"三个星"：一套的演习，复兴—一个梦幻般的结果！ Bashny.Net

聚焦在这个复杂的是给头，尤其是面。

只要练习会帮助你做出的皮肤柔软，微妙的和平稳，去除皱纹和防止出现痤疮和年龄的斑点。

该综合体包括的14个练习。

九万一百二十万两千七十二



练习1。 "三个星"

第四十七百万七百四十万两千八百七十八



筹备位置： 起立静静地微笑略；传播您的胸部和紧腹部，放松肌肉,双腿并拢，双手是自由降低沿线的两侧。 呼吸变慢甚至下，直视前方，维持放松状态(图。 1条)。

开始： 把手掌下来，慢慢提高武器进和上头(点sentin)(图。 2). 旋转棕榈使外两侧的武器面临的其他人；放松你的手腕，肘部、肩膀(上三节)和臀部、膝盖和脚踝(下三个关节). 稍微提高跟鞋(图。 3款)。 当武器被提出(乳房是理顺和腹部的收缩)来呼吸新鲜空气(道叫你呼吸的空气新鲜空的宇宙). 呼吸应该是柔软的沉默面。

然后，把你的手掌的，慢慢返回的手到起始位置沿相同的路径(图。 4). 当时降低手中产生的呼气(道呼–呼-*鹰嘴豆、死的空气)。 做一个完整周期的上述运动的3倍。 道家的呼吁的第一个举手—"明星的幸福"，第二-"明星的繁荣，"第三"星寿命的"。 因此名称的复杂的"三个星"。

效果： 根据道理论，当你吸气的时候你的手掌(点laogun)面临着下降，吸收本地的能力、效力和管制血液的流动。 当棕榈是，它们吸收天的能源，这可以让你恢复至关重要的能源的机构。 长期的实践会有助于增强活力并提高；血液循环，使他们更加自由地流通，通过体，将导致一种平衡的阴和阳的能量。 练习提高的血流，并有助于"避免停滞不前的血液。

 

锻炼2. "磨刀鹰爪"

大会第六十九百五百六十四千九百七十



筹备位置： 进入位置的描述，在行使1.

开始： 继续最后运动"的运动1(降低手). 只要你的双手开始接近的膝盖，折叠他的双手合和地点之间你的膝盖(点suehay和无等着)；以弯曲的膝盖(喜欢蹲)和坚定地持有的武器(图。 5). 然后交替地提高和降低左右脚跟所以，该运动引起的摩擦他的手他们之间的直到他们的热量(图。 6,7条)。 要执行这项工作的8倍。 当擦手掌对每一个其他的手指，应从脚趾的其他棕榈其中心(点laogun)和必须不超出掌。

效果： 这是一个关键的行使在复杂的。 擦手刺激点laogun,篮中，合谷穴,sicuani和直接有刺激效应的神经末梢的脊柱。 这个运动不仅增加了灵活性和弹性的关节的手指或改进血液循环的手中，但是还有效，用于治疗头痛和痛，减轻出汗的手掌,歇斯底里,麻木的手腕和双手，心绞痛。 运动的升高和降低高跟鞋刺激穴大收口，czesi,chinchani的，何伟军、昆仑和华尼托的腿脚；头的膝盖脚踝和臀部、防止和消除在运动和提升从蹲着的位置，帮助便秘、腿部疼痛亚里麻木的脚踝疼痛，腿抽筋，感觉他们冷。 运动波美拉尼亚，提升和下降的高跟鞋影响点徽因和康康舞，刺激直肠和生殖腺的。 它有助于提高分泌的性激素。 刺激的分泌激素和运动的不同头将帮助我们加速再生过程的皮肤细胞，从而软化和清新。

注意: 该部队与其它必要擦你的手掌应该足够形成他们的热量。 屈的腰，收回的腹部和颈部伸展应该是自然的。 患有前列腺炎和妇科疾病以及那些常常标志着通过痛苦的高跟鞋，脚趾头抽筋可以使这些练习较多。 但是，怀孕妇女不建议。

 

锻炼3. "抚摸着这三个凤凰"

大会第六十六亿四百八十六千八百六十七个



筹备位置： 执行的最后一运动的运动2和站直;脚一起，站直了，擦掌互相反对，直到形成在他们的热量，提高他们的脸，用你的鼻子和盖你的手心(图。 8).

