如何成功在30天 Bashny.Net

假设你要开发一种新的习惯，例如，坚持行使程序或摆脱的习惯，吸"癌症棒的"。 我们都知道，最困难的启动，并按照一个新的习惯的头几个星期。 一旦克服的惯性力，继续变得更加容易。

然而，我们往往我们排自己只是想开始新的东西需要抗拒改变一次和所有的—甚至在我们开始之前做到这一点。

做一个严重的变化，并坚持与新的习惯每天为你的余生命似乎难以管理的任务，特别是如果您当前的习惯都拉在其他方向。 我更想想改变为永久性的，时间越长，你留在不采取行动。



但是，如果认为有关改变为一个暂时的现象—也就是说，30天—然后我们就可以回到自己的旧习惯吗？ 它似乎不那么沉重。 锻炼的每一天早上为30天,然后扔出去。 保持清洁在桌面上为30天，而在这之后锤子。 读者每天一小时为期30天，然后回到晚上在电视机前。

你能做到吗？ 当然，你需要有一定的纪律和努力，但不一样大的时候做一个生活的变化。 任何损失舒适的只是一个暂时的不方便。 你可以数天，直到自由。 这些30天会给你带来具体的好处。 没有那么糟糕。 每个人都将能够承受的。 这只是一个月，你的生活。

会发生什么后30天实验？

第一，你去远足够形成新的习惯，并遵循它会更容易比在开始。

第二，在此期间，将会减弱或消失的依赖旧习惯。

第三，在你身后将有30天的成功，这将加强你的信仰在你自己的实力和能力去进一步。

第四，你会看到结果的那些30天，其中将得到的信息，你可以期待什么如果你继续生活在一个新的习惯。 你会更好地了解情况和可以作出声音的长期解决办法。

因此，一旦你到底你有30天的试用期，你能够离开这个习惯永久性将大幅增加。 但是即使你们还没有准备好做一个恒定的习惯，可以延长实验期间对60或90天。 长试用期，就会容易解决的习惯的一生。

另一个优点的这种方法是，它可以让你检查新的习惯当你不确定是否离开他们永远。 也许你想尝试一种新的饮食，但担心它会被太难为你了

在这种情况下，尝试为30天，然后作出结论。 没有羞耻停止，如果它变得清晰，新的习惯不适合你. 这是相同于使用的试验版本的程序为30天，然后删除它，如果它不适合。 没有伤害或违反法律的行为。

这里是一些例子如何我用了一个30天实验开发新的习惯：

1. 在1993年夏天我决定试试素食主义。 我不想成为一个素食主义者你的余生，但阅读有关的巨大利益的素食主义对健康的，所以我把一个30天的试验获得的经验。 当时我在体育运动中，我的健康和重量均正常的，但是我大学的饮食包括大量的汉堡自的快餐食品。

成为一个素食主义者30天内要容易得多比我预想的—我甚至要说，在这没有什么困难的，我从来没有觉得被剥夺。 后一个星期，我已经注意到，增加他们的能量水平和能力集中我的头变得更加清晰。 30天后我没有丝毫的怀疑是否继续以同样的精神。 这一步骤似乎要复杂得多于它确实是。

2. 在一月份于1997年我决定试着去从素食主义要素食主义。 同时素食主义者可以吃鸡蛋，乳制品、素食者不吃任何动物产品。 我不发达的愿望成为素食主义者永远的，但我不认为我可不敢采取这一步骤。

我怎么可能放弃我亲爱的奶酪煎蛋卷吗？ 这种饮食似乎太严格了—甚至狂热主义。 但是我很感兴趣，看看会怎么来的吧。 所以我花了另一个30天的试验。 然后我想我会能够通过试用期，但是，坦率地说，没有希望继续在毕业以后。

好了，我失去了三公斤的第一周，多数是在浴室，作为我的身体是清洁的累积奶牛的粘液(现在我知道为什么奶牛4胃摘要它所有)。 我有点郁闷的前几天，但之后我的能量水平的大幅增加。

除其他事项外，我的头变得比以往任何时候都更加清楚在此之前，原因"走出迷雾"；这似乎是我的大脑没有升级的CPU和RAM。 然而，最大的变化，我注意到，在条款的耐力。

我住在Marina del Rey,一个洛杉矶郊区，这通常慢跑在海滩附近的圣莫尼卡码头。 注意到他不再累后五公里的运行，我增加了到距离8公里，然后15公里，并在结束时，跑马拉松赛(42公里)一个几年之后。 增加的耐力也有助于我改善自己的技能相匹配在跆拳道。

总体而言，好处是如此重要的食品，这是我拒绝了，不再吸引我的。 因此，在这之后的30天期间，我再次毫不犹豫地决定坚持一个新的习惯，仍然是一个素食主义者这一天。 对我来说这是一个惊喜，在这样一个长期的动物食物，我吃了之前，不再出现给我的食品，所以我不感到任何剥夺。

3. 在1997年我决定要锻炼的每一天一整年。 这是一个我新年的目标。 我设定的酒吧参加有氧练习在少25分钟一天逃课跆拳道的，我访问，每周2-3次。

这样，结合我的新的饮食，不得不提高我的身体状况来一个新的水平。 我不想失去一天，即使是在疾病。 但这个想法的有365天不间断是真棒，所以我开始用一个30天的试验。

它不是那么困难。 在每一天结束的时候我设置一个新的个人记录：8日、10日、15日子...这只是得到了难以退出。 30天之后，我怎么会不继续第31和不设置一个新的个人记录？ 和放弃，后250天是不可想象的。

