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简单说明如何使的手看起来美丽的和低调的
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我们手中的所有时间，我们只是不执行的一日穿袋、清洁、烹饪、工作，但是，尽管所有这些运动中，我们的肌肉都很懒。 我们会得到一些提示，使手中的美丽。
肌肉的胸部和腋下实际上很懒，以使他们的工作，需要满头大汗的。 跪下，手放置在地板上，使他的手部署内部，指看着对方。 慢慢地，在唯一的费用的肌肉的武器，向下在地上，然后慢慢地把自己推到起始位置不紧张什么，除了肌肉的武器和胸部。
你需要采取相同的位置作为第一个推动，但这次你的手需要彼此平行，并指应该向前看。 慢慢放下自己的地，并推动自己背上仅仅使用的肌三头肌。 初学者的需要做的7至10时在三个方法。
需要拿起一些哑铃或水的瓶子(第500克)。 拉手哑铃前，弯曲的手肘，把你的手放到头后面慢慢下你的手在你的头后面非常深刻。 伸直双臂在头低下你的头后面的九倍，所以这三种方法。
你将执行演习，更多的期望的重和经常odhady–15至20时间。
出版
资料来源:/用户/559
- 除了懒惰的腋下
肌肉的胸部和腋下实际上很懒，以使他们的工作，需要满头大汗的。 跪下，手放置在地板上，使他的手部署内部，指看着对方。 慢慢地，在唯一的费用的肌肉的武器，向下在地上，然后慢慢地把自己推到起始位置不紧张什么，除了肌肉的武器和胸部。
- 俯卧撑三头肌
你需要采取相同的位置作为第一个推动，但这次你的手需要彼此平行，并指应该向前看。 慢慢放下自己的地，并推动自己背上仅仅使用的肌三头肌。 初学者的需要做的7至10时在三个方法。
- 台站
需要拿起一些哑铃或水的瓶子(第500克)。 拉手哑铃前，弯曲的手肘，把你的手放到头后面慢慢下你的手在你的头后面非常深刻。 伸直双臂在头低下你的头后面的九倍，所以这三种方法。
你将执行演习，更多的期望的重和经常odhady–15至20时间。
出版
资料来源:/用户/559
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