时间管理对于忙碌的父母 Bashny.Net

时间是一个复杂的类别。 物理学家们仍在争论它是否是客观或主观的。 如果我们认为，在某些时刻，有五分钟变为一个永恒的，并在这些五分钟过得这么快，我们甚至无法检测到它们。 现代人的生活安排在这样一种方式，我们已经没办法想想这一点：我们是天生的，迅速进入幼儿园、学校、学院、出去工作。 该模式，我们在其存在的定义是由外部力量，我们不能够管理时间。

第一，我们设定的模式的父母一方或一个幼儿园，然后我们来到学校，那里有四十分钟的经验教训和休息，以及课后活动，再次运行过的父母。 然后我们去上大学，并获得一份工作，同样的事情发生。 并且非常经常--尤其是妇女--第一次，我们都面临着时间后才出生的。 当一个孩子出生后，我们单独在我们的公寓和时间填满整个空间。 我有一个假设： 年轻的妈妈急着要离家出走，回到工作，因为他们有他们的第一次遇到的时间，而在这一点似乎他们有没有技能来处理它。





 

当你开始采取的第一个步骤相关的规划，重要的是要了解什么你的人。 有一个类型中哪些人是分成的组织，能够对这个空间的了解，所谓的chaoticom谁的特点是通过创造性的混乱。 这些人都是非常不同的工具和时间管理生活应该是不同的。

一些有倾向性的规划，由于童年的经历，它们是更多的执行，但是有些人更多的自发性并不容易。 然而，什么样的人你是婴儿出生之前，你必须要审查工具的规划和控制：需要一些东西来给，什么要补充，并结合不同类型的活动。

 

自我控制， 将权力产生于那一刻当我们经历内部冲突，当我们想到和平行另一个。 根据"强壮"的力量，我们可以应付或应付不有些的诱惑。 三年前我在做研究，会见的人认为自己是意志坚定，人们认为自己，相反，意志薄弱的。

我跟他们在一个特定的模式，搞清楚一些模式的特点与此相关的概念。 因此，我得出的结论是，大多数人认为，意志力是东西是天生的，而在极端情况，在形成童年。 要么你天生就是坚强(例如，我决定戒烟和退出)，或者你的运气(作为一个孩子你做不支持父母，而是因为你长大了意志薄弱的)。

我花了大约60采访，并在80%的情况下，人们所说的那样："这不是我的"或类似"我爸爸让我蹲一百倍，并感谢老爸现在我喜欢这个"。 幸运的是我们许多人，现代研究驳斥这些陈规定型观念。 事实上，意志力可以改善通过培训、甚至在成年期。 如果你知道该怎么做，就能够应付各种各样的诱惑，并组织他们的时间在这样一种方式，以实现更多的相同费用的精力、时间和能量。

此外，将电力列车，它仍然是耗费一整天的口的许多西方学者。 在俄罗斯的做法是已知的程度较低：我们有毅力，并在大这些概念只是有兴趣在内的体育运动的心理，就是当你需要增加的运动员。 在家庭一级，关于将少有信息，基本上所有源转换。 我们可能会有这个问题有兴趣在较小程度上，电与此相关的偏见。

 

疾病和压力 了解如何管理的意志力，足以知道一些事实。 力将受到影响，首先，慢性疾病，第二，一个紧张情况。 如果突然在那一刻的时候有一个紧张的事件，或突然你已经开发出一种慢性疾病，在这种情况下，一个非常大的保护区的能源消费，在克服这种情况。

例如，如果我在离婚的过程是非常困难的，我做一些平行的。 所以你需要考虑的是你或者你爱的人可能生病，因此不计划的一切一定的时间，不期望你会有足够的内部资源严重改变你的生活。 在这种情况你需要把自己的轻轻和理解，不幸的是，奇迹就不会发生，如果事情夺走了你的能量，然后用高的概率，花一些东西更有效地在一定时期内不会的工作。

 

睡眠是 最好的方式来增加可用准备金，是为了执行三个简单的小事，即：睡觉、吃的好、和运动。 我认为这是一个要素的俄罗斯的心态—认为，尽管事实上，我们的身体不好，我们吃了小小的，睡得很糟糕，很久以来我做徒步旅行，我们都可以克服的。

是的，到了某一点，当然，我们应付和克服。 但是，在某些时候身体会说停止。 它生病，或其他突破。 为了避免这种情况，我们必须第一个良好的睡眠。 平均人需要睡八个小时，但我们都有不同的身体化学和你需要专注于自己。 通常少于六个小时是不足够的，虽然也有例外。

