隐藏脂肪的无形威胁 Bashny.Net

谁是超重的人通常担心的脂肪，是"视线"。 这依赖于腰部、腹部、臀部、臀部和其他地区看到其他人。 很少意识到讨厌脂肪吸收和内部器官...

是的，肾，肝，肚子、心脏充分的人复盖在油脂。 医生呼叫它的内脏. 他根据他们构成了一个看不见的对健康的威胁，虽然它看来，他的目标是保护内部器官。 矛盾？ 我们理解...






衡量和分

因此，内脏脂肪，是一种缓冲垫保护的内部机关来自外部的影响。 这就是好消息。 但是，如果内脏脂肪量开始超过10-15%的总体积的脂肪组织中为可持谨慎态度，因为这是一个直接威胁到健康。 这就是坏消息。

嗯，是的，因为血液循环、新陈代谢，供的内部器官有的氧气，该功能的几乎所有的身体系统内分泌系统、免疫、心血管，等等。 对于一个完整的列表的并发症，可能会导致过量的内脏脂肪，你会需要很多的空间和时间。 所以，你可以想象，从这一祸害的最好快点摆脱。

但是你怎么知道如果你有一个剩余的这种内部的脂肪？ 计算肥胖程度很容易，你只计算你自己的BMI(身体质量指数)。 但是内脏脂肪...理想，你应该得到测试生物阻抗体组成，其中的数据，并将告诉你关于量现有的脂肪，包括隐藏的、即内脏脂肪。 但是，这是一个相当昂贵的方法，但仍没有在任何城市，特别是村庄，它可以花。

你可以用另一种方式的简单而对所有人开放。 开始时，使计量的腰。 不超过88厘米，在妇女和不超过94厘米的男人—没问题，但！ —这还不是全部。 仍然需要测量的大腿。 后腰部的大小划分的数你有时测量的臀部。 系数，它收到，应小的0.88妇女，低于0.95的男子。 任何东西上述这些数字，并积累的脂肪内部器官。 应当指出，这些都是大概数字，更准确可以仅仅表明实验室分析。

女性果这样的...

已知的是，女性人物是不同类型的。 完美的图被称为"沙漏的"。 其他两个类型是名为"pear"和"苹果"：第(女人-梨)的特点是相当小的腰部和曲线优美臀部和臀部。 第二(女人-苹果)的主要地方，肥胖是腰部骨盆可能狭窄的孩子气的人)。

引人关注的是，内脏肥胖症威胁的妇女更"苹果"的体魄。 他们往往—获胜者的大肚子，肿铊和良好的喂养方面。

"梨"是多幸运的。 科学家从丹麦的观察到在过去10年的超过3000名妇女，发现所有者郁郁葱葱的臀部(100厘米)更健康的比escalatie精干的女士。 秘诀在于脂激素产生的脂肪细胞这身体的一部分，这是非常重要的，在预防多种疾病。

苍蝇在软膏

唉，无论我身体的种类和遗传学，妇女人过了40年在国外生产性激素的减少，并可能增加的内脏脂肪显着增加。 不要忘记，隐藏脂肪组织中生长时的压力，营养不良、低或没有体育活动。

如何摆脱内脏脂肪

既不是抽脂手术也不是东方按摩，没有神奇的药丸在这种情况下不会有帮助。 他们只是皮下脂肪的积累。 解决方案是什么? 自助努力和工作。

从你的饮食消除或减少到最小数量的动物脂肪—黄油、脂肪肉类和其他有害植物脂肪(例如棕榈或椰子油)还没有在每天的菜单。

这里是一个有用的—亚麻籽、花生、橄榄、南瓜、芥末、松，鳕鱼肝油—开绿灯。

此外，避免吃的反式脂肪，它的基础是廉价替代品的黄油。 但这是不够的，排除他们自己的饮食。 它必须放弃最多的糖果产品，往往因为其组成包括和反式脂肪，尤其是人造黄油。

请注意食物具有高血糖的索引。 他们的消费也应该受到严重限制。 首先，它是面包小麦面粉、大米、马铃薯、甜食(包括甜美的果汁和水果的)。 这些产品往往会提高血糖，这又导致增加综合的胰岛素，并(在相同的时间)—腰部尺寸...

酒精是根据严格禁止的。 饮料本身都是高热量，甚至唤醒的胃口。 和你绝对行不通的。

蔬菜是你需要什么！ 由于高含的纤维，你的肠道工作就像一个钟。 清理任何存款在墙上(同样，由于纤维)，它将不会允许你来积累的内脏脂肪。 蔬菜-冠军的有益性质的所有种类的卷心菜(布鲁塞尔，belokochannaya、西兰花，花椰菜)、西葫芦、茄子、绿豆。 它们含有该物质哚-3-甲醇，可以削弱的效果的雌激素的减少其参与在积累的脂肪过程中的脱水。

锻炼和体育运动

决定上级的权利行使的。 事实上，还有就是，他们说，所有手段都是好的游泳池、跑步在公园，北欧走，间隔时间练习...练习了很多，选择，你喜欢什么，去！ 重要的是不要忘记主要的条件下的体育活动肯定会带来积极的结果。 它是正规就业。 并且为了不伤害你的健康，尽量做到不狂热负荷逐渐增加，不要忘记，温暖和做只是心情很好，没有胁迫。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：moyvozrast.ru/shkola-zdorovya/chto-vyi-znaete-o-vistseralnom-zhire