如何不要烦恼的小事：科技穆好吧，shiffman Bashny.Net

你熟悉这种情况：一个儿子或女儿违抗了原地待命的命令，引起事故，这样做了，因为在原则上，往往要做孩子们是不负责任的和可能的危险。在响应，你的反应感情，而这感到惊讶，这不仅对儿童，而且他自己。 然后，当他抓住了他的呼吸，开始认为，它是什么，你发现了....

并开始体验到内疚，耻辱、无助...

接下来做什么-不是很清楚的。 你可以完全归咎于孩子，并告诉自己，他是带来了，你可以去和道歉。 只有在这里，不要再做一次的很有问题的...



怎么可能呢？

我提议一种技术，这似乎非常简单的形式，很适当的，非常工作。 这种方法的步骤5穆好吧，shiffman,形态的治疗师，一名学生的A.Maslow和F.皮尔斯。

好吧，shiffman呼吁的方法自我治疗，真正强调，帮助这个方法足以为人不遭受严重的问题，在精神健康。

我认为，它可以适用于所有人，只要某人是不够的自我治疗，以解决他们的问题。 需要和工作与专家—心理学家、心理治疗师。

有什么方法？ 正如我所说，我们谈论的是无意识的"衬底"，其爆炸或抑制我们在一个完全非的压力，这似乎情况。 当我们反应过度和不充分的情况下，当地很多的愤怒、怨恨、眼泪、痛心的。





什么样的"衬底"?

这是我们的未童年的创伤，已经被遗忘了我们，但继续积极地影响我们和我们的生活的隐形，没有给予我们的理解能力，赶上"代理人"，我们过去在犯罪现场。

意义的技术是捕获的敌人，并警告的不充分和实际的。 并最终确定习惯性的行为模式，并停止使用它。

所以，方法是：

步骤1。 认识到不适当的反应。

第一步是承认一个不恰当的反应，要认识到，这是过度的，是不适当的经验，许多身体上的症状头痛、胃、呼吸困难，怦怦直跳的心脏。 身体症状是一个标记的隐藏感情，这种感觉，你是害怕的感觉，甚至承认他们。

步骤2。 所有外部的情感。

有时很难承认，该法的一个小的孩子引起这种愤怒，但它需要做的事情。 理解和名称，这种感觉，即使如果你说服自己，什么都没有发生。

如果你不能记住的感觉你感觉到，它需要热身，寻找合适的耳朵。 问别人不是批评而不提供咨询意见只是为了听你的。 当你开始谈论的事件、情绪将上升自己。 有时候反而感觉，你可能还记得头疼或者其他身体上的症状...然后你有一点点的探索，来认为，背后是什么。 当他有头痛,什么之前，我的感觉，然后发生了什么事？

步骤3。 还有什么我感觉吗？ 什么不同的感觉我就在外的感觉吗？

没有外部感情，一个持续了一个瞬间的事，并因此可能逃避你的注意；这就是一个沉默的立即作为外情绪占上风。 良好的焦点，你就能记住就像记得以后什么他看见了他的眼角，在那一刻，几乎不知道你看到了它。 例如，立即前发展的外情绪的愤怒，你能感觉到一个突然的恐惧。

步骤4。 什么这让我想起什么？

想到什么时考虑的情况和他们的反应吗？ 当反应，在一个类似的方式？ 什么样的思想、图像，或者也许听起来想到的？ 当类似的事情发生在你身上？

如果你不能打破通过，试试看到的情况，通过不同的眼睛—眼睛的另一个人、混凝土或抽象的。 想想什么印象你的行动，在这种情况使。 他们是如何认为?

在这个阶段，你没必要治疗时，你只需要找到隐藏的情感。 如果你找到它，除其他外，它将提供一个强大的生理反应—呼吸困难，心悸。 如果这是真的，隐藏感情你要找的，它将至少等于外部情绪你开始，然后大大超过它在力量。

步骤5。 要确定的模式。

我们不是在谈论的基本模式的个人或东西，同样全球性的。 只是尝试去了解什么发生这种情况。 现在，当你觉得隐藏感情，你可能会spanada和其它时候的诱惑禁止的感情你(未意识到这一)保持与他相同的外情绪的。 它是可能充分分享的信心来说，这将会再次发生。 这是不可能的，只有"治愈"从隐藏感情只是因为一旦经验丰富。

但是，给你些自由或希望从痛苦的，但是经常性的情况。 这些经常性的情况下和你的反应，他们折磨不是只有你也是你的亲人，同时，无论如何暴力反应在这些情况都没有，他们不改变你的关系和你生活得更好。只是因为他们不是有关今天而不是明天。 他们是昨天。 这是行李，拉手中，并没有任何好处。 他们必须消除。 出版

 

作者：柳德米拉Kolobovskaya

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.b17.ru/article/5_shagov_k_isceleniju/