而不是的酸奶早餐... Bashny.Net

酸奶吃早餐世界各地，尤其是在美国和欧洲，现在(由于广告)，在我们的国家。 优势，乍一看，在酸奶早餐很多：例如，它没有必要做，容易吃，足与蛋白质、微和钙...而且，在一般情况下，利弊端。 同时，购买奶牛的酸奶:

• 通常含有大量的糖、更合理的；
• 从大处理的牛奶从工厂化农场–什么是不道德的和潜在的不非常有用的；
• 制造酸奶不是更好的环境(乳制品农场与他们的温室气体排放量、碳里，等等。) 并创建了山区的塑料在城市垃圾场。

当然，你可以买素食主义者的酸奶不加糖的，但我们不推诿–它很无聊。 他肯定不如丰富的糖、防腐剂、口味和染料"牛奶"酸奶吨的购买消费者相信这仅仅是一个健康的产品！

但是光的一个楔子没有融合的酸奶！ 为了使您的早餐是健康的，好吃，我们有很多–5! –其他创作的素食主义者的解决方案。 负有维生素、抗氧化剂和蛋白它可能没有任何酸奶。
 

椰奶

这是一个最好的替代办法的酸奶。 有椰子酸奶几乎是相同的一致性作为酸奶(或类似于酸奶)，除了使它更多的是通风和光线，而他有一个愉快，甜蜜和"奶油"的味道。 它还包含了有益自然的益生菌(这将取决于拓荒者)和"良好的"脂肪。 有酸奶的被单独地和与水果块和碎坚果，或者添加食冰沙。

为使椰奶，你会需要一个"启动"酵或者"启动"酸奶的文化，并且，好，该设施(所有这一切都是现在没有问题，以便在线)。 作为基础的酸奶是合适的和椰奶，稍微用水稀释、椰子酱(这是相同的"意大利面")，即使椰子粉在水中。 椰奶花更少的时间用于发酵于杏仁的大约6-7个小时–和你们做的！ 不要过分，否则它会变酸.

布丁从籽

籽–称为是非常有用的"超级"的。 所有的，当然，你知道，你可以把它们添加到果汁。 但是，这的布丁来做饭是新的东西！ 事实上，它是合乎逻辑的，也可以吃甜点，"好，非常奶油"的口味和丰富的纤维和蛋白！

为使我们的布丁，加籽在任何非奶牛奶，冷藏，并让他们膨胀。 种子将近一倍的大小。 这是最方便的把它们泡过夜–只有在天早上，它是准备好了！ 在服务之前，可以添加一些水果、肉桂，浸湿干燥水果、果泥、可可粉、椰子、香草和一勺或二厚的椰奶从前的配方。

冰沙在一个碗里

"冰沙在一个碗里"–这是同样的思，只是稍微较厚的–让他吃一个勺子放在一个碗里不倒在玻璃。 这样一种意想不到的变对的味道很多，这一想法在趋势。 真的，为什么不吃早餐...冰沙碗吗？ 水果、蔬菜、维生素、素食主义者"的牛奶"–最有用的！ 结合在一个"碗的健康"，可以基本上所有的东西：阿萨伊果用南瓜，亚麻籽有新鲜的水果，枸杞碎坚果。
 

原粥

让我们真正的"走出去"，对所有过时的模板。 毕竟，燕麦和酸奶，你也可以做一个现代化的、新的沙拉！ 原版的麦片浸过夜谷物–也很好的替代品的效用可疑的乳酸奶从商店。 你可以选择对于谷类食品或小的这些将更加牢固、均匀"果冻的"。 当浸泡泡是最有趣的素食主义者"的牛奶"如椰子、不水！ –这是必要的注意，谷物将会增大。 在大力神的谷物是高纤维和蛋白质，它们是良好的用心和肯定会有助于实现新的成功对这些素食主义者，谁是参与体育运动。 原粥可以甜不甜的，例如，与外泥蔬菜或蔬菜的口味和习惯！
 

果酱

果酱一样，不只是孩子们！ 不同的思慕雪-in-the-板或酸奶、水果浆含有低卡路里的热量，但也是非常有用和富含维生素和纤维。 你可以开始通过制作一个简单的(和铁的丰富)苹果酱，再来包括幻想和逐步扩大他们的视野。 任何水果酱是巨大的，增加地亚麻籽、枸杞，籽和捏碎肉桂或肉豆蔻。 最后，没有什么可以阻止你来装饰顺利泥块水果和浆果，小树枝的新鲜薄荷，或其他药草，合适的味道。 出版

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资料来源：vegjournal.ru/pitanie/retsepty/1415-vmesto-yogurta-na-zavtrak-veganskie-alternativy.html