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简单的呼吸练习，以减轻背部疼痛
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你担心疼痛在后面，你已经尽一切可能摆脱他们吗？ 那么你应该尝试的方法如下所述。 你不需要任何药物和产品。
安德鲁*威尔，MD，开发了一个简单的呼吸练习，有助于缓解的背痛。 它可以帮助减轻痛苦，但是从长期来看，如果你经常练习，可以减少对疼痛的敏感性。步骤1
躺下或坐在一个舒适的位置和地方的小舌头后面上的牙齿。 呼气时通过口，产生一个略微的口哨声音。
步骤2
闭嘴，并呼通过鼻子。 屏住呼吸5到7秒钟。
步骤3
呼气你的嘴，再次产生一个吹口哨声音。 不呼气对6至8秒钟。
步骤4
深吸一口气，重复以前的步骤3的三倍以上。
下次你会打扰旋，不立即运行到医药柜，试试这个练习，看看它是如何有效。出版
资料来源：takprosto.cc/kak-spravitsya-s-bolyu-v-spine/
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