂粟籽的过夜。 Mac在早晨的冲洗和地方在一个搅拌器或迫击有少量的水。 2. 剧烈摇动(擦)，增加的1/4棒的香草和蜂蜜。 然后再添加更多的水。 打好5分钟，应变通过纱布。 3. 倒入一个玻璃碟。 存储在冰箱里。 美味的奶的免费冰淇淋的 你会需要：
- 2杯切碎的浆果和鲜的水果
- 1杯椰奶
- 亲爱的或日期的味道
- 1/8茶匙。 新鲜的酸橙汁(柠檬)
- 1/4的香草豆荚
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