他们说，拿破仑睡了四小时，萨尔瓦多*达利的做狡猾，睡觉，然后醒来，然后睡觉了。 然而，这些六个小时—最低水平，并更好，如果这种时间更多。 再分配和不平衡发生，如果你睡眠不足，因此，你的身体需要更多的葡萄糖。 增加消费的糖会导致非常不同的后果。 涉及这个给你的经验：是不是睡觉，醒来时，立即想要甜的。

大脑是最耗能机构在我们的身体就使用最多的葡萄糖，进入血流中一起用餐。 因此，如果我们没有得到足够的睡眠，多数葡萄糖去其他储备金：第一，我们开始吃更多的糖果，这通常结束了不是很好。 第二，葡萄糖仍然是不够的，为什么首先遭受最年轻的我们的大脑的一部分，即前额皮质，它缺乏能源。当时我们正在经历一个长期的慢性缺乏睡眠，不要指望，你将能够有效的规划他们的生活，变得更有效率。

 

体育活动 体育运动在我们的生活是非常重要的。 我的意思是定期天早上的负荷。 现在很多不同的"挑战"的运行，在社会网络。 例如，做20蹲一天一个月或每天晚上走路. 重要的，这样简单的事情。 在任何情况下，这是不可能设定的目标，从"现在我一个半小时，以参与在程序的Cindy Crawford的"。 它不工作，因为一旦你做，你会挂的儿童，以及它的所有超过20分钟，你就永远不会返回。 找到自己的一些运动并且这样做至少五分钟一天一个月。 在这段时间后你肯定会变成supervoltage和有生产力的人，但是你会发现改变自己，这会激励你改变进一步和更负责，以自己。

除了事实，这项运动是教练通过日常的压力，它还刷新了压力激素，它破坏了我们的健康。 它现在认为，最好的运动日负荷的人是不从事专业体育运动，是走。 如果你选择30分在晚上散步以及经常这样做，生活将变得更漂亮。

 

"星期一我戒烟..." 通常，一切努力，需要让步。 例如，你跑了，回家吃了一个甜甜圈。 如果你指望从该观点的卡路里的热量的甜甜圈，你吃过了，和你有多少跑了，这是可能的未来运行和只是坐吃它。 这种情况不自觉，但是在不知不觉中。 事情你需要知道的：如果你发现自己陷入了这个愿望，你将能够阻止我或对你自己说,"现在不，以后！"，并得到了十分钟的延迟。 这是一个简单的技术，这种技术作品非常好你的大脑。

如果你想放弃一些坏习惯，我们的大脑是一个非常害怕一切都不能改变的。 "星期一我戒烟并永远不会抽烟，而不是两个包一天我抽烟之前，星期一，"星期一，当然，什么也不会发生。

好多了，如果你想要的东西给，对自己说，"现在，十分钟前，我现在会去抽烟，并在十分钟。" 这通常会很好运作，希望消失在一分钟。 值得一分钟，然后它就变得更加容易。 和另一个陷阱的大脑：我们认为，明天我们将他人。 我们认为，"现在我吃甜点和星期一停止"。 我们讲的，我们开始相信和得到愚弄了一遍又一遍。 如果你不做额外努力，我们的所有良好的意图仍将良好的意图。 我认为，我们每个人都有一堆的例子如何我们想要不同的和什么来的吧。

 

自我批评

有另一特点是俄罗斯的心态。 如果从童年时，我们相当关键的他自己和其他儿童，我们认为，如果我们指出的错误，给我自己和我们的孩子，那么它会变成好事。 事实上，它是没有的。

自我批评，因为事实如何，我们的大脑损害的自我控制。 许多人经历过这种感觉的时候我是想做一些不同的东西，然后仍然爆发。 例如，人失去了重，往往感到沮丧。 "我举行，举行，举行上，而现在突然吃的馅饼"。 一个馅饼应该是第二次，然后另一个，另一个。 之后的第一个馅饼，就是好的，因为没有一个人已经死亡从一个馅饼。 但是一旦你已经工作了决定，"我不能这样做"，示意与她的手中，可怕的是不是一个蛋糕，那些十条件的馅饼了。 它是困难的，但是如果你记住这一点，并在这方面的工作，然后在某一点上开始发生。 我必须对自己说："一个馅饼—的一个馅饼"—不是集中在它的关注，并继续选择的道路。

 

