"运动在不想"的小池龙之介，这将有助于你减肥 Bashny.Net

一个最给我留下深刻的印象过去一年中的书是 畅销书，"行使在不思考"，napisannyi佛教牧师的小池龙之介的。 书立即成为畅销书的第一版2012年销售了超过300万份，这对于非虚构作品中，日本非常非常多。 这是什么书？



 

小池龙之介审查的各个方面的日常现代生活：粮食，阅读，睡眠，清洁，任何事情，从博客，建筑物的每日计划的， 并给出了建议如何改善这些生活的方方面面 使用的方法的追随者的佛教。

也就是说，在这一方面，它肯定是宗教文献中，有很多困难的佛教术语及其解释。 另一方面，它完全是一个受欢迎的非fikshn致力于改善他们的日常生活有非常具体的提示。

正如你可能猜测的标题， 再次在概念上的小池-San不是思维，摆脱不必要的负面思想、恐惧、痛苦和经验。 而不是通过方法的"不认为关于白色的猴子"! 也许这是详细、务实建议，我迷上这本书。

我必须说，并不是所有的想法同意,并不是所有建议都要遵循，但是我想分享的想法中包含小池龙之介的。 规模他的思想在文章中，当然，不会发送，因此奠定了摘要，摘录的那些章节，似乎最有趣和有用的。

因此，第一部分：如何减肥的方法的佛教僧侣吗？

在世界着迷的重量损失，做出疯狂的广告钱集合运动、私人教练、新奇的饮食。 但是，我们的大脑是一个棘手的和危险的事情。 当他说"没有"活的逆反应。 试着不要去想如何我想要吃的–几乎无用的。 所以你应该去相反：不要强迫自己解雇的东西，想想你应该想法。



 

为什么我们得到肥胖的? 正确的答案是：有吃的太多了。 不要吃了很多–不会的脂肪。

现在，下一个问题： 为什么我们吃什么？ 事实上，答案也是一个。 因为他们吃的不是因为他们想吃的。 我们的东西的一点小吃两餐之间。 我们坐在餐桌上，因为它的时间，不是因为他是饿了。 我们获得食物的审美愉悦，我们与家人和朋友表。 我们的斗争与压力的抓住它。 在结束这一切pereedem的。

他建议小池？

1. 搬走的精神，从主题的食物。 不要想不断关卡路里，多余的重量、实用性的产品。 不思考的食物在积极的、消极的，无论是关键。

2. 欣赏品味所有的。 感觉味道。 当一个人支付足够的注意到味觉的感觉，他能够为自己确定的边界的规则。

最有趣的对我来说是一个非常具体的建议，在项目数量两个。 会导致大的通道完全。

"在我们的日常"的味觉"，事实上，没有百分之一的所有物理和味觉的经验经验的。 我们吃的，但在这个时候，我们的大脑是多余的想法："什么是这个菜的名字吗？" "因此，我需要什么做晚餐后...""哪一个低劣的天，今天是...".

所有这些思想推向实际口味的背景。 例如，如果吞下炖一举，甚至没有时间来实现什么成分，它包括，大脑只是不能理解这身体已经吃过了这炖。 从这出生的焦虑感、脑给的顺序为："够了！ 点点！ 把一些多！"如果你继续这种方式吃，大脑断奶分析收到的信息。
 

如果我们坚持原则"只在时间把你的嘴并吞"，如果你不断迅速，这是你的胃有食物，没有乐趣从实际的食物，没有必要的意义饱。 将暴饮暴食，因此，肥胖症。

如果我们处理这一问题的另一边，相反，当一个人嚼食品彻底的感觉阴影的味道，他觉得数量的粮食需要满足的饥饿，接收信号的关于饱和，从一个较小量的食物。 因此，从饱和的感觉来临的知识，它的营养标准。 如果食物的消费量减少，当然，在一个自然的方式和减少的体重。

