除组织拥挤：如何推出的滚轴 Bashny.Net

滚出来不？ 这是个问题！ 内发生的身体的时候你使用的滚滚轮按摩球或其它设备用于自肌筋膜释放(SMFR)?

对于初学者：你就不能滚滚完全只由一个筋膜。 所有其他细胞：神经、肌肉、皮也受到影响。

在肌肉和上皮组织水挤出来的组织和自然吸收回与失踪或减少的压力。

正如我们挤的海绵洗菜，然后允许它吸收水再次，擦洗锅和壶。 正如说一个旧的贝多因人有句谚语："水仍然是毒药! 水是生活！"

或者，作为着名的物理学家的16世纪苏斯的："只有一个疾病，和她的名字—停滞的"。





滚一定可以帮助液化和分散这种停滞的组织，你滚动。 它不会让肌肉强，然而，显而易见的是，这可以提高弹性的动脉的肌肉。 如果我们考虑响应的神经，滚滚可能是太"敏感性的"。 没有什么好的，如果它是如此的痛苦，导致肌肉收缩和压缩的细胞，所以我不是一个支持者痛苦的滚动。 我喜欢我的客户保留在安乐窝，或所谓的"享乐点"(均衡之间的快乐和痛苦).

通过滚动的痛苦，但是，可以是有用的，当工作与先前受伤的地区--例如，在该地区的老骨折。 但同时，我要离开这个区域痛苦，当你完成的滚，没有水肿，"挫伤"，并进一步伤害。

在一般情况下，"挫伤"和瘀伤—在我看来，有几乎是始终是一个症状的组织损伤，没有愈合。 缓慢的移动沿滚(或任何其他类型的设备，用于释放)是极为重要的痛苦的区域。

总之，我可以补充的是，我们使用的展开上来"唤醒"区域"失忆的感觉运动"–把"感官体验"在那些地方在体在其(或者你的客户)通常没有运动在日常生活中。

我会说两件事情：

1)你的伊利奥玛胫道(PBT)不是一个地方哪里有感觉运动健忘症。 他的"塔超过世界其他地"等刺激的每一天。 一些最有可能的区域"的感觉运动失忆"(SMA)都很难找到和更多的"滚动"–就像一个象限内收肌上的大腿内侧，并硬访问和一个小小的(但重要)的区域的深刻的横向旋转器在后面的大腿上或直接在你头顶部的颈部。

2)我们往往忽视我们自己区域的AGR原因非常简单你可以感觉不到他们，所以我们不知道他们在哪里。 在这里，我们可以帮助我们的客户，确保他们推出这些领域的真正需要的滚，滚动的抵抗是最方便和明显的领域，例如PBT或肤浅的背部肌肉的。

在实践中，而不是的滚出的臀大肌，或容易访问的一部分PBT,然后试着装滚筒或其他设备下的边缘的髂骨顶(在靠近其远或更低的区域，在臀部). 直接下(髂骨顶)，滚下来的方向骨2-3厘米的工作沿着整个波峰，髂脊椎(eng. ASIS)髂脊椎(eng. PSI).

该区域经常被忽视在手册和在WWE将带来结果，新的感觉，水化。 或者工作的另一端PBT、安置工作面的滚子在膝盖以下，刚刚结束之间的PBT在myselt的胫骨和腓骨。 工作慢慢地在这个领域通过一种轻微的转动脚在滚滚。 它可以帮助清除头的腓骨所以她可以参加的旋转运动，在运动期间，尤其是在体育喜欢网球和足球，你在哪里绕支持腿部。 总，可以使用一个滚筒和其他设备，以便恢复的敏感性，但很多人问我关于效果的滚滚筋膜，因为它往往是宣传作为一个受益于这样一个事件。

在风险的侮辱一些，我会说以下内容：

每次我去健身房，总是有人在垫子在角落里，滚你的PBT有一个鬼脸上的痛苦他的脸。 这项工作是，说得客气一点，是不是有用的。 大型阵列筋膜–PBT、胸膜，足底筋膜–不可能"扩展"的滚滚，所以请不要告诉你的客户或者至少是阻止自己第一次。

