14的方式迅速减轻压力 Bashny.Net

思想的散布，我不能集中精力，感觉的东西非常不愉快的内，直到恐慌，他们是典型症状的压力敲我们的车辙。

做什么? 学习管理压力，因为这不仅有助于回到原来的形状，但也消除了疾病和甚至减缓衰老过程。





1. 梳子

在工作日期间在前的监测器，模仿的肌肉很紧张，头变得沉重，并开始受到伤害。 其中一种方式，以避免压力刷毛10-15分钟。 这一过程有助于"分散"血液和放松肌肉。

2. 吃冰淇淋

美味的食品是一种有效的反应力掺杂。 保持好心情，缓解压力有助于脂肪鱼类，其中包含欧米茄3，非常有益的神经系统。 如果你不喜欢鱼吃冰淇淋或者一个香蕉。 这些产品是不是更糟的抗抑郁药。

3. 按摩

保存能源，按摩30秒点鼻下，眉毛之间，在下嘴唇并的中心的手掌。

4. 擦你的手掌

另一个简单的方式失去紧张和避免压力。 要擦你的手心在一起，直到他们成为热点。 它也是有用的仔细擦耳朵。 所以你可以振作起来，并注重工作。

5. 冲冲突和压力

应对情绪的消极有助于15分钟的淋浴。 站在温暖的喷水按摩你的头部和肩膀上。 很快你就会感觉到水中携带走所有的垃圾。

6. 27项目

东实践教授："你想摆脱悲伤，移27个项目在房子里。" 据认为，这腾出了空间，为能源，这可以自由地滑动的方向是正确的。 试试这个方法，看看自己，它可以帮助大脑关掉，放松休息。

7. 梯子

安排一个30秒跑向上和向下–这个练习将增加流量的氧气kamchatyi的大脑部位负责管理情绪压力。

8. 油漆

心理学家们发现，着色照片对于两个或三分钟，期间高强调的五次增加可能的完成时间。 也就是说，你不仅可以重温压力，但也可能造成一些杰作。

9. 茶芙蓉

与积累的基人所经历的焦虑和恐慌条件特征的压力。 芙蓉花得到自由基浓缩物，如果以液化他们，并因此有助于缓解压力而不让你慢吞吞。

10. 拍打他的手臂

对许多人强调的是反映了一个事实，即夹住，失去弹性的肌肉的肩胛，颈部和腰骶椎–因此头痛、背痛。 一个好的援助在这种情况下可以有一个按摩或游泳。 在家里和工作中可以进行简单的放松练习：需要转动你的双手弯曲它们在不同的方向，而要做到腿波动。

11. 清洁

展开东西的地方有助于精简的想法，重点。 此外，一个整洁的外表的书架、柜橱柜给一个特殊的心理作用–外部秩序和组织的人不知不觉中需要一个自己的生命。

12. 一分钟思考

把机会留在家里独自一人来组织我的想法。 打开你最喜欢的音乐，删除从冰箱里最喜欢的食物，坐在你最喜欢的椅子。 想想你会喜欢写倒希望在纸上。 一个明确的计划将有助于决定采取进一步行动。

13. 芳香疗法

强烈的气味相关的情绪记忆。 因此，这是非常有用的手头上有香水相关经验的时刻强有力的快乐，快乐，幸福。 吸入它的时候，它将有助于保持好心情。

14. 跳舞

一定要舞蹈家！ 有节奏的运动以音乐有助于缓解压力。 除了舞蹈被认为是娱乐，而不是那些相同的训练在健身俱乐部。出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

 

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资料来源：bigpicture.ru/?p=488174