你认为它会轻松减肥，而不迫使自己忍受和不采取任何额外的责任？

现在我想把你介绍给他们的一个做法是一个缓慢、深思熟虑的决定的少量食物。 我建议你练习，毕竟，在发表其他人，我们把大部分时间的通信。 所以尽量至少每周一次，上周末，准备一个健康的菜棕色的水稻和新鲜蔬菜、花更多的时间，并允许你肚子里放松一下。

是的，不是思维：教训1. 注意到每个动作

为了要把食物放在你的嘴，你需要让一个移动。 不要错过这些运动的焦点你的意识，注意你所做的一切。

伸出你的手感觉如何紧张的肌肉的手。 拿在手餐具和感觉的触。 移动，你没有把这块在他的嘴里，感觉到的运动。 什么身体的感觉你感觉到的时候一块在你嘴里？ 但是什么味觉遇到的语言？ 在这一点上，你不应该立即开始咀嚼。 第一位在手餐具。

该规则是：把食物用筷子的嘴–放下手用筷子在桌子上，然后才开始吃。 如果嚼在同一时间以降低武器或继续保持他的手在空气中，大脑将被迫分散他们的注意力集中在两个不同的活动。 在这种状态下的分散注意力开始流动的不必要的思想，并重点吃变得非常困难。

是的，不是思考：第2课时。 停止在每个运动的舌头

如果可能的，挑选了一块食物在你的嘴，闭上你的眼睛并删除些噪声，从重点关注全上的味觉的舌头和咀嚼。

之后开始咀嚼，食物是逐渐断开口成更小的碎片。 这些减少碎片接触的语言。 也许在日常生活中你不注意运动的舌头，如果你专注于它，事实证明，语言是不断移动。

语言来回走在你的嘴混合食品，经历身体和味觉。 在此过程中，签订了大量的信息，但通常我们的大脑正忙着做别的事情，忧虑和困难，并且只是引发出的"额外"的信息。

但是，通过收到的信息的语言，我们接收和知识，我们吃的食物，他们包括，有什么营养成分，它们包含多少，你需要这个菜以满足需要的机构。 但是，通常我们的大脑是被占领他们的噪音，将忽略这个至关重要的信息，你失去它。

但现在，重点放在这个信息。 舌头的移动，他现在在这里，感到关切。 上移动，接触。 一块食物翻在他的嘴里，下的牙齿咬的，它改变，它会液化的。 咀嚼片改变其一致性，stanovista糊状。 变化的味道，改变纹理、再改变的品味，即使烂泥...尝试紧密结合，连续监视的感觉产生的舌头。

这同样适用于摄取的食物： 不吞下它不知不觉中，采取在这个过程中你的注意力，现在吞下一些，在这里，吞噬。 一个有点晚与我的想法–不是可怕的。 如果你没有注意到吞咽–修你的注意力的至少关于这一点，事实上，它现在吞下的东西。

如果你察觉到的信息在每一种，改变每时每刻在我的头上只是没有多余的、不必要的思想"。





作为你一个建议的小池龙之介? 不是那么容易运用在现实生活中，我知道为我自己，作为工作的妻子和母亲的一个小的孩子。 但这值得一试要遵循的规则buddistskoj僧至少有一点，至少对于一些时间从早餐、午餐、晚餐上，很多东西在我的头真的变了。

我意识到我点时间实际上的饮食。 在早上急于得到工作和孩子在花园在晚上–谈谈你的丈夫，听到儿子，午餐还一直在匆忙的地方. 和我是什么吃的吗？ 什么，它实际上味道？ 然而胆怯的尝试的一个有意识的关系到食品已经导致有趣的结果。

 



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我意识到爱情的食物，给了我巨大的物质的快感，那只是假装是这样的。 老实说，即使当我选择的产品，在商店，想在我的头进程的咀嚼和感觉味道他们每个人的口味很多变化。 如果任务是要改变通常的时间表似乎压倒性，我强烈建议至少试试这个原则的力量，因为他建议小池龙之介每周一次，独自一人,为你自己。 你可以学到很多关于你自己！ 出版

 



资料来源：nikkori.livejournal.com/138272.html