开始： 轻轻地按在了眼睛的8倍。 道家表示这种运动"Pat凤凰"。 然后把他的手从眼睛，但保留在同一位置，因为他们(图。 9条)。 打开你的眼睛的眼球旋转顺时针的8倍和8的时间。 这一运动是所谓的"旋转凤凰"。 最后，移动眼珠子上下来，并侧8倍。 的名称，这些运动"寻找凤凰。"

注意： 你的手掌与该运动的眼球和重复同样的运动。 手中仍然存在的地方，只有你的手掌稍微拉开距离以给你的眼睛能力开放和进行数字化处理的。

效果： 按上眼球rocklistmusic温暖的穴位的眼睛(县中和中，stanciu，机会，zuihou)以及结合该运动的眼球使这些演习的有用来改善视力。 课程将有助于防止或缓解疾病，例如夜盲、dacryoadenitis,europapolitik,retinite，光萎缩、白内障、神经疼痛的眼窝，近视，抽搐的眼睑和青光眼。

 

锻炼4. "恢复的天空"

大会第六十一万八百三十三千五百



筹备位置： 完成最后一个运动和锻炼3站直，随机。

开始： 使用他的索引，中东和戒指的手指按摩的区域之间你的眉毛(Intan). 然后左右的区域tantin(天上厅)(一点安比,cantin,TAYANA)8倍(图。 10条)。 道家呼吁这一运动"恢复天堂"。

效果： 压缩和按摩的这个部分面临将有助于防止与年龄有关的皱纹或使他们不那么明显。 刺激的活动分在cantin可以缓和或减轻鼻障碍，感觉僵硬和疼痛时旋转的眼睛、头疼、头晕、失眠、高血压、三叉神经痛，地震的眼神经痛苦的脸。

 

锻炼5. "蔓延的尾部凤凰"

九万七十七百万，两百五十一个



筹备位置： 立自由，手放在顶点的眼睛(图。 11条)。

开始： 垫的拇指(一点篮)擦的任何方式从边缘的眼神庙(a点TAYANA)，重复的8倍。 该运动是所谓的"传播尾部的一个凤凰"。

效果： 此运动旨在减少或防止皱纹的眼睛周围。 此外，按摩点mayjun的，正夫和机会的正面和时间的一部分，可以防止或减轻面瘫、面控制点，三叉神经痛，偏头痛、krivoglaz和曲线的嘴，神经痛头、散和复视的。

 

锻炼6. "拍拍他的双颊"

大会第六十八亿四千六百三



筹备位置： 站直了，手折叠在一起前胸口擦每个其他直到他们热。

开始： 把温暖的手掌的双颊和中心的棕榈树(点姐)擦他们从上到下的8倍(图。 第12条)。 与微湿的手结果将是更有效率。

效果： 摩擦与温暖的手促进血液循环，激活了细胞，并导致事实上的皮肤细腻，光滑的和新鲜的数量减少了皱纹和点。

注意： 小指位于沿着鼻子的其余部分分开的手指。 然后，手指，轻轻地按摩的区域沿着鼻子和手指–从耳朵的下巴。

 

锻炼7. "压力在地球上的储藏室"

七十四百万六百八十万两百六



筹备位置： 站直在以自然的方式通过弯曲左肘；提高臂；中心的左手掌涵盖了他的嘴"和结束的大拇指(一点的韶山)按住了左边的鼻孔和屏住呼吸。 其他4个手指，应该稍微复盖的右脸颊。 弯曲她的右手掌就像一杯，按它的下巴，肘的右手应该靠近右边胸部(图。 第13条)。

开始： 协调的相互作用的手，让他们8动顺时针，按左手拇指的节奏在的缺口在左边的鼻8次，呼吸右鼻孔；有的舌头在同一时间重复的圆周运动手中的8倍(图。 第14条)。 然后改变手的位置上的相对和执行运动的类似于上文所述，但在其他方向(8倍)。

