一个时髦的饮食从一个医生的宇航员 Bashny.Net

十六万一百九十万八千三十三



意大利时尚的新空间的饮食。 它的作者，博士Filippo那假日建议：慢慢吃，并添加香料在每一道菜...正确地呼吸，你会不仅减肥，但也会看起来更年轻。 什么是秘密？

意大利长期以来一直在美国宇航局和发展的特殊饮食的宇航员，以防过早衰老，这是特别容易受到上轨道。 然后分享她的专属技术对一般公众在他的最畅销的"吃饭，让它可以"和"吃减肥"。

方法Filippo那假日是不是只是一个饮食、营养系统，设计用来同时解决三个任务：

1. 减肥。
2. 恢复。
3. 复兴。

两个主要的宇宙原则的饮食：1. 不是所有产品都同样有用

博士那假日提供的：

•拒绝从速食食品(粮食快餐意大利相当于药物!);
•丰富你的饮食季节性水果、蔬菜、坚果和全麦的谷物。

2. 和我们的健康，早衰导致...的烹饪方法

意大利的医生建议：

•限制消费的油炸或烤的食物；
•减少温度的烹调食品，延长时间的烹饪和增加更多的水。

任务1–Pohudeniya标准的任何饮食要求放弃的甜点，多喝水Filippo那假日给意想不到的建议：

1. 三次采取一些深呼吸后再吃冷静下来，不扑向了食物。 呼吸，激活所谓的迷走神经，负责为中心的和平。

2. 慢慢吃：快速粮食减慢的消化，并有助于积累的脂肪，尤其是在腹部。

3. 分发的卡路里整天都吃，每2-3小时，一顿饭优先考虑母(特别是杏仁)、季节性水果和干果。

4. 说："没有！"stressanalysis情况：身体抵抗的压力，polneya的。

5. 限制使用盐和丰富的饮食有用的香料。

例如：

•热胡椒粉刺激新陈代谢，并帮助减肥；
•姜黄有助于振兴体；
•藏红花是很好的眼睛。

6. 正确的方式，使餐：平衡膳食的50％的蔬菜，25％的整个谷物和25%的蛋白质。 例如，花椰菜(50%)，棕色的水稻(25%)和鱼类的一对夫妇(25%).

和紧急失去了一些额外磅没有痛苦的感觉饥饿将帮助你一个平衡的菜单从博士那假日.

早餐一碗麦片或大麦片片的香蕉、猕猴桃、松坚果，和野生浆果。
–煮鸡蛋和切的全麦面包低脂奶酪。
–咖啡没有糖。

小吃苹果有的剥离。

午餐–慷慨部的沙拉配牛油果，虾、罐装金枪鱼(或鲑鱼)、白豆、和生菜的不同品种。
–煮马铃薯(1)没有盐，调味着橄榄油和柠檬汁。

下午的点心

–一些南瓜子或核桃。
–绿茶，整个石榴或石榴汁、刺激的重量损失。

晚饭

–沙拉碗从任何原蔬菜：西红柿、菜，芹菜、胡椒、黄瓜。
–在烤箱里烤香料乳腺癌的鸡或土耳其。

任务2–Ozdorovleniya的，那假日相信，有些食品已经愈合的权力。 因此，他鼓励包括在您的饮食，这些自然"药物"对于预防某些慢性疾病：

√森林浆果(蓝莓，复盆子，黑莓)–血压降低。
√樱桃打关节炎、糖尿病、心血管疾病和某些类型的癌症。
√黑巧克力改进心血管系统。
√橘子净化身体的毒素和改善视力。
√蛋作为一个宝贵来源的铁、磷和钙、维生素b和维生素D
√绿茶–降低血压和胆固醇水平。
√核桃预防心血管疾病。

目标3–Omolojeniya的健康产品"活力"特性由于高浓度的抗氧化剂。

你绝对应该让你的日常饮食：

√苹果。
√森林浆果(越橘，草莓，复盆子，黑莓).
√绿豌豆.
√桔子。
√洋蓟。
√芦笋。
*琼脂(加健康的甜点，例如，巧克力).
√藜。
√鱼(鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼).
√核桃。

系统Filippo那假日可以使用不仅在于饮食习惯，但每一天，想吃的权利，不是体重增加和总是在顶！ 出版

资料来源：domashniy.ru/