多巴胺和无形的药物：快，快，不安，多任务 Bashny.Net

今天，我们会谈谈的心理药物：行为，导致重大浪涌的多巴胺。 活动是一个大问题时，它是相关联的完整性liceti和走了进去。 但很多时候我们的活动只是一个掩盖，一个注射器挤出几滴的多巴胺。 活动是药物本身。 每次我们执行一些小的任务(发送电子邮件、书写文字信息或交的社交网络)，我们的身体产生的激素的多巴胺。 这是一个重要部分的"奖励制度"的大脑，因此，我们愿意承担新的挑战，让我们即时的满足。



我想问你一个问题："有什么共同点坐在脸谱，嗅到新鲜的熟苹果馅饼，去夜总会吗？" 我认为，这些事情都没有办法相互关联的? 觉得没什么，不是吗？ 总是仍然存在。 这是预期的回报。

当你坐在脸谱了好几个小时，你预料会有人写了一个消息，或这样的人下只是做一个照片(当然毫无价值的观点的专业摄影师)的。

 
当你可以闻到新鲜出炉的苹果馅饼，您期望的味道这种食物，你开始流垂涎欲滴。 即使你是不是饿了，你还想尝试一件。
当你去到夜总会，你期待见到一些女孩和唤醒她旁边。 你不在乎什么去50类似的旅行到这个地方都没有成功，和你睡着了在早上五拥抱我的枕头。 但所期望的奖励形式的女孩让你回去一次又一次。 评价他们的依赖性就业。 根据该手册，我们都依赖于任何物质，如果试验至少三个的下列七个症状：

1. 上瘾的-需要更多的实现同样的效果
例如：你们的嗡嗡声的就业，因此，如果costheta自己感到沮丧，甚至比他自己一点。 随着时间的推移你会需要更多的感觉正常的。

2. 撤销-消极的情绪在该终止
例如：它是难以通过"沙发上测试"：简单地放松，没有一本书以自己一个半小时，开始痒，"就业"：在pojavljatsja的感觉是，你没有时间，没有完成，需要测试或不要错过。

3. 滥用饮用超过预期
例：最初认为这将是一个项目，但事实证明，他变成了六个和你拉的所有六个。

4. 失去控制-显着改变的行为造成的物质
例如：你开始感觉更好，正在从事的耳朵和感到不舒服的话，处于放松状态

5. 卓越的努力得到输出超出了合理获得的物质
例如：你开始工作，只要工作，拉项目不需要你直接关系，主动采取别人的工作。

6. 通过优先排序-使用该物质的费用在其他更重要的活动
例如：你把目前的工作，有损其价值观和长期计划

7. 忽略消极后果继续使用，尽管极为不利的后果
例如：就业和suetlivosti的痛苦你的健康和你周围的人。

有一些更具体的症状，例如数字闹钟和一个缩小的规划视野。

缩小的规划视野。 不幸的是，上述限制在多任务涉及以下问题—谁是被迫结合了数以百计的短期事务部，正在缩小"规划地平线"。 规划地平线--一个经济术语描述期间，在此期间，它是预计要实施的计划或行动纲领》。 在一般意义上根据规划水平被认为是该期间通过该计划，直至其执行情况。

数字警报。 你曾经有过这样你例如正在读一个有趣的文章，突然打开你的邮件和开始读的信件。 或者打开电话，看看是否有新的消息。 感觉集中在一件事情上不给你一些那种内部计时，倒计时一定的"量子"的时间，在此时间之后会导致您去下一个任务(无论如何，如果你完成了前一个)。
 

仓促和匆忙的 依赖性工作的结果是荷尔蒙不平衡状态在我们的大脑，并没有任何的真实情况。 也许你熟悉这样的：经过长工作周，最后的周末来。 时间休息、休闲和做什么都没有。 在同一时间在星期六的早晨—早上9点钟—你已经有计划了三次会议，订购一个新的衣柜在宜家，并采取其他四个案件提供就业，为整个周末。