效果： 行使刺激点癸烷，的增军,csace，以下关的，chuanliang,dayn,杰宁。 这会影响预防和减缓冲，斜视和曲线口、面瘫、颤抖的双唇，含糊不清的语音、多涎、口腔疡，并感冒。

注意： 在这个运动，这是必要的，手只是一起移动步调一致，使一个整体。 在这点上的鼻孔你只需要推动(不在圆)。 呼吸保持不必要的。 当一个鼻孔是夹中，呼吸是通过。

 

锻炼8. "伸出舌头"

九十九百万九百三十七千六百九十三



筹备位置： 站直在自然方式；复盖的嘴巴和鼻子手食指按痕两侧的鼻子；大拇指按在脸颊,和其他三根手指的复盖的嘴巴和鼻子，离开一个小空间在前面的口(图。 15).

开始： 张开嘴，伸出8倍和清洁的语言，自由移动她的舌头绕8次和敲上下牙对彼此的8倍。

效果： 行使刺激的神经末梢在脸颊上和脸，并点的TAYANA，以下关和坦托、布的唾液腺。 类经过长期帮助防止和减轻这种痛苦的症状就像口干、喉炎、口疮，舌癌、酸度在口腔和牙痛。

注意： 如果行使不起作用的，试试你的手掌提高一点。 该指标应该指休息的鼻子左右。 然后传到你的棕榈一个小小的更广泛。 这里是另一个翻译的这个运动："张开你的嘴，伸出舌头，并把它放回去(8倍)。 然后做的语言免费8旋转的运动。 然后点击一语在前8次和8次关于底的牙齿。"

这是非常重要的，每一个运动是执行与温暖的手中。 这是一个主要特征的此类运动。 对于气候变暖的棕榈树可以只是擦。

 

练习9"玉吸液体"

 

筹备位置： 站直在以自然的方式，双手放在前面的练习，唯一的嘴被关闭(未显示)。

开始： 移动嘴唇左右和上下的8倍，那么紧地压缩以及使吸吮的运动。 在填补口分泌的唾液咽下去。 来进行的3倍。

效果： 要执行这项工作只有在完成的练习"的压力的地球财政部"和"伸出舌头的"。 压缩的嘴唇和吸吮的运动，以刺激的唾液腺。 唾液中发挥重要作用，特别是消化。 道家很重视增加的唾液量和叫它"协调器的至关重要的能源"。 诗人唐杜夫写了一篇关于她："吞体的和谐的重要的能源。

 

锻炼10. "点击面的龙"

七十六万八百四十一千三百四十九



筹备位置： 站直在以自然的方式提出他的手胸部一级和摩擦它们对彼此直到气候变暖。

开始： 与技巧的温暖的手指轻轻拍打在脸上(包括在额头上，脸、面颊骨头，嘴巴和下巴)一分钟(图。 17条)。

效果： 攻面影响的神经末梢位于它和皮下组织，修复的细胞和促进血液循环。 锻炼可以防止或缓解疼痛的脸的神经、面瘫痪和抽搐的脸和洁净的皮肤。 在同一时间，这个运动可以防止，甚至治愈的现象，如麻木和痛苦的手指，手颤抖、受损的循环，感觉寒冷的手指。

 

锻炼11. "好听的耳朵"

第三十九百万八千一百七



筹备位置： 同前面的练习!

开始： 摩擦两个耳朵中心的棕榈树回的8倍(图。 18)；以及在向后移动施加更多的努力。 然后弯曲的耳朵进、中指，把他们在上面的索引，该运动要敲下来的3倍(图。 19). 道指定这个运动："敲和天上鼓"。

效果： 摩擦耳朵刺激点的步骤和下关的脸和tingen,亭、阿玛尼的耳朵，防止和减轻噪声在耳朵发炎在他们解决问题的听证会。 攻耳朵上将有助于提高听力，以提高精神，并改善视力。

 

锻炼12. "抚摸着龙头"

第八十八万三百二十一千五百八十四个



筹备位置： 立自然。

开始 梳的头发跟指甲十个指头回从前额(一点sentin)8倍(图。 20).

