蛋白奶昔:15原来的食谱 Bashny.Net

蛋白奶昔—好主意对于那些总是吃早餐和小吃的飞行。 这种公式不仅补充任何食物，但可以成为一个完整的替换，提供小数膳食，因此往往建议的营养师。 主要的蛋白质"英雄"的这些果汁钢希腊酸奶、低脂干酪，花生酱和蛋白质粉末。

不同意见表示欢迎—缺少任何一方面的成分可以替换在调。 例如，不是杏仁奶的，你可以成功地使用牛、水稻或大豆。 现在我们的美味的食谱！



1. 香蕉咖啡果汁冰沙的味道的香蕉蛋糕，在早上喝咖啡...还有什么比这更好的早餐吗？ 一部分蛋白质慷慨地分享自然酸奶。 成分：

• 煮熟的无糖кофе1玻璃
• Банан1,5个人电脑。
• Йогурт1玻璃
• 种子льна1汤匙
• Мед2的。 L.
• 肉桂，肉豆蔻orakpo的味道
• Лед6立方体

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



2. 奶昔味的热巧克力暖的奶昔的鸡尾酒的特殊时刻，当你想要的东西温馨香。 蛋白质来源是鸡蛋、奶和蛋白质粉末。 成分：

• Молоко1，5杯
• Яйцо1个人电脑。
• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• Какао2汤匙
• Ваниль0，5个茶匙。
• Мед1，5个汤匙。

方法编制的：

把牛奶烧中火加热。 在这个时候，把所有剩余的配料搅拌机。 轻轻地结合起来的混合物用的牛奶。 饮料服务热。



3. 冰沙香蕉、落花生黄油和燕麦片，另一组合的成分，独立可能是完美的早餐。 蛋白质，我们从花生黄油和麻的种子。 成分：

• 杏仁молоко2杯
• 冻结банан1个人电脑。
• 花生паста0，25个玻璃
• Мед1茶匙。
• 种子льна1汤匙
• Овсянка2汤匙

方法编制的：

研亚麻籽成粉末。 连接，与所有其他成分和我们的搅拌器，直到顺利。 服务于冰的寒冷。

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4. 冰沙木瓜和热带姜汁配辣注意到姜加油,暖和调整。 个蛋白质—希腊酸奶。 成分：

• Папайя1，5杯
• Лед1玻璃
• Йогурт0，5杯
• Имбирь2茶匙。
• 果汁лимона0,5个人电脑。
• 龙舌兰花蜜或茶匙мед1
• 叶methorst

法制：打蛋器的所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



5. 冰沙花生黄油美国经典—干杯花生酱和果酱在一个玻璃。 甚至更多的蛋白质电荷花生蛋白质，它加入的蛋白质粉末。 成分：

• 新鲜或zamorzhennye ягоды1玻璃
• 花生паста1汤匙
• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• Овсянка2汤匙
• 大豆молоко1玻璃

法制：打蛋器的所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



6. 冰沙蓝莓和燕麦片因为你爱你的麦片粥—无聊的和传统的或时髦的果汁吗？ 载有的蛋白质来自希腊的酸奶和蛋白质粉末。

• 新鲜或冰冻голубика1玻璃
• Банан1个人电脑。
• Ананас0,5个人电脑。
• 立方体льда10个人电脑。
• 杏仁молоко0，5杯
• Овсянка0，5杯
• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• 希腊йогурт0，5杯

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



7. 巧克力奶昔薄荷世界上最好的果汁的球迷巧克力糖果。 蛋白质为基础的蛋白质粉和奶。 成分：

• 冻结банан1个人电脑。
• Лед3-4魔方
• Молоко1玻璃
• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• Какао2汤匙
• Soldatka
• 薄荷экстракт0，25个茶匙。
• Sokolado的味道

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 篦巧克力在磨碎和加进来。 为寒冷。



8. 香蕉思慕雪与亲爱的，丰富的组合从它的灵魂变暖，并胃令人满意。 它提供的蛋白质和希腊酸奶。 成分：

• 希腊йогурт1玻璃
• Банан1个人电脑。
• 橙色сок1玻璃
• Мед1茶匙。
• 胡桃origdate

法制：打蛋器的所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 果汁服务冷、装饰用的肉豆蔻。



9. 巧克力奶昔的咖啡一个全面健全，结合一个强大的恢复性效应的最好一天的开始! 主要的蛋白质组成部分蛋白质粉末。 成分：

• 冻结банан1个人电脑。
• 巧克力的蛋白质порошок0，25个玻璃
• 咖啡порошке1茶匙。
• 甘蔗сахар1茶匙。
• 椰子молоко1玻璃
• Лед0，5杯

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



10. 冰沙用杏仁和菠菜加杏仁贴给这个喝了坚果味道，良好的maskiruya非常有益的菠菜。 蛋白质来源：杏仁贴、蛋白质粉末。 成分：

• 椰子молоко1玻璃
• Шпинат2杯
• 冻结банан1个人电脑。
• 杏仁паста2汤匙
• Экстракт2茶匙。 香草
• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• Лед1玻璃

法制：打蛋器的所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



11. 冰沙石榴石榴富含抗氧化剂将添加到这个喝不仅深入的口味而且是它的美丽宝石的颜色。 蛋白质来源：蛋白质粉末。 成分：

• 蛋白质порошок0，25个玻璃
• Лед1玻璃
• Вода1玻璃
• 粮食граната3汤匙
• 石榴сок3汤匙

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。

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12. 果汁"胡萝卜蛋糕"的果汁的味道美国着名的馅饼会是一个很好的选择健康小吃，会慷慨分享的蛋白质中发现的蛋白质粉末。 成分：

• 胡萝卜сок0，5杯
• 冻结банан1个人电脑。
• 杏仁молоко0，75个杯子
• 蛋白质порошок1汤匙
• Corcadorca
• Льда4块–5.

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 服务于冰的寒冷。



13. 冰沙与巴西莓和香草的内容过急卷，在这个冰沙—阿萨伊粉蓝莓、籽、麻蛋白质、亚麻籽。 喝的承诺是supernational! 成分：

• Банан1个人电脑。
• 新鲜或冰冻клубника0，33个杯子
• 新鲜或冰冻голубика0，33个杯子
• 甘蓝或шпинат0，5杯
• 杏仁молоко0，25个玻璃
• 麻семя1汤匙
• 种子чиа1汤匙
• 粉асаи1汤匙
• Corcadorca

方法编制的：

拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 为寒冷。



14. 果汁有黑莓和橙浆果，这种饮料充满活力和滋养蛋白希腊酸奶和其令人难以置信的颜色。 成分：

• 新鲜或冰冻ежевика1玻璃
• 冻结банан1个人电脑。
• Апельсин1个人电脑。
• Йогурт150毫升

方法编制的：

橙皮,除种子和切的纸浆件。 拂所有配料搅拌机，直到均匀的一致性。 该混合物成冷。



15. 草莓奶昔，草莓，会使任何菜更美好和期望的！ 补充superfuntime冰沙籽，富含抗氧化剂、纤维和欧米茄脂肪酸。 蛋白质来源：低脂奶酪。 成分：

• 新鲜或冰冻клубника1–1.5杯
• 低脂肪творог0，33个杯子
• Молоко0，5杯
• Лед0，5杯
• 种子чиа1汤匙

方法编制的：

嘉种子浸泡在牛奶至少2小时，然后与所有其他成分和我们的搅拌器，直到顺利。 为寒冷。 出版


资料来源：kitchenmag.ru/posts/proteinovye-smuzi-15-originalnykh-retseptov