如何不要摇滚按：3个无效的和有害的练习对于获取和惠益分享 Bashny.Net

我们写了关于如何摆动的新闻，现在我们决定展示如何不要载你的腹肌肉(是的，所谓的版社)。 这是一个非常重要的肌肉组对任何人处理与健康。1. 弯曲躯干上的长椅上的一个长时间以前，作为一个运动对新闻几乎是唯一的一个。 问题只是什么是坡得到长凳上和在哪里把你的手中。 然而，现代体育医学中告诫不要使用这个练习。

让我们开始的事实，这个运动不是最有效的。 真正有效的获取和惠益分享，的运动幅度是相当短的期间和弯曲躯干上的长椅上最大的流量，你是做什么。

第四十万八百十四



 

但最糟糕的事情，在这项工作是潜在伤害的回。 在运动过程中，弯曲躯干上的长椅上发生的一个压缩的负载上的下返回，其中超过建议的阈值批准的由美国国家研究所的职业健康和安全。 他们的报告指出，长时间的应变过弯曲躯干上台，最终可能导致各种疾病在后面的风险增加的脊椎突出，累积的负面的的背景下，这可能导致在各种伤害。

 

2. 腿扔你说谎，和你的伙伴在这项工作中，引发你的腿下来，你试着把它们放整齐，并再次抬起。 "消除这腹部锻炼从您的节目，说："塞德里克*布赖恩特，首席科学家在美洲理事会在行使对于类似的原因--压力过大在腰部脊椎。 如果你有问题与较低的背部下回到这个运动可以造成痛苦。 而且，即使该运动不会造成立即的痛苦影响，它可能会导致慢性背痛。

 

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 3. 运动模拟器Ab类圈亲可悲的是，但是该商店的沙发上一大堆的神奇的事情几个星期将创建方块上你的新闻时，正在蓬勃发展。 其中一个最着名的世界"的魔术师"—Ab圈亲，根据广告的承诺"，删除10磅(约5公斤)为期2周的"，甚至提到的当地脂肪损失的腹部。 最后，美国制造商的模拟器被罚款美元9.3万不真实的广告。

但是，在国家像俄罗斯等的广告宣传，显然，长期以来被视为常态。 买Ab圈亲你可以很容易地在一个价格的3.5万卢布。 本质上这种模拟器的根据博士，布赖恩特，以减轻工作量在完成运动。 根据研究，普通弯曲的树干上的地板更有效的比Ab圆亲。

 

现在是时候读，因为它是正确的摆动的新闻，并且立方体在你的肚子，有可能导致的营养培训(虽然没有他们，这将不工作)。 出版

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资料来源：zozhnik.ru/3-%D0%BD%D0%B5%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4/