或者，也许，你可能会发生这样的事情：上午8—你已经在办事处。 你的办公桌上的一个列表中的四个项目是一个重要的商务用于今天。 然后电话响了，你把它捡起来...和你之前设法理解的东西，还有来自下午5时回家。 您的名单仍然摆在桌上—你甚至没有时间去碰它，不要提到一个事实，即做一些事情。 这两个例子说明了一个"成瘾做"--一个根深蒂固的人习惯，与一个不平衡的化学品在我们的大脑。 主要的作用，在这剧是发挥的多巴胺。 多巴胺是一种药物，很容易上瘾的和自然产生于我们的大脑在响应奖励。 然后我们有一个短暂的愉悦的感觉、奖励和放松...

多巴胺的主要驱动力，导致我们继续就业。 当时，你如何组织了三次会议，购买了一个新的宜家买房和读条在Facebook、多巴胺的生产。 我们对自己感觉良好的。 但只有很短的时间。 然后大脑需要一个新的剂量。 更多的行动！ 很长一段时间，我们运行在界"行动的奖励"...它是一种瘾，这样做在行动。 听起来很熟悉的，不是吗？ 因此，根据工作我们不断追短期胜利。 我们所有的时间注意小细节，完全忽视更大的目的。 如果你正在读这个，不知道如果这是指你们，我们提出一个简单的试验。

下次当你来到办公室在清晨，在开始之前，你只是坐下来看看窗外或在屏幕上你的计算机。 不要做任何事情。 不要交谈。 解决不了任何问题。 只是坐在做什么为三分钟。 如果这一试验似乎很难，如果什么都不做是的一个真正的挑战你，你会感到关切和愿望做一些事情—你是在某种程度上依赖于行动。 幸运的是，有一个解决方案。

就业是现代化的懒惰
依赖工作是一个高级种类的懒惰。 我们捕捉到困扰的案件。 该更多地参与我们变得越多，我们避免思考生命和死亡。 当我们不断地忙着一些事情的—很重要—我们避免会议的生活。 我们保持安全和舒适的距离，从那些问题时很难不知道我们是否选择了一个职业生涯？ 我们花足够的时间与自己的孩子？ 充满了我们的生活有意思吗？
是繁忙的一个选择。 我们都有截止日期、项目、和各种情况下，但我们也有自由以成为依赖于工作、就业，或者懒惰，或者只是看我们做了很多这些案件。 它是一种选择。 和能力，使这一选择的后果的发展清醒的头脑，免费从依赖这样做。 下次当你感到非常繁忙，暂停片刻，并观察：什么让你这种状态？ 它是值得的？ 也许事情应该被释放？ 你的头脑是如此的忙碌，他们非常的性质或是他只是假装是吗？ 多任务的=问题的浓度

是的，因为它是难以抗拒。 现代技术已经很容易和简单多任务。 智能手机都变成了一个模拟工具，瑞士军刀，他们可以做任何事情。 也许，没有再是一个目的你就不会写的移动应用程序。

在这种情况下，很难抗拒的诱惑，不要利益从"解放"感谢聪明的工具的时间。 例如，听到音乐和朋友聊天时也能在地铁、巴士。 或者喜好的职位上Facebook或myspace坐在他的另一半在一间咖啡厅。 然后突然一些重要的是书面的，你是在问题。

我必须说，我们的大脑是这样的情况真的很喜欢。 事实证明，当我们沉浸在多任务，大脑产生多巴胺。 事实上，是其中一个主要的生理机制的奖励为你做什么如此多的时间。 此外，我们的注意力可以很容易地借鉴一些明亮闪闪发光，是新的。 我们都非常相似，第四十一。 所以脑奖励我们与一定剂量的多巴胺我们每次打开一个工作文件，并爬到检查邮件。 如果有新的信件中出现，奖励变得更加慷慨。 和我们很快上瘾。

