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烤鱼
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鲭鱼是最廉价和一个丰富来源omega-3脂肪酸，这是必要的，但人民参与健身和体育运动尤其如此。 这个简单的食谱可以帮助你煮熟的鲭鱼快又美味。
成分：
- 鲭鱼2条(750克)
- 柠檬100克
- 橄榄油5g
- 香料鱼
- 蔬菜(莳萝、香菜)
- 盐
鲭鱼清洗从内脏，砍头和鳍。 在这一方面做一些削减。 一半的柠檬切成片，而另一半挤汁。 鲭鱼上和内部传播盐，调味品、橄榄油、小雨柠檬汁。 内部把绿色的削减，放柠檬片。 包鲭鱼箔。 烤20-30分钟，在烤箱或在篝火。出版
营养价值1部分(约为220克):
- 380千卡的热量
- 34克蛋白质
- 26g脂肪
- 1克碳水化合物
资料来源：fitfixed.com
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