5简单而负担得起的产品以保持健康，在冬天 Bashny.Net

抑郁症、永恒的"冷"的嘴唇上，毫无生气、干燥的头发和皮肤–不要害怕,这是通常的冬季的故事。 为了应付这只是。 只需输入饮食中的5个合适的产品! 是的，只有5个简单成分会帮你解决最典型的季节性的问题与卫生和外观。

产品1：鱼

鱼含有 赖氨酸 –一个必要的氨基酸具有 强大的抗病毒的行动 (下"疱疹"嘴唇!), 防止发生急性呼吸道感染。 同赖氨酸参与恢复的皮肤之后积极的效果冻和风，促进更好的浓度和消除疲劳。

重要的是：结合起来的鱼的权利的产品

减少并防止重新出现的令人讨厌的"感冒"在嘴唇上将帮助产生的影响的抗病毒药组合 赖氨酸的， 锌 (寻找它在海鲜、核桃松子，瓜子、芝麻、麦芽)中， 维生素C (西兰花，花椰菜和甘蓝菜，香菜、干玫瑰果、猕猴桃、葡萄柚、菠萝、甜菜、胡萝卜、绿豆、大蒜、苹果、柠檬), 和 乳酸菌 (自然酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、奶酪(不处理)，奶酪).





第一个结合产物，在该列表的每一个女性鱼。 照片：thinkstockphotos.com

所有的产品必须经受最低热处理，并且你可以吃他们的形式维生素沙拉。 使它成为一个规则每天早晨和晚上喝一杯的任何酸奶产品。

产品2：牛肉、鸡或蛋的鹅肝脏肝脏是丰富 的硒的。 这个宝贵的跟踪矿产将有助于您应付削弱免疫系统，减缓新陈代谢、脱发、脆弱和干燥的指甲、皮肤炎症，一个憔悴的肤色和烦躁不安。

如何利用到最大的利益

1. 最好的方式硒是吸收存在 的维生素E,所以你可以很容易地炒的肝脏在任何植物油。 重要的是要做正确的方式：肝脏应被切割成一个厚度为1-1，5厘米，卷在面粉(保存的多汁)，放在热油和迅速炒两边–没有超过1分钟的每一个。 如果肝脏被炒它很长时间，它失去了大多数的营养素。





免疫系统虚弱的战斗，使用任何种类的肝脏。 照片：thinkstockphotos.com

2. 结合肝脏与食品高 钙，它被吸收，只有在存在的维生素D：低脂奶制品(奶酪、奶酪、酸奶、酸奶)，菠菜(可以被冻结)，任何菜、杏仁、巴西坚果、芝麻、大豆产品和新鲜的香草.

产品3：核桃桃将有助于摆脱的问题，例如蜘蛛静脉上的脸，下垂的皮肤和皱纹。 所有这要归功于一个事实，即核桃有丰富的特殊物质–抗氧化剂、ω-3和硒，防止衰老的身体和增强其保护功能，促进细胞再生、改善心、大脑和加强血管壁。





打败血管网上的脸将帮助核桃。 照片：thinkstockphotos.com

如何使用

核桃是高热量，因此最好吃早餐或作为一个小吃早晨. 每天摄入的坚果–4至6件，需要使用他们至少每周3次，最好是每一天。

产品4：南瓜由于其维生素和矿物质，南瓜是一个寒冬挣扎着这样的皮肤问题作为干，红肿，刺激过敏的冷的脸色苍白. 内容在南瓜 β-胡萝卜素 (或 维生素A)，这可以防止早期皱纹，缓解皮肤，并保护其免于脱水而消除了沉闷的蜡黄肤色、五倍多胡萝卜！

在外层南瓜肉(近剥离)中包含了很多 的锌，这有助于皮肤留弹和舒缓过敏。





折磨过敏的冷吗？ 吃南瓜! 照片：thinkstockphotos.com

使用一个南瓜的最大值：

1. 清洁南瓜，剥离，切尽可能的薄。
2. 一个菜的南瓜，添加一滴的任何植物油–维生素E是吸收必不可少的，β-胡萝卜素。
3. 在热处理过程中的营养素的量减少20-30%—好吃南瓜生在沙拉里。
4. Β-胡萝卜素是更好地吸收从土豆泥是一个很大的原因，使冰沙南瓜。
5. 做恢复性面具的脸:2-3汤匙烤南瓜浆彻底捣碎的用叉子，加几滴油的麦芽或荷荷巴油、混合和适用于皮肤15-20分钟，然后用冷水冲洗和滋润霜。

产品5:萌生在冬季小麦，如果你往往变得沮丧，很容易惹恼了什么–你的身体是最缺叶酸(或维生素B9)，这是最丰富的麦芽的。

叶酸是直接参与生产的血清素"幸福荷尔蒙"这平静的神经系统、充满活力的乐观，并创建了积极的情绪。





麦芽是最有效的工具的斗争的冬天抑郁症。 照片：thinkstockphotos.com

如何发芽

麦可以购买该部门的健康饮食的食物。

粮食，彻底清洗、漏水一起浮动的种子。 填写清洁饮水和保留5-8小时。 传播板上干净的抹布、地点豆，复盖布和倾倒有些水。 发芽麦1.5–2天。 在此期间多次改变水。 麦是保持准备在冰箱3-4天。

如何使用

冰更好的原料，将它添加到谷类食品，沙拉，汤或三明治，从1开始汤匙每日费率的50-100克的。 出版

资料来源：domashniy.ru/