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运动,以加强脊柱
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起始位置:
你需要躺在地板上你的胃。
靠着双手和双脚你必须让你的位置",重点说谎的"。 提起的骨盆和褐煤的背弧。 该机构将仅仅依靠双手和脚趾骨盆上面提出的头。 头降低,双腿肩宽,膝盖和肘部为理顺。
然后下骨盆尽可能低,几乎在地板上。 手臂和腿伸直。 这带来极大的紧张脊柱。 你需要抬起头,慢慢地使她回来。 下骨盆尽可能低的水平,然后提出尽可能高,拱起背部。
当你跑taragot练习的脊柱的责任。 所以如果你正在做正确地行使,然后立即解除。
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练习,对于加强脊椎、救济、疼痛、肘部、臀部、脚趾,肌肉紧张、体育、保健、照片
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