使用自行车，用于心血管疾病 Bashny.Net

自行车是有用的，加强了主要的心血管系统最弱势在我们这个时代的地方。 此外，自行车也节省了时间。

退伍军人骑自行车有一种说法："不觉得心"。 主要任务的上下班通过自行车要帮助的人，直到一个成熟的老龄"没觉得"中心和特别是不感到痛苦。

心率，在健康的人民是通常在65-70每分钟。 结果是有系统地进行1.5-2年的自行车就是减少了8-10跳每分钟。 这意味着，中心工作更有效率地和富有成效。 运动员-骑自行车的作用在比赛上高速公路很长的距离，有情况下，当心率为每分钟不到40节拍。 认为长期的军事活动脉开发的拿破仑*波拿巴。



在健康的未经训练的人分钟血液体积为4.8升每分钟，定期旅行自行车至3.75和运动员-骑自行车的人—2.65升每分钟。 这些数据再次表明积极的功能的变化在心血管系统的那些"朋友"的自行车。

在骑自行车你的工作与206骨骼和600肌肉。 在这种"动机的合奏，"因为它是比喻称为着名的俄罗斯生理学家a.A.乌赫，发展各种形式之间关系的个人的身体部位，加强整个肌肉骨骼系统的人。
骑自行车的在美丽的乡村，多样性的风景和经验帮助一个人如要离开日常担心，冷静他的神经系统。

同样重要的是影响这类访问，并在新陈代谢。 他改进，燃烧过量的脂肪的"挤出"多余液。 人们摆脱有害磅，变得渺茫和敏捷。

种类型的自行车完全无动于衷。 散步、游出的城镇，小行适合任何道路，legkomotorny，城市和甚至长凳。 一开始，它建议采购的最简单的山地自行车。 它是可靠的，相当容易的照顾和相对便宜。

记住主要的事情—真正的骑自行车开始在那里的沥青的结束。 和山地自行车，你可以走在森林的道路，一个国家的道路上，以克服的，没有恐惧的破坏，小车辙和沟渠，溪流和渡口，进行在后备箱备用服饰和规定。

自行车没有太多的麻烦，采取当地的火车站或汽车站的计划站，然后上已经看看你最喜欢的受保护的地方,只是坐在树林、鱼类、游泳，然后返回通过公共交通工具。

每辆自行车是提供与使用说明和照顾，因此没有需要讨论如何保持它在良好的条件。 问题是如何、或是在那里储存的自行车在公寓？ 如果走廊的大，你可以把他留在这，靠近前门。 如果没有一个正确的驱动，在墙上挂钩，把它任何材料和暂停的自行车，抓住他后轮。

对于初学者，如果他们不想要他们第一次旅行的自行车上，你需要准备根据该规则，因为它不知道你的身体。 仔细增加的负荷，并在同一时间学习"骑自行车的识字的"。

在第一旅行路长度不应超过10至12公里的一个轻松的，统一步伐。 这种旅行在天上的星期应两个。 星期日，第三，应扩展至18日至20公里。



脚落在踏板上正确，这是必要的核实安装马鞍上的高度。 为此，马鞍和脚趾的一只脚在地面上，并且把其他的鞋跟上的踏板。 如果跟自由达成的踏板，然后鞍是正确安装。

与首次前往习惯于自己的恒定率的踩踏。 它一般被假设有初学者约70或80转曲柄每分钟。 运动员专业人员90-100. 当然，对于沉重的部分的道路(坡，也能对风)的速度将会降低，而肺(斜坡，也能在风)将会增加。 但在其他情况下，它必须保持不变。
当骑自行车，即使在低速的心率达到高值，分别增加和氧的消耗。 因此，这是非常重要的是要学会正确地呼吸. 此外，频率，深呼吸速率输出是相互关联的：增长率踏—呼吸。

在移动小的速度，如15公里每小时的骑自行车者使得一个呼吸循环期间的两转动曲柄手臂。 同时攀登的山吸气，呼气与该运动的每一条腿下来。

骑自行车一样，没有其他体育锻炼，开发呼吸的节奏. 骑自行车的人是在第二位后，游泳运动员通过量测定法，在地面上过的游览的胸部。 大胸部，他们有一个更加成正比增长比游泳运动员和运动员。

后两个月或三个月的自行车应该去休闲旅行。 他们的人数每星期应该增加到四个。 三个前保持在平日，在距离为25-30公里，和第四、上星期日，在距离的40至50公里。

在健康访问的可能变化的速度的驱动，使一个小的加速度的经验"的肌肉快乐"的骑自行车。

但是，它应该始终严格监控你的脉搏。 基本上，如果你来骑自行车或者去滑雪、冰或者在游泳池游泳，开始一个新的激烈的运动后，才可能的心率减至120-130跳每分钟。

和一个更多的事情。 立即旅行结束后，计数的心跳。 脉搏率在第10秒钟内被认为是基准(100%). 当这将需要有30-40秒内的心拍数应至少减少80%和60-70秒-最多为60%，比原来的指标



因此放弃任何疑虑，并且宁愿买的自行车！

资料来源：brainswork.ru