如游泳池有助于减肥 Bashny.Net

游泳池锻炼减肥有好几个优点标准的培训。 水在脊柱和关节是低负荷。 执行在游泳池练习，让受害几乎是不可能的。 游和其他体育活动在水对于那些喜欢的类禁忌上的土地。 这尤其是对人民遭受静脉曲张。

水中有氧运动和游，发展灵活性的关节、缓解压力和稳定血压力。 水性时创建运动，使肌肉的工作，有效地销毁的储备脂肪。 是否有可能失去重，在游泳池游泳，知道所有的教练在水中健美操的。 水中有一个按摩对身体的影响，消除了在尽可能短的时间内的脂肪。 评论，因为不会游泳池减肥只是积极的。

 





遵守规则

到游泳等运动在游泳池的重量损失的帮助摆脱额外磅，教练健美操建议遵守以下规则：

1)类对于初学者来说不应超过30分钟。

2)增加的时期正在游泳池的重量损失2小时，1至2周；
3)每一课程应该开始与一个短暂的温暖；
4)那些不要游泳必须使用圆形，背心和其他可充气设备。

之前搞清楚怎么减肥的游泳、健身操，你应该考虑什么摆脱的额外的体重不会游泳池，这将使行使。 该义务的每个教师是开发个别复杂的练习池的重量损失，包括游泳。
实现最好的结果，你需要备用各种样式，因为它们载所有肌肉组，提供一种不同的强度。

游泳课程将不会有效，除非和控制食欲。

体力活动后，我总是想吃。 但对于一些时间，不要屈从于诱惑。 身体的需要被送入与能源取自"战略储备"。 否则允许吃蔬菜或苹果沙拉。 为了减肥温度的游泳池水必须改变之间的24日至30°C，否则的良好结果不应该等待。
那些人不知道如何游泳，你可以注册为有氧运动。

游泳和特别演习的重量损失在游泳池将帮助你很快就会失去份量。

练习手使用的是球。 水平应在肩膀水平。 学员必须用英尺宽肩上。 在伸出双臂需球水下述八个手。 这些演习是重复10次。

以下锻炼腿部。

水平应在肩膀水平。 做了很多的交叉步骤，即右腿，左臂，左腿右，分别。 做一个跳水，将需要把你的脚放在一起。 手降低沿着身体。 是跳尽可能高。 脚离婚之外，本袜子走下去，并将手伸向上。 着陆腿需要把分开，保持手放在第一位。 这个运动的游泳池是重复的2-3组10到15倍。

正腰

建议的立场与你回到身边，保持他的双手。 水平应达到的脖子。 直腿向前拉伸，形成一个90°的角度。 在呼气，离婚双腿，和呼吸，回到其先前的位置。 这项工作是重复的20-30倍。

通过访问的游泳池几次，你已经注意到一些积极的变化：皮肤会变得更有弹性、减少脂肪层中，改善情绪。 秘密这一成功是由于水大大增加的新陈代谢的、具有放松和抗压力的影响。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：vk.com/food_facts?w=wall-110479920_1374