效果： 刷刺激冠点，蒙塔尼和syserco在头顶，预防和治疗头晕、鼻炎、脑血性贫血症，癫痫和呕吐。

 

锻炼13. "种植的天堂池"

大会第六十四万八百九十一千九百七十五



筹备位置： 站直，把你的左手放在脖子后面。

开始： 摩擦和捏左手的区域天游泳池(道名称的脖子后面的，包括针点花哨，fanfou，阿门和天竺)右到左的8倍(图。 21条)。 改变的双手做一样的动作用右手从左到右8倍(图。 22).

效果： 摩擦和伸展有助于预防和减轻精神分裂症及疼痛在后面，抽搐头部、视力差的、面打勾，行程。

 

锻炼14. "巨大的成功"

五十一亿四百七十万八千四百四十七个



筹备位置： 立自然，武器的胸前。

开始： 擦你的手掌一起到他们变暖；然后，该中心的手掌擦之外的武器，双手，手腕，因为如果他们用(图。 23日至25日)上。

效果： 这个运动是从一个站的位置。 擦手刺激道点咸阳和签署。 它是有效的用于预防和减轻这类现象作出汗的手颤抖和抽搐，痛苦的手腕,热手中。

 

评论意见的执行情况的道教练

 

1. 那些人从事在这些练习，需要有信心他们的性能。

 

2. 参与系统地逐步和坚持。

 

3. 为了避免的愤怒和控制的欲望。

这一原则源自理事会，"克制自己，降低你的声音的愿望"，这个老子的创始人之道教。 为了避免的愤怒意味着你必须容忍(宽宏大量)、乐观和冷静。 控制的愿望意味着弃权的愿望无法实现的东西。 人们感到沮丧时，他们不能得到你的强烈愿望。

传统的中医药教的情绪七(喜怒、悲伤、过度思考、焦虑、恐惧、惊吓)是内部因素，可能会导致各种疾病。

现代西方医学还称，国家的刺激，唤起的增加量的肾上腺素的血，这会影响改变的生物功能的身体。

压力、抑郁、愤怒导致身体上的疾病。

的目的是主要规范的职能机构内分泌，并且其效力大大削弱了，如果该学生是恼怒或激动。 因此，你必须试着控制你的情绪在就业。

最后，如果你继续练习这些练习本身将有助于掌握的情绪控制。

 

4. 想象你自己一个年轻的微笑。

这一要求是唯一在进行这些演习。 实践其他的道教的学校只需要集中注意在下腹部。 中国有句谚语说："一个微笑可以使一个人年轻，和沮丧，他的银色的头发。"

如果在行使之前，该人是青年和微笑，它有助于创造积极的情感的态度在它的中枢神经系统能够更有效地排出。 呼吸变得甚至更多的腿更自由地移动，而该运动成为更加容易和更加活跃。

 

5. 执行所有运动圆滑。

 

6. 练习可以在一天的任何时间，但最好的睡前或之后。

除了一个事实，即行使是不到执行的前15分钟吃饭和1小时后，他们可以发生在任何一天的时间。 他们的表现之前，你去到床上去到床上升后在早上是最为有效。 并睡觉前一些更为可取。

足够他们每天一次，但是如果你做他们早晨和傍晚，他们的影响将vzaimodopolnjajut的。 最佳持续时间的培训大约15分钟。 如果您非常忙碌的人，可以限制到3-5分钟。

当选择一个时间可以按照经验，他们的祖先。 在以前的时代，它被认为最有利的时候不同的活动期间的每天4期：

• 从11至13日，
• 从23到1am，
• 从5到7点，
• 从17到19。

 

最好的时间是从23到凌晨1点。

 

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这是其中一个部分的整个复杂的道教练对于复兴和恢复不仅面，而且身体。 它影响到重要的穴位+按摩+热能(从手中)。 行使真正有助于刷新的皮肤。出版

 

从书中的釆该"10金的道教练的健康和长寿"

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：faceculture.ru/chgichgun.php