一个月后，这是建立这样的习惯，其余的一年已经过去了惯性。 我记得有一次在今年，我回来了在研讨会之后回家好了午夜之后了。 我有一个寒冷以及很累，但仍2在早上去慢跑在雨中。 有人可能认为这是愚蠢的，但是我很确定达到我的目标，我没有让疲劳或疾病阻止我。 我成功地达到该年年底，没有缺少一个单一的一天。

我甚至继续这样做了几个星期的下一年，然后作出困难的决定停止。 我计划这个实验，为期一年，期望得到的结果是宝贵的经验，并且它如此发生了。

4. 一个小小的更多关于饮食...几年之后，我成为一个素食主义者，我决定试试其他品种的素食主义者的饮食。 我进行一个30天的试验的长寿饮食和原材料的食物的饮食。 他们很有趣，并增加了新的知识，但是我决定不跟着这些饮食之后的审判期间。 我没有感觉到任何变化，秉承长寿饮食。

虽然在这种情况的原食物，我感到相当的实力大增，这种饮食需要太多的努力：我花了很多时间做饭和购买食品。 当然，你可以只吃水果和蔬菜，但煮有趣的菜—你需要很多时间和努力。 如果我有一个私人厨师，我可能会跟着这样的饮食，因为在这种情况下的利益是不可否认的。 我花了另一个45天的试验与生的食物，但我的结论仍然相同。

如果我被诊断出患有严重疾病，如癌症，我将立即转换到一个饮食的原料，"生活"食物，因为我相信，这绝对是最好的饮食，最佳健康。 我从未觉得更多的健康比当吃生食物。 但这是不容易的，按照这种饮食在实践。 然而，我增加了一些思路和菜从长寿和生食为你正常的饮食。

在拉斯维加斯有两个餐馆生的食物我喜欢吃那里，因为所有的烹饪。 因此，这些30天实验是成功的，并影响了我的观点，尽管在这两种情况下，我故意拒绝遵守新的习惯。 其中一个原因为什么这是重要的是要坚持一个新的饮食习惯所有30天的实验—第几周花在戒毒和克服旧的习惯，所以，一个清晰的画面可以获得不早于第三甚至第四周。

我相信，如果你坚持的某些饮食少于连续30天，你根本不了解。 这是无法理解，这给改变饮食，没有试图为自己的。

这种方法的30天实验是理想的日常习惯。 我不能用它生成了一种习惯，而仅重复3-4天的一周。 虽然这种方法的可能工作，如果你坚持一个新的习惯每日30天内和随后减少重复的数量在一个星期。 这正是该系统的使用，例如，当开始一个新的方案的体育活动。 日常习惯发展更加容易。

这里有一些其他的想法在30天实验：

• 减少电视观看。 记录你最喜爱的节目，并将它们存储直到结束的试用期。 有一天，我的整个家庭做这个实验是非常有启发性的。
• 不要从网上论坛，尤其是如果你觉得你是越来越依赖于他们。 这将有助于打破的附件，并将得到清楚地感觉到什么好处没有你在他们的参与(如果在所有赋予的)。 你总是可以继续之后的30天。
• 洗个澡浴室里，刮胡子的每一天。 是的，你不需要它，所以告诉谁，就可以关注。
• 每天满足新的人。 开始对话与一个陌生人。
• 去散步，每天晚上。 每次你去到一个新的地方和有乐趣—这个月将记住很长一段时间！
• 花30分钟一天清洗和组织的家庭或办公室。 总之，它只有15个小时。
• 每一天后的东西，新的销售在地方跳蚤市场。 摆脱不必要的。
• 邀请的日期新的人每天。 如果成功率的邀请，将至少3％的—你会得到至少一个日期，你甚至可以满足你的未来伴侣。
• 如果你已经有了一个严重关系—不要合作伙伴按摩的每一天。 或同意这样做彼此的时间，15个。
• 放弃香烟、苏打水、垃圾食品、咖啡或其它的坏习惯。
• 成为一个早上的人。
• 写在你的私人日记的每一天。
• 每天都叫个不同的亲戚、朋友或商业合作伙伴。
• 25业务电话每天都在为了准备地面对新的业务。 专业扬声麦克船(麦克船)这样做是每周5天，为两年，即使在当时导致研讨会。 他认为，这种习惯帮助他建立一个企业，使超过10 000美元000的销售，每一年。 如果你这样做的业务1300话的一年，业务可以不去山，不管你的销售技能。 这种习惯，可以扩展到任何营销工作，例如每天登记的新链接到你的网站。
• 每日发布一个新的条款，在你的博客。
• 读一小时的每一个天文学在这一主题。
• 学会了一个新单词的一天。
• 每天去一个很长的步行路程。

 

请记住，没有一个是被迫遵守任何这些习惯后30天。 考虑什么将有利于这些30天，通过自己。 在结束实验，你将能够评估经验和结果。 你肯定会感觉你自己增长的结果所获得的经验，甚至如果你决定不再继续。
 

 

有效的解决方案，以一个困难的情况

我不知道我想要什么

这种做法是它的简洁。 尽管事实，重复某些行动一天一天可能效率较低比下一个更复杂的安排(这方面的一个很好的例子强度的培训，因为他们需要充足的休息)，修复它一种日常习惯，在大多数情况下要容易得多。 当您重复一些东西，每天不间断，我不能跳过一天，或者保证自己做这个之后通过修改时间表。出版
 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vk.com/badpsycho?w=wall-31862851_68633