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美味，它可以延长生命，并节省了癌症
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核桃
这种类型的母是完整的钙、铁和锌的，包含了很多抗氧化剂、ω-3脂肪酸和维生素B3。 核桃是高热量，但不要虐待他们。 的利益的坚果是，他们降低胆固醇水平中的血液。
开心果
开心果已经认识到女性的坚果，因为它影响在这种激素。 开心果是最低热量的坚果，但是，含有大量的维生素B3。 使用上一天的这些坚果，建议不超过5克。
榛子
榛子含有大量不同的维生素、矿物和酸用于人身。 榛子是非常高的热量和有用到整个人类的身体一般。 最好是消耗坚果原料形式，在这种情况下，使用多个坚果。
杏仁
杏仁–最好的帮手的人的皮肤。 这种类型的坚果包含了很多的铁和氨基酸用于人类的皮肤。 坚果有一个介质发热值。
腰果
腰果坚果有丰富的锌和铁，也有的脂肪含量低和中等的发热值。 这些坚果将是一个很大的帮助，对心血管系统，但是它们需要吃饭是不是太多，否则的利益的坚果将抵消问题的胃。
资料来源:/用户/559
这种类型的母是完整的钙、铁和锌的，包含了很多抗氧化剂、ω-3脂肪酸和维生素B3。 核桃是高热量，但不要虐待他们。 的利益的坚果是，他们降低胆固醇水平中的血液。
开心果
开心果已经认识到女性的坚果，因为它影响在这种激素。 开心果是最低热量的坚果，但是，含有大量的维生素B3。 使用上一天的这些坚果，建议不超过5克。
榛子
榛子含有大量不同的维生素、矿物和酸用于人身。 榛子是非常高的热量和有用到整个人类的身体一般。 最好是消耗坚果原料形式，在这种情况下，使用多个坚果。
杏仁
杏仁–最好的帮手的人的皮肤。 这种类型的坚果包含了很多的铁和氨基酸用于人类的皮肤。 坚果有一个介质发热值。
腰果
腰果坚果有丰富的锌和铁，也有的脂肪含量低和中等的发热值。 这些坚果将是一个很大的帮助，对心血管系统，但是它们需要吃饭是不是太多，否则的利益的坚果将抵消问题的胃。
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另请参见
八食物原则，延长寿命（如科林坎贝尔）
什么更换的鱼油
体育是离不开一个健康的饮食
科林*坎贝尔的8个营养原则的，延长生命
有趣的事实，坚果
9迹象表明，你需要吃更多的脂肪
最重要的营养对于那些不吃肉
最健康的食物你的皮肤?