"推出"停止，当然，你可能会觉得更好，更加显得"活着"，而甚至可以降低炎症(虽然往往只是暂时的)，但是如果我们停留在这个通过成千上万的步骤的一天，她还没有加长，然后几滚滚，更不可能造成这种效果。

你可以增加水化，本体感觉，也许甚至"融化"的筋膜连接的边缘，提供更大的行动自由。 但如果你试图用压力，这是需要获得显着的变化在整个长筋膜，然后你的客户用一个响亮的口号将逃离你出门。 这是简单的数学，不是别人的意见。

其次， 我不明白，感觉不到任何好处保留一个单点过了很长一段时间，除非是针点或坪疗法，在需要长时间的暴露于改善能源流动。 在大多数情况下，缓慢运动是更好的比静态的压力。

有一种感觉到压力放在一个触发点，只要这种压力，旨在"敏感的心脏"问题的夹住区)，但在这种情况下，如果施加压力在正确的位置，然后20-30秒以内的足够水的组织和分散的最触发点。 "推动"更加到影响的更确切地说–最好的办法！

第三， 压力点不一定创造必要的"失灵"所需要的力打破"坚持"筋膜层–什么是最常见的原因的限制运动。 以单独的，例如PBT从epimysial广泛的横向肌肉，滚动是完全无用的。 如果表面上的滚轴是非常"粘"你可以钉他在地板着你的手或脚块(或使用一个半圆柱体)，然后动身体的通过，它再次缓慢和谨慎。 它可以创建一个燃烧的感觉，就像一个烧从印度的绳子，你把你的大哥哥，但是它是燃烧的装置，把两个筋膜层。 保持一个缓慢的速度来保持这种感觉在一定限度内。

与增加的实践，可以实现这样的"贴"之间的皮肤下面放的肌肉，或肌肉组之间、或层的多层筋膜如胸. 主要的一点是错过了时，"滚动"滚需要保持静止时的身体动作跨越滚实现显着的效果"贴"的。 现在，当然，作为一个按摩师的经验，40多年来，我理解如何"知识渊博的经验丰富的手"适用于未知的对象，是一个伟大的工具，为改变身体里面。

我可以创建的效果"贴"由的位置客户和调节程度的压力，我在不断监测这种程度的通过感觉反馈，因此我比滚我可以看到，并找到"秘密的地方"以极大的紧张局势，这人甚至不知道，可以"唤醒"或放松他们。 我看到的整体形象，并给选择的治疗是逐步释放它捕捉和"胶"在一个综合的方式。 我可以感觉的时刻"食物准备好"和工作在这一地区。 但不是每个人都有能力做到的个人的治疗师，这样的设备利是相当低廉和一个很好的方式来获得上述效果。 如果你是自利，下面的提示：

1. 慢慢地移动。 快滚动的小有效，对于压缩的海绵"，并可能导致建立无用的肌肉紧张，膨胀，损害受体。 深挖掘，更多的慢慢的你必须取得进展。

2. 搜索的地方在体内。 执行同样的程序滚出来滚仅降低了有效性的这一程序。 继续"推出"不同的地方在体和寻找那些你还没有触及在那里工作。 例如，你躺在你的身边，并展开的内表面上的大腿，或者尝试卷的前面和后面的腋窝. 你的背后有大量的肌肉层和可能是有用的，推出它在更深的水平，而不是具有运行的所有的时间"的好滚回"。

3. 保持滚筒或其他设备，固定和移动沿着它建立一个"发布"筋膜层。 因此，滚出来不？ 在响应套用村庄:"没有什么是好的还是坏的，但思想，使它如此"。 发现，速度慢，控制的滚动更加有用于痛苦的滚动、快速运行，沿着的方式，重点放在阅读、音乐和看漂亮的女人在另一端的大厅。 出版

 

作者:托马斯*迈尔斯(德米特里*梅德苗诺夫)

 

 

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