好吃的三明治在2分钟 Bashny.Net

佩特纪念，面条，浇头–不管你怎么叫它，它是令人惊奇地美味。 蔬菜、干果、豆类、糖。 做饭快，不需要复杂的设备以应付一个简单的搅拌器。

一个年轻的母亲和程序莫兰召集了一个集合中的美味的素食主义者的传播，在他博客。





植物传播

 

西葫芦。

尽2西葫芦四分之一汤匙。 的芝麻酱，1汤匙橄榄油，1柠檬汁、盐和蒜。

烤的辣椒。

切辣椒在很大条的，添加到煎锅，小雨橄榄油、盐和胡椒粉和烤30分钟189度(皮肤应该把黑色)。

放在一个容器，关闭盖，让它泡. 当酷的、删除的皮肤(它应该很容易移动)。

拂在搅拌机橄榄油、香醋或柠檬汁和大蒜。 离开几块放在三明治，它的美味！

烤西红柿。

切蕃茄片，放在一个烤盘，小雨橄榄油、盐和胡椒粉和烤在120度几个小时。 冷静和在混合搅拌机橄榄油和蒜。





酱用橄榄。

拂橄榄与橄榄油和蒜。

鳄梨。

传播面包鳄梨，撒柠檬汁和撒上盐和胡椒的味道。

大蒜。

的地方是2个头的大蒜在烤箱烤在200度为20分钟。 检查柔软牙签。 让我们冷静和混合用一个柠檬汁液和盐的味道。

杏仁的大蒜。

使用先前的粘贴作为一个基础和混合1汤匙的杏仁贴。

 

 

2. 传播从豆

 

红扁豆.

煮1/2杯红扁豆五杯水，减少热介质和复盖。 删除从热的时候扁豆充分吸收水(约十分钟)。 添加1汤匙橄榄油，一个柠檬汁液和盐。





利马豆的。

泡豆水12小时，冲洗和做饭，直到招标。 记住一个叉子，小雨橄榄油、盐和胡椒粉。

的毛豆豆。

煮直到软和拂用橄榄油、大蒜和盐。

豆腐乳酪。

拂在搅拌机的一个包嫩豆腐，1汤匙酱油，2匙的芝麻酱，半个柠檬汁和1/2茶匙的盐。 送冰箱增厚。

 

3. 母传播

​

Tahina的。

基本食谱：拂在一起的1大匙的麻贴(最富有的源的钙)与半汤匙水一半汤匙的柠檬汁、盐和蒜。

该基础可以是富有不同的口味，例如，准备一个粉红色的tahina(加的原或熟甜菜)，黄tahina(加烤辣椒或辣椒烤)、红tahina(加晒干的番茄)，等等。



核桃。

搅拌在一起的橄榄油，大蒜和盐。

花生黄油。

美味的本身。

香蕉花生酱。

传播面包花生黄油和装饰香蕉片。

杏仁tahina的。

1汤匙芝麻糊，1汤匙的杏仁贴，2匙柠檬汁和一点盐。

石油从松果的。

熔一些椰子油、研松坚果成粉的咖啡研磨机，加少许盐的搅拌。 送冰箱到加厚。

 

4. 甜点差

该酥糖.

1芝麻酱汤匙,1tsp日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜。

甜杏仁。

1汤匙杏仁贴，1tsp日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜。

杏仁给哈瓦人。

1汤匙芝麻酱，1汤匙杏仁贴，1tsp日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜。 你可以吃的每一天。

杏仁的巧克力。

1汤匙杏仁贴，半茶匙可可粉，1tsp日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜。

 

果酱嘉的种子。

嘉种子有助于浓的果酱不吨的糖，煮得更快。

打搅拌器12klubnikin，加2汤匙嘉种子和1汤匙甜味到你的味道(例如，苹果酱或者龙舌兰花蜜).

果酱。

任何家庭的收集。





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葵花子油。

拂1汤匙。 葵花籽、1/2杯水，2匙日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜，1个茶匙香草精和一小撮的盐。 放在冰箱，使油已经增厚。

花生黄油。

打搅拌器1汤匙的坚果(澳洲坚果、巴西、腰果)，1/2杯水，2匙日期糖浆/枫叶糖浆/龙舌兰花蜜，1个茶匙香草精和一小撮的盐。 放在冰箱，使油已经增厚。

 

煮爱！

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：smart-cookie.ru/breakfasts/vkusnejshie-buterbrody-za-5-minut/