时型 很多人有的概念时型：以人云雀，人们，猫头鹰人的鸽子。 根据研究，百分之三十的人云雀的。 他们得到了清晨，他们的生产力高于在其他时间的一天。 百分之三十—猫头鹰，这形成以后更好；这是人早上一般不看，不听，他们需要喝十杯咖啡恢复，并最有生产力的时间为他们是夜晚的时期。 和最好的部分是人民可以和云雀和猫头鹰，这取决于如何组织自己的生活。

因此，重要的是要知道该时段的最高生产率在白天来计划此时，大多数复杂的任务，需要最大资源的大脑，并根据这些数据，因此试图组织，他的政权在一天这个时候是免费的重要任务。 重要的是要采取这段时间没有别的，但工作，因此，更多的时间来计划的一些其他的东西。

 

数勒 常常，当我们试图改变东西在你的生活，我们想要改变一切都在旦，"开始新的生活。" 就像"我想要开始发挥体育并同时失去重，花费更多的时间与孩子。" 大脑有一个有趣的特点，这是所谓的"米勒的神奇数字"。 魔法号的米勒的原始内容如7±2,但现在我们的记忆能力和管理能力不同的项目，在广泛意义上的字已经下降的事实，因为该数额的周围大大增加。

发生了什么信息在50年代，当数量的Miller打开吗？ C50年代到现在的信息量已经增加十倍，如果不是更多。 白噪音信息的，这是我们故意不占用，但是它存在我们周围。 这是能够进行电视商业广告，人们在谈论我们周围、报纸、杂志。

尽管越来越多噪音，我们的记忆能力和过程的信息没有改变，甚至有可能降低由于这样的事实，它已经很难与这一数额的所必需的信息。 我们的大脑是不会改变的如此之快，形成数百万年的进化，适应非常缓慢。 所以，如果你想改变的东西，最好是采取行动持续了这一挑战，开车送她到底，记录了别的东西。 一个最大的三个任务。 例如，有一个孩子，你投入很多时间和更多的孩子你有，少可用的资源仍然是在一些其他的东西。

这就是为什么一个妈妈的工作。 如果课程的儿童，争吵与她的丈夫和问题的工作需要大量的精力，期望他们的部队，同时铭记三。 不需要计划什么你还将开始播放运动或是减轻体重。 计划一件事情，例如将每天早上五分钟蹲20次，或者下载新闻40次在一个月。 当你做的时候，看看发生了什么变化，然后才计划别的东西。

 

的序列 时，你移动连续的，成功的概率大大增加。 许多人已经早上有生产力的夜晚。 一个可以想象一个袋子，把你的意志力和开始花过一天，在不同的东西，例如，儿童需要很多会。 你的地方自己的位并不大喊大叫的孩子，在那里，它需要很多的时间烹饪。

为什么大多数失败的发生在晚上？ 为什么我们吃的，今晚，我们为什么晚上往往更多的情感无拘无束的，为什么大部分战斗发生在晚上？ 因为袋子的力量将至的晚上是空的，我们已经没有可用的储备，我们无处可采取资源来维持自身并更好地管理自己。如果你想介绍一些新的东西进入你的生活并做出决定，它计划在早上好，因为在早上你更加富有成效的。

 

写 写是一个非常重要的技术人员的计划，我们往往被忽视，因为它在我们看来，我们都记得，然后，事实证明，我们计划要做到三件事情在一段时间。 写作是一个关键的技术技能，极大地有助于提高生产力，有助于实现某些健康的生活习惯有关的规划时间。 不仅计划，但是还写下来，做修订。 记录了一些任务作出的任务清单—坐下在晚上看到你做了什么和什么不是。 计划规划的，没有必要，没有必要写入名单和从来不给他们，不要看。 如果你开始写的东西在晚上，检查结果在本周结束，因为否则就没有意义。

 

简单的任务 执行简单的操作需要至多三分钟—一个重要的技能。 如果你知道有一些任务，该任务将需要一点时间会解决它。 例如，你的工作，孩子来给你和问你："给我读一本书！" 很多时候，事实证明，我开始解释一下我的儿子，我不能因为我需要完成他的生意，孩子开始抱怨，挂在脚下，并在结束时，我不能完成这项工作。 我想是一致的，以便不难看在孩子的眼睛和在他自己的眼睛，最后，我花更多的时间和精力。 我已多次证实，如果我坐下来和读他这本书对五至七分钟，然后他将离开我，让我完成什么工作要做。

重要的是要阻止自己，而一些事情最好立即完成，然后返回一些更长久的，而不是试图这项任务被推迟。 如果有一个孩子常常他的请求不应该拖延。 出版

作者：波琳Rychlov

 

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资料来源：theoryandpractice.ru/posts/11891-polina_rychalova