厄尔*米勒，一名科学家从马萨诸塞州的神经学研究所指出，"我们的大脑设计集中在一件事情。 事实上，很多人使用的，以考虑多任务实际上是快速交换的注意力从一个任务到另一个。"

多任务的人发现它难以收集我的想法，过滤掉不必要的信息--所有这会降低我们的表现。 在研究参与者，伦敦大学，在执行多任务的同时，表现出了下降的智商。 可怕的想象，但这个数字几乎相等的人的数量正在不断得不到足够的睡眠或吸食大麻。

在研究过程中，苏塞克斯univeristate的科学家扫描脑子的人是同时采用几种设备，例如，发短信的话，看电视。 它发现，经常使用的多种工具在一旦降低密度的灰质的前扣带皮质。 这个区域的管理职能的知识和控制的情绪。

在任何情况下，多重任务是不是一个巨大的技能，你应该写在你的简历，而是一个坏习惯，你应该摆脱的。

多任务还导致极大的疲劳。 需要更多的能量来换从一个工作到另一个。 但是，试图把重点放较少。 为什么人组织他们的时间在这样一种方式，更加注重工作本身，并不是要尝试去做一堆东西在一旦不仅将获得更多的工作要做，但是厌倦了要少得多。 (有组织的头脑由Daniel J.维京).
 

忙忙碌 ，是前额叶的大脑区域中涉及在执行几项任务同时进行。 实际上她不是参与两项任务一次，而仅仅是迅速的交换机，从一个到另一个。 当你写的电子邮件，检查工作时间表，并听到消息的左手机上，前额叶皮层的大脑快速开关你的注意力从电脑的笔记本电脑，然后在电话再次对计算机。 这种高速的活动燃料的多巴胺、激素的一个"家庭"的肾上腺素。 多任务使我们有信心在我们自己的智慧和给人的感觉，我们做得更多。 我们的"经理"运作良好，并且我们感觉到活着！

当你的工作在几个任务，你在做什么？ 你是不是在一个国家的安静沉思，不是把时间花在自然，不同的时间与亲人。 但这一活动刺激生产的血清素—大脑的化学品的负责任感到满意和监督生产的肾上腺素。 在前额脑区域有许多受体的血清素和多巴胺。 这个区域的大脑aktiviziruyutsya在冥想，这是非常实质的持续关注。

那么，为什么带上东西太多的一次，如果是生产力较低的吗？ 嗯，我想，执行一些非常简单的任务的同时，我们变得更加富有成效的。 这是不可能的，人们在电话上谈比拉板从洗碗机。

会发生什么当我们执行更复杂的任务使用计算机和手机的吗？ 最有可能的答案：多任务挑衅激增类似于肾上腺素、多巴胺，你觉得新鲜和活动如果实际上能做到的更少的时间。 发现多任务涉及战略性地使用刺激性或大或小的强度。 在第五章中的具体例子，你了解其基本原则。

用多任务有它的时间。 当你的"领导"不是特别繁忙，额外刺激形式的几个同时的行动会受益。 尽管你繁忙的日程表你的捕获效果的多巴胺，并不关心如何恢复平衡的化学元素在血清素的暂停，并失去的不仅仅效率的工作。 连接在你的脑中负责持续关注，削弱，最终将难以做出自己关注的问题或学习新的东西。 恒喷洒的注意力，从任务的任务分散我们实现的一个主要情况。 此外，随着时间的推移，许多人成为不能对一个很长的时间来集中精力东西。 出版

资料来源：
vnimatelnost.com/2015/10/30/are-you-addicted-to-doing/
womo.com.ua/mnogozadachnost-ubivaet-vash-mozg/
www.shapovalov.org/news/2014-11-26-2995 http://utmagazine.ru/posts/10151-himiya-v-tvoey-golove
 

提交人：安德烈Beloveshkin P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：www.beloveshkin.com/2015/11/dofamin-i-nevidimye-narkotiki-speshka-toroplivost-suetlivost-mnogozadachnost.html#more