5美味的晚餐，对于素食主义者 Bashny.Net

1. 茄子烤宽面条

这是一个传统的意大利菜不需要介绍。 但谁说，烤宽面条是准备只从肉？ 在作用的的配料，完善茄子。 这烤宽面条不仅营养丰富，但也有丰富的营养。 成分：

• Баклажаны5–6个。
• Помидоры4–5个。
• Чеснок2–3瓣
• 奶油сыр60克
• 帕尔马干酪60g
• 干Basiliko的味道
• 牛的味道
• Maiorano,味道
• 蔬菜、makopo吃
• ,Listo的味道
• 黑perespa的味道

 

制方法：切茄子纵向，盐和炒菜油在这两个方面。 西红柿30秒浸在沸水，然后在冷水中以及皮肤上除去. 把搅拌机和混合的剥西红柿、大蒜、干草、盐和胡椒粉。 篦的帕尔马干酪。 在一个小小的形式，把第一层的茄子。 润滑油奶酪和传播的剩余层的茄子。 倒所有的番茄酱和洒帕尔马干酪。 在烤箱里烤20-30分钟。 菜准备好了。


2. 南瓜汤玉米这个有趣的、不寻常的配方，是一个火热的橙色的口水汤瓜和玉米种类繁多，你的饮食。 准备是非常简单和快速。 成分：

• 蔬菜和бульон1l
• 乳制品кукуруза3大棒
• 甜перец2个人电脑。
• 南瓜мякоть230克
• Помидор1个人电脑。
• Чеснок2丁香
• 洋葱-洋葱порей1
• 蔬菜масло2汤匙
• Laurel表2片
• 急性перец1个人电脑。
• Alpo，味道

 

方法编制的：烤辣椒在烤架上或在烤箱里直到黑褐色，放在一个碗里，盖上盖子。 15分钟后的剥皮，并删除的核心。 肉的辣椒入条。 下番茄入沸水中为30秒钟，皮肤上除去。 切剥番茄成片。 切洋葱纵向、砍一刀。 砍非常精细的大蒜。 南瓜肉切成大块。 在一个大锅里倒的植物油、热能和洋葱炒6-7分钟。 加西红柿，蒜茸煮的另一个3分钟。 放在锅里的南瓜、混合和浇一半的汤。 添加湾的叶子，以盐的味道。 煮沸，减少热量和煮至嫩南瓜20-25分钟。 库克在剩下汤、玉米(预先分离的棒子)为5分钟。 汤来自第4步添加了甜椒和殴打，直到一个手动搅拌机在锅里，然后添加肉汤玉米。 预热锅c下降的蔬菜油，加玉米和辣椒，切成小片，炒2-3分钟，并增加再次热2分钟的汤。 汤瓜和玉米准备好了，你可以把表。


3. 沙拉橙子鳄梨

食谱与牛油果没有成为我们日常生活，但真正的美食家知道的价值，这种水果。 经常食用的鳄梨不仅提高保健，但外观。 在准备这个沙拉，你能实现一个双重效果：因为它包括两个有用的水果—橙色和鳄梨。 成分：

• Апельсин1个人电脑。
• Авокадо1个人电脑。
• Фенхель0,5个人电脑。
• 沙拉seltype的味道
• Limonny汁的味道
• 盐黄铁矿石
• 黑胡椒的味道svezhemoloty
• 松坚果或миндаль40克

的烹饪方法：切茴香薄条，地板上，撒柠檬汁和一点盐。 鳄梨减少一半，切断皮肤和切割成小片。 撒柠檬汁和盐的味道。 橙减少一半和切片。 板上蔓延的生菜叶(冰山，Lolo Rosso或橡木的生菜)，在他们的茴香，然后鳄梨和橙色。 轻轻混合，撒黑胡椒和松坚果(杏仁). 亮的装饰带新鲜的胡萝卜或红辣椒。


4. 水稻和蔬菜水稻和蔬菜的一个完美的晚餐. 这是一个很好的替代单调的菜单，而不是耗费时间。 成分：

• Рис300克
• Брокколи0 5公斤
• 绿色фасоль100克
• 布鲁塞尔капуста35克
• 向日葵、makopo需要
• 香料(姜黄，盐，胡椒粉)的味道

 

方法：烹调大米和蔬菜中的汽船大约25分钟。 把蔬菜烘烤片。 放15分钟的烤箱预热。

在锅里热植物油，把水稻和稍炒。 加盐，胡椒和姜黄的。 水稻和蔬菜放在一个共同板。


5. 西西里酱是另一个的杰作的意大利菜，以及最重要的—完全是素食主义者。 世纪，贫穷迫使西西里体验不同变化的蔬菜和酱是那些实验。 成分：

• Баклажаны2个人电脑。
• 保加利亚перец2个人电脑。
• 弓репчатый1个人电脑。
• Помидоры3–4个。
• ""Косточек0中，5家银行
• Каперсы2汤匙
• Изюм3汤匙
• 柏орешки1一把
• 葡萄酒уксус2汤匙
• ,Listo的味道
• Sharpo，味道
• Perespa的味道
• Selenio，味道

 

方法编制的：茄子切成小块的，并在炒菜油。 在一个大锅里炸碎洋葱和甜椒的。 加西红柿、预先清除他们从皮肤的。 混合。

添加切碎的橄榄和雀跃的。 炒10分钟。 添加葡萄干(预洗，并用开水烫)和烤松坚果。 添加茄子。 混合。 盐和胡椒粉、添加香草意大利菜、干勒，1汤匙糖葡萄酒醋。 煨低热量为15-20分钟。 菜准备好了！ 当服务可以撒用草药。出版


P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：kitchenmag.ru/posts/1756-pyat-vkusnykh-uzhinov-dlya-vegetariantsev