5个新的戒毒的沙拉吃减肥

这个想法是要减掉的体重已经给你带来了精神崩溃呢? 这里有5个超级用夏日的沙拉。 他们可以吃无限量而不增加重量!

明亮的维生素沙拉配牛奶更衣

这个简单、明亮、和卸载的沙拉能够在分钟消耗,甚至更快。 如果你正在尝试,可以添加红色,花椰菜或菜、苹果、坚果和甚至种子!

需要:

  • 一半头的年轻白菜
  • 2胡萝卜
  • 1红洋葱
  • 2-3茎葱
  • 一半堆香菜
  • 2中的西红柿或5-6樱桃番茄
  • 盐,胡椒的味道
填补:

  • 100毫升的酸奶或酸奶油
  • 2汤匙。 蜂蜜
  • 热情和半个柠檬汁
  • 胡椒的味道
怎么做:
1. 卷心菜细砍刀或镘。 胡萝卜切成条状。 红洋葱–薄半环。 葱切碎。 切碎的芹菜或破坏它。

2. 混合所有,在一个碗里,用盐和胡椒的。

3. 为填补的另一个碗混合酸奶,蜂蜜,热情和柠檬汁。 如果需要的话,加胡椒粉。

4. 西红柿切任意的方式,切片或环,把它们送到沙拉。

5. 添加敷料和混合。

如果有必要,盐和胡椒粉沙拉了。

沙拉烤甜菜与橙色、荷兰芹和芹菜

烤甜菜是奇妙的结合片的多汁的橙的,一个微妙的品尝的芹菜完全补充了惊人的歌曲。 这是值得一试!

需要:
  • 2小甜菜(或一个大)
  • 2橘子(一个沙拉,一个用于腌制和敷料)
  • 2-3芹菜的茎叶
  • 1小小的洋葱
  • 生菜(量是可选)
  • 一半堆香菜
填补:

  • 4汤匙橄榄油
  • 2湖红葡萄酒醋(可以是白或更低)
  • 2tsp第戎芥末酱(你可以把一个普通的古典)
  • 1tsp芥籽(可选)
  • 盐,新鲜的黑胡椒的味道
怎么做:
1. 的甜菜包装箔和烘烤在预热的180°C烤箱一个小时,或者直到招标甜菜。

2. 榨出汁从一个橙色。 芹菜切成小块。 洋葱–薄半环。 倒芹菜和洋葱在两大汤匙的橙汁。 离开腌15-20分钟。 从卤汁。

3. 准备填充:在一个碗里,混合剩余的橙汁、橄榄油、红葡萄酒醋,第戎芥末酱和芥末酱的豆。 盐和胡椒和轰动。

4. 第二橙色的清洁。 削减美丽片,试图摆脱的白段。

5. 甜菜皮切割成大方块。

6. 粗撕生菜叶,并将它们放在一个菜。 从上面放腌洋葱和芹菜,橙色的楔子,甜菜。 倒带敷料和装饰香菜。

沙拉新的鱿鱼

软鱿鱼和脆沙拉叶和谐地融入微妙的黄瓜和苹果条和腌制的柠檬汁、洋葱和甜菠萝带来一个复杂的注意。 命中的季节!

需要:

  • 1大或2小甜菜
  • 2鱿鱼
  • 1洋葱
  • 在半个柠檬汁
  • 1酸甜的苹果
  • 1黄瓜
  • 1芹菜茎
  • 100克罐装的菠萝条
  • 生菜叶(量的味道)
  • 盐和胡椒的味道
  • 低脂酸奶或酸奶–为填补(一半)
怎么做:
1. 甜菜根剥和篦粗磨碎。

2. 洗鱿鱼切成环。 煮沸水中一分钟。 关闭加热和离开2分钟。 然后,漏水冲洗的鱿鱼下运行冷水、干燥毛巾纸。 加鱿鱼碎甜菜和盖与冷水,以使水复盖的鱿鱼和甜菜。 留在30至50分钟。 然后,排水。

3. 洋葱切成半环,倒柠檬汁和离开腌几分钟。

4. 苹果、黄瓜和芹菜切成块。

5. 上菜奠定了生菜叶,准备苹果、菠萝、瓜、腌洋葱,芹菜和鱿鱼。

盐和胡椒粉。 填补低脂酸奶和酸奶。

饮食马铃薯沙拉和鸡肉和辣

有什么能比的芬芳、美丽和年轻的美味的土豆吗? 加热片煮鸡、辣苹果和芹菜是一个伟大的饮食沙拉已准备就绪。 不要害怕的土豆,我们的组合,它不会伤害你的身体!

需要:
  • 500克的新的土豆(你可以替代的最后一年)
  • 1鸡肉
  • 1苹果
填补:

  • 在半个柠檬汁
  • 1芹菜茎叶
  • 一半堆香菜
  • 2-3个茶匙辣根没有添加剂
  • 3-4个汤匙酸奶油
  • 盐和新鲜的黑胡椒的味道
怎么做:
1. 煮马铃薯在盐水中直到招标。 酷和削减在一半或一半到四件。
2. 同时,与土豆煮鸡胸肉切成块。

3. 苹果皮切割成块。

4. 为填补一个大碗里,混合柠檬汁、盐,一点胡椒,切碎的芹菜欧芹、葵和酸奶。

混合。 不要过分地狱,他没有得所有其他的口味。

5. 上菜把土豆和顶鸡和苹果。 添加敷料和混合。 装饰顶的叶子的芹菜欧芹。

得到沙拉一个小酿造的。 盐再次,如果有必要的。

经典的沙拉罐头金枪鱼和西红柿

这个沙拉,是简单的、易获得和有用的。 此外,组件很容易改变。 替代的绿色沙拉上的一棵大白菜或生菜的"冰山一角",加红洋葱和松子替换的南瓜子。 实验!

需要:

  • 4小番茄
  • 5至7棵葱
  • 1银行的金枪鱼罐头
  • 生菜
  • 一半堆香菜
  • 2汤匙松坚果(可以替代瓜子)
  • 盐,胡椒的味道
填补:

  • 1汤匙橄榄油
  • 1tsp醋
  • 1tsp柠檬汁
  • 1/4茶匙柠檬皮
  • 盐和胡椒的味道
怎么做:
1. 切断西红柿成薄片。 绿色的洋葱切碎。

2. 金枪鱼罐头,获得有点挤和混搭有一个叉。

3. 敷料混合所有成分。

4. 沙拉叶粗撕裂和散布在菜。 加西红柿、洋葱绿色的。 轻轻地传播表面上的金枪鱼,倒与敷料。 配菜欧芹和松子。

盐和胡椒粉。出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:domashniy.ru/

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