10美味和健康小吃所有用于100卡路里的热量 Bashny.Net

吃零食是有用的和美的、低消耗的卡路里? 这是真的吗？ 是的！ 你只需要知道它是什么。

忘了你，最后，关于这些有害和高热量的芯片和类似的小吃，已经开始好好吃饭，更重要的是，正确和有用的零食。 健康饮食不意味着你得放弃你喜欢的口味。 有时候，我们不能停止吃是因为强迫喂养自己的各种食品添加剂和葡萄糖，而我们的大脑只是不知道什么时候停止。 我们为您提供10个健康、可口(!) 小吃，这将有助于你保持幸福、满足和充分的能源。





烤到kartofelina在谈论一个马铃薯，因为它包含大约100卡路里的热量。 如果你吃了它的剥离，它变成了一个饮食产品。 一个烤马铃薯提供日常饮食中的成年妇女(在食物纤维)通过12%，而成年男性8%。 如你所知，食物纤维的必要的良好消化和高效率的营养物的吸收。 此外，在225g烤土豆含有1000毫克钾，这减弱的有害影响的钠和血压恢复正常。





还有一个sardins沙丁鱼罐头含有蛋白质、脂或脂肪、钙、铁、镁、磷、酸钾钠和锌。 沙丁鱼维生素包括硫胺素，核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、A、D、E和维生素K.还含有沙丁鱼的饱和脂肪，单饱和脂肪、多不饱和脂肪和胆固醇。 你还能有什么要求？





五个干燥水果indirecly你不是一个风扇的无花果，它是时候成为一，因为在这些成果丰富的果糖、矿物和可溶性食物纤维。 无花果是富含矿物质，包括钾、钙、镁、铁和铜。 这是一个伟大的来源，抗氧化剂维生素A、E和K，其做出有益的贡献对我们的健康和福祉。 图往往是建议清洗和调理肠道的，并且它作为一个自然的泻药由于高含的纤维。





十三虾–煮或熟生育的抗氧化剂和抗炎营养称为青素的。 110克虾可含有高达4毫克虾青素。 通过这种方式，青素是类胡萝卜素，它最近收到特别注意从医学科学家主要是由于其消炎和抗氧化剂的特性。





七个或八个坚果，kusukusu不仅含有少量的脂肪比其他疯了，但是还有82％的油脂和不饱和66%的这些不饱和脂肪都不饱和的心健康。 研究进行的糖尿病患者显示，不饱和脂肪当加入饮食中的脂肪可以帮助减轻高油三酯的水平，这最终可以保存病人的心脏病发作。





第二十干pomidorowa晒干的番茄(甚至超过20件)，在39%的建议的日常饮食钾，这是非常有用的肌肉收缩和神经冲动输送。 男性82％，而妇女27%的建议的每日剂量的铁。 在同一部分中含有23%的每日剂量的硫胺素和核黄素和31%烟酸。 这些维生素至关重要将食物转化为能源，维持正常运作的中枢神经系统和健康的皮肤。 你还将获得19％的每日剂量的维生素K所必需的血液凝固和调节骨矿化。





一百浆果malinaw木莓放在巧克力皮当中含有大量的矿物质，如钾、锰、铜、铁、镁。 钾是一个重要组成部分的细胞和液体，而且还有助于控心率和血压力。 锰是共同的因素对抗氧化酶超氧化物歧化酶。 铜必须在生产的血红细胞。 复盆子也含有丰富维生素b和维生素K.这些浆果含有大量的维生素b-6、烟酸、核黄素和叶酸。 这些维生素函作为共同的因素和帮助身体的新陈代谢的碳水化合物、蛋白质和脂肪。





STO redecorates非常有用的肝脏和胃部，此外，它是一个强大的排毒的。 这意味着萝卜净化血液和消除毒物质和废物。 萝卜是非常有用于治疗黄疸因为它消除胆红素也使生产胆在一个稳定的水平。 萝卜还减少了破坏红细胞，这种情况发生在人们从痛苦黄疸–它增加了流动的新鲜氧气进入血液。





Popcornmachine的研究表明，金额的多酚在爆米花300毫克每服务相比114毫服务的甜玉米和160毫克每个服务于任何成果。 此外，一个提供服务的爆米花可以提供13%的平均剂量的多酚一天每人。 多酚可能打击致命的疾病，如癌症和心脏病，但是，所有的营养成分的爆米花！在核心和不在空白谷物。 因此，开始咀嚼主。





35Vinogradnoye是一个伟大的小吃新鲜或冰冻的，但是如果你仍然选择了冻结，其效应会持续更长的时间。 吃一杯葡萄(大约28件)。 寻找不同的东西吗？ 使用它作为的冰块在一个大杯水，让你有一个机构，不仅是食物也是水。

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