锻炼对健康的后在游泳池 Bashny.Net

不幸的是，各种疾病的后面现在十分常见。 什么样的责任是一个单独的故事可以告诉过足够长的时间。 这次我们要告诉约一方法的治疗的回的问题。

特别是，它现在是一个重大受欢迎的游泳池的练习，这可以用于治疗椎间盘病和其他几种疾病。





什么是专业人士的运动在水里吗？

 

水是一个美妙的环境对于一个人罹患疾病的，如果只因为当一个人在水环境中，他的脊椎几乎没有负荷，并采取其自然的位置。 这减少了上的压力椎间盘，它们更可能患上骨软骨病。

另一方面，水协助各运动的人的严重的反对。 例如，水将放慢，几乎任何突然的动作，这可能会危害到患者的脊柱，允许在相同的时间顺利移动，因此获得足够的负荷。 而事实证明，脊柱得到一个放松的机会，并且该人有工作机会的几乎所有的肌肉，支持后面。

同时，在游泳池练习就像任何其他选择的物理治疗后进行的结束严重的阶段的疾病。 唯一的例外是该问题的脊柱颈，因为他仍然觉得一定的紧张。 因此，这种感觉的"僵硬"或急性疼痛的颈椎应特别小心行使只有一个医生的许可和监督下，一个教师或教练。

 

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小心–体温过低了。

 

回问题可以大大增加的时候过的。 因此，你应该遵循的一些参数，例如温度、时间在水你花，等等。 因此，如果执行练习，在一个正常的游泳池之前进入水应该采取一个很好的热水淋浴和水尝试移动剧烈。

当然，如果执行演习在游泳池、热水问题的体温过低应该不会那么严重。 但是，不幸的是，这种专门的游泳池是罕见的，因此往往必须处理与通常的游泳池，其中，而且，有一个讨厌的倾向的关闭对于夏季的几个月。

此外，应注意类在游泳池传染性疾病、伤风、切口、伤口和倾向的某些疾病，所以在你的头到游泳池，你应该去请教医生。

 

例的放松训练和伸展运动的后在游泳池

 

1. 对于伸 (伸展是一根绳子隔开轨道上的游泳池). 回延伸，头部和肩膀,引发回她的前，他们必须躺在水、建立制衡的腿。 手里抢的旗帜。 因此，良好的弯曲的胸椎，除了一定程度上延伸脊柱本身。

这个运动是有用的，当弯腰，例如，因为它使你工作的肌肉通常被延伸，几乎不起作用。

 

2. 行为放松的背部肌肉。 更多的浮力使用泳委员会。 需要走在水面上上他的背部、手持弹力，他的腿上休息的另一个。 所以，放松，可能是在腹部，但在这种情况下，存在困难，那些不能跟上。

 

3. 另一种选择，假定完全放松的背部的肌肉. 头部、手臂、肩位于上面的水中，骨盆必须触摸的缘，脚和小腿是表面上的边缘。 你可以闭上你的眼睛、呼吸平静。 所以你可以放松一到几分钟。出版

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资料来源：vashaspina.ru/uprazhneniya-v-bassejne-dlya-spiny/