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所有这时候你蹲下正确!了解如何打造完美臀部在短短1个月...
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本文 - 为那些谁梦想的
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平均水深下蹲 STRONG>结果 执行你所需要的运动,双腿张开与肩同宽。慢慢坐下,保持背部挺直,然后弯曲双腿。做运动至少25倍。 LI> OL>
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蹲分流腿向后 STRONG>结果 这个运动是类似于前一个。把双脚与肩同宽分开,深深坐下,起身到起始位置,采取一腿向后。
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蹲抬起他的脚 STRONG>结果 开始练习,双腿张开与肩同宽。慢慢地坐下来,看着你的膝盖与袜子水平,背部挺直。成为其原来的位置,抬起腿弯曲在膝盖和触摸她的胳膊肘。重复练习25次,每条腿。
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春攻击 STRONG>结果 向前迈出一步,身体的重心转移到前腿,然后坐到她。采取一些弹性的动作。尝试同时保持背部挺直。锻炼锻炼至少25次,每条腿。
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蹲足分流朝 STRONG>结果 把双脚与肩同宽分开,深刻坐下来而不起床到起始位置,采取一腿向一侧几次。重复练习至少25次,每条腿。
中国搜索结果 为了达到最佳效果,应该进行这样的训练隔日1次。与朋友分享有用的练习,但他们也将学会如何编写自己的臀部壮观夏天的衣服!搜索结果
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女性,流行,个人发展,培训,演练,肥臀
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