什么肌肉的工作，而游泳 Bashny.Net

游泳是最好的练习，以维持一般的身体状况的整个身体。 游可以帮助一个人来恢复和加强你的姿态。

此外，这种活动提高了对心血管系统，这是有利于一般人的健康，为此，它应当包括在游泳的锻炼计划的心脏。

 





 

游泳的好处

让我们仔细看看的好处，这种体育活动，当一个人在水中。 游泳具有积极的影响血液循环，增加肺活量，提高呼吸的肌肉。 这是一个物理的活动完全涉及工作的整体。

 





 

此外，如果要减肥，行使在游泳池你有好处，因为游泳新陈代谢的速度在人体内，加速燃烧的多余脂肪。 行使在游泳池，你可以烧掉750卡路里的热量在一个小时，所有的，当然，取决于什么风格的导航使用，有多少你体重，你如何快速游泳等。 例如，一个人体重60公斤的快速游动的蛙式可以烧掉490卡路里每小时，而一个人体重80公斤，将燃烧650千卡。

 





 

此外，与正规训练的游泳池增加了总的耐力的运动员，把所有肌肉，加强了他们，并促进扩展的肩带。 此外，行使在水良好有助于加强神经系统，改善食欲和提高睡眠质量。 此外，水的重负载上的脊柱是显着减少作为体可在失重状况。 这可以让你提高你的姿势中男人和强化背部肌肉。

 

 





 

什么肌肉的工作，同时游泳吗？

在航行期间有一个交替的肌肉组利用在执行运动，即紧张和放松的个人的肌肉。 在水中，人积极参与的腿，这具有积极的影响减小体积的大腿和加强了的腿部肌肉的。

在一般情况下，当航海工作的肱二头肌三头肌，三角肌肌肉的肩上，屈的手、颈部肌肉，胸肌,前锯的前，广等等。 正如我们已经说过，这项工作涉及整个身体。

然而，负载上的不同的肌肉组不同，这一切都取决于什么风格的导航的使用。 例如，如果"自由"一个沉重的负荷更好和肌肉。 黄铜我负载的重大圆肌肉回来。 如果你需要，例如，风"蝴蝶"，它有一个很大重点是在腿部，即：肌肉骨盆带，大腿肌肉，小腿肌肉和肌肉脚，也武器。出版

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资料来源：buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii