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当一切都在生活中出现差错，我想知道什么是普遍的配方如何迅速和毫不费力地恢复和谐和对未来的信心。

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背景在计算机行业的达拉斯,发射了一百名高级工程师。 为最大，这是唯一的工作，他们可以做他喜欢的。 它驳回了恐慌。 它已经四个月，但没有人能找到新的工作。

帮助发来教授Pennebaker 作者的方法"表达书面"形式。 工程师们留下没有工作，很高兴的任何机会逃离抑郁症。

一个方法表达书面：编写没有注意到，没有停止，他们不得不写什么他们认为 解雇后为：侮辱、排斥、愤怒。 他们有伤害的核心区和他们是如何感到不好的身体。 这是如何的不愉快事件已影响到他们的家庭，在道义上和财政上的。

基本规则的方法

• 你需要把时20分钟。 打开一个笔记本电脑或计算机上的文件。 定时器发出信号，开始编写的。 没有思想有关的标点符号，点以及它们在键盘上。 特别是关于扫盲和准确性。 该系列事件也是不重要的。 只是记录的流思想,一切,即使他们跳跃。 写你自己和没有其他人。
• 当时器的戒指，停止。 第二天，重新打开的笔记本电脑和编写的20分钟有关这些事件和对他们的情绪。
• 重复练习三天。 如果你认为你还没有表示，你可以继续了几天。
• 然后关闭该文档并不保存它。 点击删除按钮。 如果你写在纸上，它扔掉。 或者把它放在一个瓶子，并把它扔到海里，如果你喜欢。 或者找一个文学代理人，或者打开你的博客. 这并不重要。 写的是，首先和最重要的是，是方式发泄不满，但没有受到反省。

它是如何工作的？虽然工程师写了在他们的生活，几乎没有变化。 改变了他们的动机。 一个月后，她很坚强，他们离开各种各样的疑虑，并开始积极寻求和找到新的工作。

他们写什么，他经验丰富，全部的真相。 它不仅帮助他们离开你的情绪出了在纸上。 看着他们的情况。 它给他们新的视角、新看看。 他们的叶子开始出现的词语"in"、"我现在明白了"，"它打动了我。"

注：对于那些不喜欢写，不是一定要拿一支笔和纸张。 你可以表达所有的带子，如果是的话，你会更好。 其效果是相同的信。

怎么方法？ 提交人詹姆斯*Pennebaker，目前名誉教授，得克萨斯大学，来到他在70年代，当时他陷入了抑郁症之后的离婚。 正如他自己写道，他已经吃少喝更多和他更多的和更多的想隔离自己的从每一个人。

一个月后，他爬下床，坐在打字机。 对于一个时刻，他看着她，然后就开始写自由和没有停止—关于我自己的，关于婚姻、有关他的父母，关于他的性生活和他的职业生涯。 甚至在他死亡。

一些天他每天早晨，并继续编写。 然后开始发生一些奇怪的事情。 他认为成为免费的，这是更加容易。 突然间，他意识到他有多爱他的妻子。 但是，什么是最奇怪的， 为第一次，他看到了清楚的目的和可能性在你自己的生活。

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